کمبود دوپامین در بدن یا مغز عوارضی مانند افسردگی دارد. فردی که دچار این مشکل می شود می تواند با مصرف مواد غذایی مناسب، میزان دوپامین بدن خود را افزایش دهد.
دوپامین چیست و عوارض کمبودش چقدر جدی است؟
دوپامین یک هورمون انتقال دهنده عصبی می باشد که سیگنال های عصبی را در طول سیناپس ها انتقال می دهد و همچنین مانند سایر هورمون ها به انتقال پیام در کل بدن کمک می کند. یعنی اینکه نقش کلیدی را در توانایی مغز ایفا می کند و سیگنال های عصبی خاصی را انتقال خواهد داد.
دوپامین عملکردهای مختلفی دارد که شامل انگیزه دادن، پاداش دهی، یادگیری، حرکت، افزایش حافظه و غیره است. کمبود دوپامین می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی مثل پارکینسون، اسکیزوفرنی و اعتیاد شود. اگرچه کمبود دوپامین به خودی خود تشخیص پزشکی ندارد.
علاوه بر آن هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد کمبود دوپامین می تواند از طریق مکمل ها دو برابر شود. دوپامین در نواحی از مغز ساخته می شود که در دو قسمت جداگانه قرار می گیرند.
آسیب رسیدن به این نواحی از مغز روی تولید دوپامین تاثیر گذار است. ممکن است که فرد نشانه های کمبود دوپامین را مشاهده کند. داروهایی هستند که به مغز اجازه می دهند تا دسترسی بهتری به دوپامین داشته باشند که معمولاً تاثیر عکس می گذارند.
بوپروپیون نیز یک جلوگیری کننده از دوپامین است که سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد که معمولا پزشکان آن را برای جلوگیری از افسردگی و یا درمان آن و همچنین اختلالات فصلی تجویز می کنند.
دوپامین در سازمان جهانی سلامت جزء داروهای ضروری محسوب می شود زیرا می تواند وضعیت های مختلفی را مثل فشار خون پایین و گرفتگی رگ ها مخصوصاً در نوزادان تازه متولد شده را درمان کند.
علائم کمبود دوپامین در بدن
علائم کمبود دوپامین روی عملکرد مغز و نشانه های جسمی تاثیر گذار است و بنابراین علائم کمبود آن در افراد مختلف متفاوت می باشد که بعضی از این عوامل شامل موارد زیر می باشند:
افسردگی
مشکلات مربوط به انگیزه و تمرکز
مشکلات مربوط به حافظه مثل سخت به یاد آوردن جملاتی که افراد به تازگی بیان کردند.
سبک زندگی، ژنتیک و دیگر عوامل وابسته به علائم مغزی فرد متفاوت است و می تواند در افراد مختلف نشانه های متفاوتی داشته باشد. به عنوان مثال اعتیاد، افسردگی و جنون همگی انواعی از کمبود دوپامین هستند. سن و وضعیت سلامتی، آسیب دیدگی های ذهنی و وضعیت های مختلف پزشکی و مزمن سطح دوپامین را تغییر می دهد.
کمبود دوپامین تشخیص پزشکی ندارد و در موارد نادری پزشکان سطح دوپامین را بررسی می کنند. برای درمان دوپامین، اول از همه باید علائم را بررسی کرد و سپس یک تشخیص صحیح را اعمال کرد. درمان نیز بر اساس وضعیت فعلی فرد تجویز می گردد.
اگر فردی به کمبود دوپامین دچار باشد، همیشه افزایش سطح دوپامین، درمان صحیح نخواهد بود. افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند، نوعی از کمبود دوپامین را در خود نشان می دهند که باعث اختلالات حرکتی در آن ها و یا افسردگی می شود که گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی برای آن ها تجویز می گردد.
دوپامین و مشکلات سلامت ذهنی
وضعیت های سلامت عصبی و ذهنی مختلفی در افراد وجود دارد که مربوط به دوپامین می شود. داروها و الکل به صورت کوتاه مدت می توانند دوپامین موجود در مغز را تحت تاثیر قرار دهند.
احساس رضایت نیز از این داروها عاملی است که فرد را بیشتر دچار مشکل می کند. اگر از استفاده از این داروها دست بکشید، مغز در کوتاه مدت دوپامین کم تری تولید می کند و خطر بازگشت مشکل، کاهش پیدا می کند.
سایر وضعیت های مربوط به سلامت عصبی و ذهنی که معمولا در افراد با کمبود ویتامین دوپامین ایجاد می شود، شامل موارد زیر می باشد:
افسردگی
اختلال عملکردی مثل بیش فعالی
جنون
بیماری پارکینسون
دوپامین بسیار بالا نیز به مغز آسیب می رساند. محققان مربوط به سلامت ذهن، تئوری های مختلفی در این زمینه دارند. بعضی از آن ها به این نتیجه رسیدند که دوپامین بیش از حد بالا باعث اسکیزوفرنی می گردد.
پس به این نتیجه می رسیم که دوپامین کم و دوپامین زیاد هردو آسیب زننده هستند. البته باید مراقب باشید که در این شرایط برای خودتان دارو تجویز نکنید و حتماً برای تشخیص درمان به پزشک مراجعه کنید.
چگونه میزان دوپامین را افزایش دهیم؟
تشخیص کمبود دوپامین سخت است. آزمایش خون در این شرایط می تواند سطح دوپامین را مشخص کند و فرقی ندارد که مغز شما چگونه به دوپامین پاسخ می دهد. بعضی از بیماری ها عاملی برای این هستند که بدن فرد نتواند دوپامین را بسازد و یا آن را انتقال دهد و بنابراین پزشکان سطح دوپامین را تست نمی کنند و به جای آن به علایم اکتفا می کنند.
اگر فکر می کنید که با کمبود دوپامین مواجه هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا کمبود آن قابل درمان می باشد. اگر بیماری خاصی در شما تشخیص داده نشود، احتمالاً باید دوپامین را از راه طبیعی افزایش دهید.
مکمل غذایی برای درمان خانگی وجود ندارد که قطعا افزایش دوپامین را در بدن تضمین کند. البته بعضی از مطالعات نشان می دهد که بین ویتامین دی مکمل های امگا 3 و منیزیم با دوپامین ارتباطی وجود دارد که هنوز اثبات آن قطعی نشده است.
استراتژی های افزایش دهنده دوپامین
استراتژی هایی در سبک زندگی هستند که می توانند دوپامین را افزایش دهند که شامل موارد زیر می باشند:
ورزش
ماساژ
مدیتیشن
فعالیت هایی که فرد از آن لذت ببرد، مثل باغبانی، کتاب خواندن یا بازی کردن به درمان افرادی که از عدم کمبود دوپامین رنج می برند، کمک می کند و همچنین می تواند به خوبی مشکلات دیگری مثل بیماری پارکینسون را درمان کند و چالش هایی مثل کمبود انگیزه و افسردگی را بهبود ببخشد. البته در این پروسه حتما باید زیر نظر پزشک عمل کنید.
عوارض کمبود دوپامین به طور کلی 5 مورد اصلی را شامل می شود:
اسکیزوفرنی
پیچیدگی مغز در مورد اسکیزوفرنی بسیار زیاد است و نمی توان به راحتی ارتباط آن را با کمبود دوپامین مشخص کرد. وضعیت های دیگر عصبی نیز وجود دارند که نشان دهنده به هم خوردن تعادل در بدن می باشند که بیش از همه به اسکیزوفرنی اشاره شده است.
بعضی از گزارشات حاکی از آن است که چربی بالای بدن و یا اضافه وزن می تواند با کمبود دوپامین مرتبط باشد و در نتیجه اختلالات متابولیسمی در فرد به وجود می آید که این اختلالات می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت نوع 2 باشد.
بیماری پارکینسون
این وضعیت در گروهی از افراد مورد آزمایش قرار داده شده و متاسفانه نتایج نشان می دهد که افراد مبتلا به کمبود دوپامین بیش از بقیه با اختلال عملکرد مغزی مثل پارکینسون مواجه خواهند شد.
میل به استفاده از داروهای روانگردان
زمانی که دوپامین مغز کاهش پیدا می کند، احساس رضایت در او کاسته می شود و در نتیجه به دنبال تجربه رضایت از طرق مختلف می باشد که یکی از آن ها استفاده از الکل ها و داروهاست که در نهایت ممکن است به اعتیاد منجر شود.
اختلالات مربوط به افسردگی
بسیاری از پزشکان باور دارند که احساس افسردگی به دلیل کمبود دوپامین می باشد. در حالی که بعضی از آن ها کاملاً برعکس این نظر را دارند. این انتقال دهنده های عصبی در مغز کم یافت می شوند و در نتیجه فرد را به مشکلات روانی دچار می کند و احساس رضایت از زندگی را در آن ها کاهش خواهد داد.
مقایسه دوپامین و سروتونین
دوپامین و سروتونین هر دو به طور طبیعی مواد شیمیایی در بدن هستند که نقش زیادی را در سلامت ذهنی و جسمی فرد ایفا می کنند. سروتونین روی روحیه و احساسات فرد، الگوهای خواب، اشتها، دمای بدن و فعالیت های هورمونی مثل چرخه قاعدگی تاثیر گذار هستند.
بسیاری از متخصصان و محققان باور دارند که کمبود سروتونین عاملی برای افسردگی است. ارتباط بین افسردگی و اختلالات مربوط به روحیه با دوپامین پیچیده است. علاوه بر آن دوپامین روی چگونگی حرکت بدنی فرد تاثیر می گذارد اما هنوز ارتباط شفاف آن با سروتونین مشخص نشده است.
مواد غذایی مثل تون ماهی تازه، روغن زیتون و گردو می توانند عاملی برای افزایش سطح دوپامین باشند و پروتئین ها را افزایش می دهند. پروتئین های موجود در مرغ، ماهی، گوشت گاو از این دسته می باشند.
غذاهای حاوی امگا 3
امگا 3 خوشمزه به رژیم غذایی خود مثل ماهی، آجیل و دانه های روغن های گیاهی را اضافه کنید.
شکلات و کاکائوی خام
شکلات خام یک میان وعده مناسب برای افزایش سطح دوپامین می باشد. مخصوصا اگر در آن کاکائو خام به کار رفته باشد. این ماده علاوه بر دوپامین، سروتونین را نیز بالا می برد.
توت فرنگی می تواند انگیزه شما را کاملا تغییر دهد. این میوه های خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان می باشند که بخش هایی از مغز را که مخصوص کنترل دوپامین و تولید آن هستند، سالم نگه می دارند.
مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات سولفور
غذاهای حاوی سولفور می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند که برای سلامت ذهن ضروری هستند. همچنین دوپامین بیشتری را آزاد خواهند کرد.
دانه ها و آجیل های سالم
حتماً بایستی از تنقلات موجود در آجیل لیست تهیه کنید و روزانه آنها را مصرف نمایید. مثلاً بادام خام، تخمه کدو، گردو، دانه چیا در افزایش دوپامین موثر می باشد.
مصرف غذاهای حاوی فولات
برای جذب فولات می توانید از سبزیجات برگ دار مثل بروکلی ، گل کلم، لوبیا سیاه و پاپایا استفاده کنید.
بسیاری از افراد عادت دارند که روزانه کافئین یا همان قهوه مصرف کنند تا انرژی خود را افزایش دهند. در حالی که کافئین موجود در قهوه شباهت زیادی به اثر قند برای دوپامین دارد و انرژی بخشی آن تنها در مدت کوتاهی است و بیش از خاصیت برای بدن شما ضرر دارد که یکی از آن ها کاهش شدید سطح دوپامین می باشد.
کاهش مصرف قند
قند بالا در بدن مشکلات زیادی از جمله کاهش دوپامین را ایجاد می کند. در واقع قند مانند الکل و داروهای روانگردان برای کاهش دوپامین عمل می کند . پس بهترین کار این است که مصرف آن را در طول روز کاهش دهید.
مصرف سیب
سیب نیز باعث سلامت بدن شما می شود. این میوه نسبتا آبدار مانند آنتی اکسیدان است که تولید دوپامین را نیز تحریک می کند.
کاهش مصرف چربی های اشباع شده
مطالعات نشان می دهد که چربی های اشباع شده در تولید دوپامین اختلال ایجاد می کنند و سیگنال ها را به مغز نمی رسانند. چربی های اشباع شامل چربی های حیوانی و محصولات لبنی، روغن پالم، کره یا روغن نارگیل می باشند.
بعضی از مواد غذایی هستند که سطح دوپامین را بالا می برند، مثلا موز و آلو.
شروع به مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها در سلامت مغز و بدن بسیار موثر هستند و باکتری های مفید را در بدن تولید می کنند. مصرف آن ها سلول های عصبی و انتقال پیام توسط آن ها را قدرت می بخشد و در نتیجه از کاهش دوپامین جلوگیری خواهد کرد.
درمان کمبود منیزیم
کمبود منیزیم یکی از عوامل مهم در کاهش سطح دوپامین می باشد. تقریباً نصف افرادی که با کاهش دوپامین روبه رو هستند، کمبود منیزیم را تجربه می کنند. پس هر چه زودتر باید این مشکلات را شناسایی کنید و اقدام به برطرف کردن آن ها کنید.
کمبود منیزیم در بدن نشانه هایی از جمله یبوست، فشار خون بالا، ضربان بالای قلب، اسپاسم عضله، درد در نقاط مختلف بدن، خستگی، افسردگی، اضطراب، سردرد و کلافگی را دارد.
سوماتروپین شکلی از هورمون رشد انسانی است که برای رشد استخوان ها و عضلات بسیار اهمیت دارد. از هورمون سوماتروپین برای درمان نارسایی رشد در کودکان و بزرگسالانی که دچار کمبود هورمون رشد طبیعی هستند، استفاده می شود.
کاربردهای دیگر این هورمون برای افرادی است که دارای نارسایی مزمن کلیه، سندرم نونان، سندرم ترنر، سندرم پرادر- ویلی، کوتاهی قد درهنگام تولد و عدم رشد قد و . . . هستند.
هم چنین از هورمون سوماتروپین در بزرگسالان برای درمان سندرم روده کوتاه و یا برای جلوگیری از کاهش شدید وزن که از بیماری ایدز ناشی می شود، استفاده می شود.
سوماتروپین کاربرد های فراوان دیگری نیز دارد و ممکن است برای اهدافی که در این مطلب ذکر نشده است نیز استفاده شود.
موارد منع مصرف سوماتروپین:
در صورت داشتن بیماری هایی از قبیل سرطان، رتینوپاتی دیابتی، اضافه وزن و مشکلات تنفسی شدید توصیه می شود که از هورمون سوماتروپین استفاده نشود، همچنین در صورت داشتن سایر بیماری های جدی که از نارسایی ریه و یا عوارضی که از جراحی، آسیب و یا هر نوع ضربه ی جسمی ناشی شود توصیه می شود که از مصرف این دارو خودداری کنید.
پیش از مصرف سوماتروپین:
در صورت حساسیت به سوماتروپین یا الکل بنزیل، یا در صورت وجود شرایط ذکرشده ذیل از سوماتروپین استفاده نکنید:
بیماری های جدی که از نارسایی ریه و یا عوارضی که از جراحی، آسیب، و یا هر نوع جراحت دیگر نشات گرفته باشند.
سرطان فعال
مشکلات چشمی ناشی از دیابت ( رتینوپاتی دیابتی )
درصورت اقدام به درمان سندرم پرادرویلی و داشتن اضافه وزن یا مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب.
درصورت وجود مشکلات زیر لازم است پزشک را مطلع سازید:
در بعضی موارد، سوماتروپین برای کودکان توصیه نمی شود زیرا برخی از نام های سوماتروپین حاوی ماده ای هستند که می توانند عوارض جانبی جدی و مرگباری در نوزادان بسیار جوان یا نوزادان نارس ایجاد کنند بنابراین بخش بهداشت و سلامت نمناک توصیه می کند هرگز این دارو را بدون توصیه پزشک به کودک ندهید.
مقدار مصرف دارو، نام تجاری و نحوه استفاده از این هورمون تا حد زیادی به نوع بیماری ای که دارید بستگی دارد. توصیه می شود بر اساس نسخه پزشک از این هورمون استفاده شود و از مصرف بیش از مقدار و مدت زمان توصیه شده توسط پزشک خودداری کنید.
سوماتروپین به شکل تزریق عضلانی یا زیر پوستی نیز انجام می شود. در صورتی که از نحوه تزریق سوماتروپین آگاهی ندارید از مصرف آن در منزل خودداری کنید بدین منظور می توانید از یک ارائه دهنده ی مراقبت های پزشکی کمک بخواهید.
هنگام استفاده از هورمون بطری آن را تکان ندهید زیرا ممکن است دارو خاصیت خود را از دست دهد و فقط در صورت تمایل به تزریق دارو مقدار مصرفی آن را اماده کنید.
در صورت مشاهده تغییر رنگ دارو و یا مشاهده ذراتی در آن، از دارو استفاده نکنید.
اگر دارو دارای سرنگ، کارتریج یا قلم تزریقی است، فقط از آن وسیله برای تزریق استفاده کنید.
در صورت استفاده از هورمون سوماتروپین، ممکن است نیاز به آزمایش های مکرر خون، بررسی روند رشد و وضعیت پوستی و چشمی داشته باشید.
نحوه نگهداری این دارو بستگی به نام سوماتروپین و رقیق کننده مورد استفاده دارد. در صورت داشتن هرگونه سؤال درباره نگهداری مناسب دارو، با یک داروساز مشورت کنید.
پس از گذشت تاریخ انقضای دارو، باقی مانده را دور بریزید.
از سوزن و سرنگ دارو فقط یکبار استفاده کنید.
در صورت فراموشی یک وعده دوز مصرفی چه باید کرد؟
به محض متوجه شدن داروی فراموش شده را مصرف کنید. اگر به نوبت مصرف بعدی دارو زمان اندکی مانده است از مصرف داروی فراموش شده پرهیز کنید و از مصرف داروی اضافی جهت جبران نوبت از دست رفته خودداری کنید.
اگر بصورت مکرر بیش از سه نوبت مصرفی دارو را فراموش کردید برای چگونگی ادامه مصرف دارو با پزشک مشورت کنید.
در صورت مصرف بیش از حد دارو چه باید کرد؟
در صورت مصرف بیش از حد دارو به اورژانس مراجعه کنید. مصرف دوز اضافی باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد که عبارتند از:
و در صورت استفاده آن به مدت طولانی باعث رشد اضافی می شود.
هنگام استفاده از سوماتروپین از چه مواردی باید دوری کرد؟
اگر از زوربتیو برای درمان سندرم روده کوتاه استفاده می کنید از نوشیدن آبمیوه و نوشابه گازدار اجتناب کنید.
در صورتی که از سندرم روده کوتاه رنج می برید از نوشیدن الکل اجتناب کنید زیرا الکل می تواند سبب تحریک معده و وخامت بیماری شود.
عوارض جانبی سوماتروپین:
در پاسخ به سوالات برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک در این مورد باید بگوییم در صورت بروز علایم واکنش آلرژیک از جمله کهیر، مشکل در تنفس، تورم صورت، دهان، لب ها و گلو به اورژانس مراجعه نمایید.
مشکلات شدید تنفسی ممکن است در بیمارانی که مبتلا به سندرم پرادرویلی هستند و از هورمون سوماتروپین استفاده می کنند رخ دهند، بنابراین بلافاصله بعد از احساس مشکلات ریه یا مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه و خر و پف به پزشکتان اطلاع دهید.
در صورتی که شاهد هر یک از عوارض جانبی زیر بودید به پزشک اطلاع دهید:
درد در ناحیه ی زانوها یا باسن، لنگان لنگان راه رفتن
هورمون رشد یک هورمون پپتیدی است که رشد، نمو و احیا را تحریک می کند. این هورمون پپتیدی از 191 آمینو اسید تشکیل شده اند که یک پلی پپتید تک رشته ای را تشکیل می دهند. هورمون رشد در سلول های استوماتوتروپیک سنتز شده و در غده هیپوفیز قدامی یافت می شود و این سلول ها مسئول ذخیره و آزاد کردن این هورمون هستند.
انواع هورمون رشد
استوماتوتروپین نام دیگر هورمون رشد است، که به طور طبیعی در حیوانات تولید می شود. این شاخه ترکیبی از هورمون های رشد است که با استفاده از تکنولوژی های DNA نوترکیب سنتز می شود.
کاربردهای هورمون رشد
هورمون رشد به طور گسترده ای در پزشکی استفاده می شود تا به درمان اختلالات رشد کودکان و کمبود هورمون رشد در بزرگسالان کمک کند.
هورمون رشد, رشد کودکان و نوجوانان را تقویت می کند. هم چنین در تنظیم مایعات بدن, متابولیسم قند و چربی و شاید حتی کارکرد قلب نیز دخیل است.
بسیاری از وظایف هورمون رشد انسان هنوز ناشناخته است با این حال چنانچه در بخش سلامت نمناک خواهیم گفت مطالعات نشان داده اند که این هورمون می تواند چربی بدن را کاهش و جرم عضله و تراکم استخوان را افزایش دهد.
در نتیجه سطوح انرژی افزایش یافته و تن و بافت پوست بهبود می یابد.
با توجه به این ویژگی ها, این هورمون از دهه 1970 توسط رقبای ورزشی مورد استفاده قرار گرفت و در حال حاضر توسط کمیته بین المللی المپیک ممنوع شده است.
مقرراتی برای آزاد سازی و ترشح هورمون رشد
آزاد سازی هورمون رشد توسط هورمون آزاد کننده (سوماتوکرینین) و هورمون مهار کننده (سوماتوستاتین) کنترل می شود که هر دو این هورمون ها توسط هسته مرکزی هیپوتالاموس ترشح می شوند.
آزادی هورمون رشد در هیپوفیز تحت تاثیر این دو هورمون است که توسط بسیاری از عوامل تحریک کننده و مهار کننده خارجی تحت تاثیر قرار می گیرد. عوامل متعددی می توانند رهاسازی هورمون رشد را تحریک یا مهار کنند.
برخی نمونه های محرک های رشد عبارت اند از:
هورمون آزاد کننده هورمون رشد ( GHRH) که با اتصال به گیرنده هورمون رشد (GHRHR) فعالیت می کند. گرلین با اتصال به گیرنده های هورمونی هورمون رشد فعالیت می کند (GHSR).
هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن ترشح هورمون رشد را در دوران بلوغ تحریک می کنند.
روزه داری, قند خون پایین و ورزش سنگین نیز می تواند موجب آزاد شدن هورمون رشد شود.
برخی از بازدارنده های ترشح هورمون رشد، عبارتند از
سموتوستاتین هایی از هسته مرکزی هیپوتالاموس ترشح می شوند. بازخورد منفی بر هیپوفیز و هیپوتالاموس، که توسط سطوح خونی هورمون رشد و انسولین مانند فاکتور رشد تعیین می شود.
سنتز و آزاد سازی هورمون رشد در طول روز به صورت پالسی رخ می دهد.
ترشح، هر سه تا پنج ساعت انجام می شود.
بیش ترین میزان آن در حدود یک ساعت پس از شروع خواب رخ می دهد.
اثرات هورمون رشد
هورمون رشد یک هورمون حیاتی است که از حدود 190 آمینو اسید تشکیل شده است، که چندین فرآیند مهم فیزیولوژیکی مانند رشد و متابولیسم را تنظیم می کند.
توسط سلول های یافت شده در هیپوفیز قدامی, ترشح می شود. هورمون رشد هم به طور مستقیم و هم غیرمستقیم اثرات خود را اعمال می کند.
اثرات مستقیم زمانی روی می دهد که هورمون بر روی گیرنده های اختصاصی موجود در سلول ها عمل کند.
برای مثال, سلول های چربی که به آدیپوسیت ها اشاره دارند, دارای گیرنده هایی هستند که توسط هورمون رشد تحریک می شوند، تا تری گلیسرید را کاهش دهند.
این هورمون همچنین از بالا رفتن چربی های گردش خون جلوگیری می کند.
اثرات غیر مستقیم اثر هورمون رشد در هورمون دیگری که توسط کبد بنام فاکتور رشد انسولین - 1 (IGF - 1) ترشح می شود، میانجی گری می شود.
ترشح IGF - 1، هنگامی که بر روی اهداف سلولی اعمال می شود، گستره ای از اثرات ترقی را دارد. IGF - 1 رشد بافت های مختلف را تحریک می کند و همچنین استئوبلاست و کندروسیت را تحریک می کند تا رشد استخوان را افزایش دهد. IGF - 1 نیز نقش عمده ای در رشد ماهیچه ایفا می کند و تمایز و تکثیر یک نوع سلول والد به نام میوبلاست را ترویج می کند، که باعث افزایش سلول های ماهیچه ای می شود.
وقتی میوبلاست به هم متصل می شوند، آن ها فیبرهای عضلانی اسکلتی را تشکیل می دهند که در آن هسته های چندگانه می توانند به دلیل هر هسته که از یک میوبلاست مجزا تشکیل شده است، مشاهده شوند.
اثرات متابولیکی هورمون رشد
هورمون رشد نقش مهمی در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربو هیدرات ها ایفا می کند. در برخی موارد، این اثرات هورمون رشد مستقیم هستند، در حالی که در بعضی دیگر IGF - 1 یک کلید واسطه است.
در موارد دیگر، اثرات هورمون رشد هم مستقیم و هم غیرمستقیم است.
متابولیسم لیپید
هورمون رشد، استفاده از لیپیدها را با ترویج تجزیه تری گلیسیرید و اکسیداسیون در سلول ها افزایش می دهد.
متابولیسم پروتیین
در بافت های مختلف، هورمون رشد، جذب اسیدهای آمینه و سنتز پروتیین و نیز کاهش اکسیداسیون پروتیین را افزایش می دهد.
متابولیسم کربوهیدرات
هورمون رشد در تنظیم گلوکز خون دخیل است. فعالیت ضد انسولین را با سرکوب توان انسولین برای ترویج جذب گلوکز در بافت های محیطی اعمال می کند. همچنین گلوکونوژنز در کبد را افزایش می دهد.
هورمون رشد و بیماری
هم کمبود و هم زیادی مقدار هورمون رشد باعث حالات مختلفی از بیماری می شود. این اختلالات ممکن است ناشی از ناهنجاری هایی در غده هیپوفیز، هیپوتالاموس یا سلول های هدف هورمون باشد.
هورمون رشد ممکن است در نتیجه کمبود این هورمون و یا ناشی از پاسخ گیرنده معیوب به هورمون رخ دهد. این امر می تواند منجر به به تعویق افتادن رشد و یا عدم موفقیت شود، اگر چه این به سنی بستگی دارد که در آن کمبود آغاز شده است.
تاثیر هورمون رشد بیش از حد به سن رشد آن بستگی دارد. دو شرط اصلی مرتبط با افزایش تولید هورمون رشد، گیگانتیسم و اکرومگالی هستند.
گیگانتیسم و اکرومگالی
همان طور که هورمون رشد، رشد استخوان ها، ماهیچه ها و اندام های دیگر را افزایش می دهد، زیادی بودنش باعث رشد غیرطبیعی همه این بافت ها می شود.
تقریباً تمام موارد توسط یک تومور خوش خیم در غده هیپوفیز، به عنوان آدنوم وجود دارد، اگر چه برخی از تومورهای نادر که در ریه و یا پانکراس ایجاد می شود، ممکن است باعث ترشح هورمون غده هیپوفیز برای تولید هورمون رشد بسیار زیاد شود.
تاثیرش روی کودکان باعث افزایش قد می شود، در حالی که بزرگسالان دچار تغییر شکل استخوانی می شوند.
دیگر مشکلات رایج، عبارتند از؛
اختلالات بینایی، ضعف و نارسایی قلبی
این شرایط براساس اشعه ایکس و تست های خونی تشخیص داده می شود، در حالی که پرتونگاری محاسبه شده و تصویربرداری تشدید مغناطیسی برای آزمایش و ایجاد علت مورد استفاده قرار می گیرند.
درمان، شامل ترکیبی از رادیوتراپی، جراحی و دارو برای کاهش تولید هورمون رشد می باشد.
تاثیرات تقویت عملکرد هورمون رشد
هورمون رشد انسان مصنوعی (HGH) توسط FDA در سال 1985 به عنوان درمانی برای رشد کوتاه و رشد ضعیف به خاطر شرایطی مثل سندرم ترنر، سندرم پرادر- ویلی و کمبود هورمون رشد تایید شد.
اما این دارو اغلب به دلایلی مورد استفاده قرار می گیرد که توسط FDA تایید نشده است. مردم اغلب به طور گسترده به همراه دیگر داروها برای ساخت ماهیچه و افزایش عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند.
برخی محققان معتقدند که HGH می تواند زوال بدن را معکوس کند، که با افزایش سن افراد رخ می دهد، اگرچه این اثر نیز ثابت نشده است.
عوارض جانبی احتمالی مرتبط با استفاده از HGH عبارتند از سندرم تونل کارپال، درد مفاصل، درد عصبی، افزایش سطح کلسترول، تجمع مایع (تورم) و بی حسی و یا خارش در پوست.
عوارض جانبی هورمون رشد
هورمون رشد می تواند اثرات متعددی بر روی بدن داشته باشد، زمانی که در مقادیر اضافی و یا کم وجود داشته باشد.
هورمون رشد زیادی
یکی از شایع ترین علل زیادی بودن هورمون رشد ، یک توموری است که از سلول های سوماتروف در هیپوفیز قدامی تشکیل شده است.اینها آدنوم خوش خیمی هستند که به تدریج، میزان هورمون رشد را افزایش می دهند.
هورمون رشد اضافی باعث ایجاد اثرات جانبی نظیر این موارد می شود:
ضخیم شدن استخوان های فک و انگشتان.
فک سنگین و انگشتان بزرگ به عنوان اکرومگالی منسوب هستند.
عرق کردن
فشار بر روی اعصاب (به عنوان مثال سندرم تونل کاپرال)
افزایش هورمون جنسی افزایش یافته (SHBG)
مقاومت انسولین
کاهش عملکرد جنسی
اگر یک تومور هیپوفیز در حال رشد باشد، ممکن است باعث علائمی نظیر بینایی تار، سردرد، فشار در عصب بینایی و کمبود دیگر هورمون های هیپوفیز شود.
کمبود هورمون رشد
اثرات کمبود هورمون رشد با توجه به سن فرد آسیب دیده متفاوت است.برای مثال، اگر کمبود در دوران کودکی رخ دهد، می تواند منجر به موارد زیر شود:
شکست در رشد
قد کوتاه
تاخیر در بلوغ جنسی
اگر کمبود هورمون رشد در بزرگسالان رخ دهد، می تواند منجر به افزایش جرم چربی و کاهش تود عضلانی و کاهش سطح انرژی و در نتیجه کاهش کیفیت زندگی شود.
در بزرگسالان, کمبود هورمون رشد انسانی می تواند باعث بروز مشکلات مختلفی از جمله:
11 روش برای افزایش هورمون رشد انسان (HGH) به طور طبیعی
در ادامه این بخش از سلامت نمناک لیستی آورده ایم و خواهیم گفت که رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند اثر زیادی در سطوح HGH داشته باشد.
1. کاهش چربی بدن
از دست چربی های اضافی - به خصوص در اطراف شکم تان - برای بهینه سازی سطح HGH و بهبود سلامت تان استفاده کنید.
2. روزه متناوب
روزه گرفتن می تواند به طور قابل توجهی سطوح HGH را افزایش دهد، هر چند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
3. مکمل آرژنین
دوزهای بالایی از آرژنین می تواند تولید هورمون رشد را بهبود بخشند، اما نه وقتی که با ورزش منطبق می شوند.
4. کاهش مصرف شکر
افزایش انسولین ممکن است تولید HGH را کاهش دهد. در نتیجه، میزان مصرف زیاد قند و کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید.
5. قبل از خواب غذای فراوان بخورید
تحقیقات بیشتری در مورد اثرات خوردن شبانه روی HGH مورد نیاز است. با این حال، بهتر است 2 تا 3 ساعت قبل از خوابیدن از غذا خوردن اجتناب کنید.
6. مکمل GABA
مکمل GABA ممکن است به افزایش تولید HGH کمک کند، اگرچه این افزایش به نظر می رسد که عمر کوتاهی داشته باشد.
7. تمرین با شدت بالا
ورزش یک رشد زیادی را در HGH ایجاد می کند. ورزش با شدت بالا بهترین نوع ورزش برای افزایش سطح هورمون رشد است.
8. نوشیدنی بتا- آلنین و یا یک نوشیدنی ورزشی در کار خود مصرف کنید
بتا - آلنین، کربوهیدرات و پروتیین ها ممکن است افزایش کوتاه مدتی را در میزان هورمون رشد را در طول یا بعد از ورزش ایجاد می کند.
9. منظم کردن خواب
بر روی بهینه سازی کیفیت خوابتان کار کنید و 7 تا 10 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید.
10. مکمل ملاتونین
مکمل های ملاتونین می تواند باعث افزایش خواب و افزایش HGH طبیعی شما شود.
11. این مکمل های طبیعی را امتحان کنید
چندین مکمل دیگر می توانند تولید هورمون رشد انسانی را افزایش دهند، از جمله:
گلوتامین:یک دز 2 گرمی ممکن است سطحش را برای کوتاه مدت تا 78 % افزایش دهد.
کریتین:یک دز 20 گرمی از کریتین به طور قابل توجهی سطح HGH را برای 2 تا 6 ساعت افزایش می دهد.
اورنیتین:یک مطالعه شرکت کنندگان را 30 دقیقه بعد از مصرف اورنیتین بررسی کرد و نشان داده شد که سطوح HGH بیش ترین میزان را دارد.
ال-دوپا:در بیماران مبتلا به بیماری پارکیسون، 500 میلی گرم ال-دوپا سطوح HGH را تا دو ساعت افزایش می دهد.
گلیسین:مطالعات نشان داده اند که گلیسین عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و باعث افزایش کوتاه مدت در HGH می شود.
درحالیکه تمام این مکمل ها ممکن است سطوح HGH شما را افزایش دهند، اما مطالعات نشان می دهند که آن ها در کوتاه مدت تنها موثر هستند.
داشتن سطوح بهینه HGH مهم است. همانند دیگر هورمون های کلیدی - مانند تستوسترون و استروژن - داشتن سطوح سالم هورمون رشد نیز مهم است.
درمان کمبود هورمون رشد
پزشکان درمان های کمبود هورمون رشد را بر روی عوامل خاصی مانند موارد زیر باز می کنند:
سن
سلامت کلی و سابقه پزشکی
میزان مشکلات
تحمل درمان های خاص
انتظارات درمان
انتخاب بیمار
کودکان می توانند در طول 3 سال اول درمان 4 سانت رشد کنند. 3 اینچ دیگر یا بیشتر می تواند در طول 2 سال بعد از آن رشد کند.
بسیاری از بزرگسالان باید درمان HGH را برای بقیه عمر انجام دهند. هر کسی که شرکت کند، تحت نظارت منظم قرار خواهد گرفت تا ایمنی و اثربخشی هورمون را ارزیابی کند.
هدف از دریافت هورمون رشد در بزرگسالان و کودکان، احیای انرژی، متابولیسم و افزایش رشد و یا شکل بدن است. آن می تواند به کاهش کل چربی بدن، به ویژه در اطراف شکم کمک کند.
تزریق HGH نیز می تواند به بهبود قدرت و تحمل ورزش و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افرادی که هورمون رشد را ندارند، کمک کند. بسیاری از مردم بهبودی را در کیفیت کلی زندگی شان تجربه می کنند.
خطرات و عوارض جانبی هورمون رشد
اکثر مردم درمان تزریق HGH را به خوبی با چند مشکل تحمل می کنند.
تزریق HGH برای این افراد توصیه نمی شود:
داشتن تومور
سرطان
بیماری جدی
مشکلات تنفسی شدید
چندین جراحت
جراحی های پیچیده قلب باز یا جراحی شکم
اHGH می توانند بر مصرف انسولین در بدن تاثیر بگذارند، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنند.
بسیاری از خانم ها همیشه به دنبال راه هایی برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری زودرس هستند. با رعایت این نکات می توانید زیبا و جوان بمانید.
لیست هورمون های اصلی و موثر در پیری زنان
دانشمندان معتقدند که بدن زنان حدود 100 هورمون تولید می کند که 6 مورد از آن ها در زیبایی نقش دارند. این هورمون ها به کشش پوست کمک می کنند، ما را جوان نگه می دارند و حتی به روحیه خوب ما نیز کمک می کنند.
با این حال به دلایل نامعلوم، گاهی سیستم بدن دچار اختلال می شود، سطح هورمون ها کاهش مییابد و فرد شروع به پیر شدن زودرس می کند. خبر خوب این است که روش های موثری برای بازگرداندن تعادل هورمون ها وجود دارد.
در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است را ارائه کرده ایم. اطلاعات موجود در آن ها کمک می کند که پوستی درخشان داشته باشید و ناخن ها و موهای شما بسیار زیبا شوند.
1- استروژن
استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می یابد، چین و چروک ها ظاهر می شوند، فرم صورت ناهموار می شود و سینه ها شل خواهند شد. با این حال فقط پوست نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد؛ هر چه سطح استروژن کم تر باشد، بدن سریع تر پیر می شود.
چطور سطح استروژن را افزایش بدهیم؟
غذا:توفو بر پایه سویا، شیر سویا، برنج قهوه ای، بذر کتان، سبزیجات تازه و میوه ها. دانشمندان معتقدند که محصولات گوشتی مانع تولید استروژن می شوند. به همین دلیل بهتر است مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید.
لوازم آرایشی:به خصوص کرم هایی که حاوی فیتواستروژن هستند. به عنوان مثال، سرم ها و کرم های دارای ریشه شیرین بیان با پیری مبارزه می کنند زیرا حاوی لیکوریتیژنین هستند. یک آنتی اکسیدان که تولید کلاژن را تحریک می کند.
افزودنی های مواد غذایی:فیتواستروژن ها به عنوان مکمل های غذایی به شکل شبدر قرمز، پونه کوهی یا سمیسیفوگا فروخته می شوند. اگرچه آن ها دارو های هورمونی نیستند اما قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید.
افراد با افزایش سن دچار کاهش هورمون رشد می شوند. زمانی که میزان این هورمون کاهش می یابد، ماهیچه ها نیز تحلیل می روند و این در حالی است که چربی ها و چین و چروک ها به مرور ظاهر می شوند.
همچنین روحیه وضعیت بدی پیدا می کند و استقامت کاهش می یابد. افراد مشهور هالیوودی تحت چنین شرایطی اغلب شروع به تزریق هورمون های رشد می کنند اما این روش عوارض جانبی ناخوشایندی مانند تورم، سر درد و حتی رشد کنترل نشده استخوان ها و اندام های داخلی را در پی دارد.
چگونه سطح هورمون های رشد را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
فعالیت بدنی: پیاده روی با سرعت 5/2 تا 3/5 مایل در ساعت، تمرینات بدنی با وزنه (هر کدام 10-15بار تکرار). بهتر است تمرینات قدرتی قبل از تمرینات هوازی باشد - ابتدا با دمبل کار کنید، سپس راه بروید. البته پیاده روی بیرون بهترین گزینه است.
تغییرات دما: رفتن به سونا یا دوش گرفتن با کنتراست، تولید هورمون های رشد را تحریک می کند.
مکمل های ورزشی:گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) باعث بهبود خواب و افزایش سطح سوماتوتروپین می شود.
3- دهیدروآپی اندروسترون)DHEA
(DHEA) هورمونی است که دارای اثرات تسکین دهنده و ضد پیری است اما مسئله این است که بدن ما فقط تا سن 30 سالگی آن را تولید می کند. پس از آن ماهیچه ها تحلیل می روند، عروق شکننده تر می شوند و پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
چگونه سطح آن را به طور طبیعی بالا ببریم؟
چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بدن ما DHEA را از آن ها تولید می کند. آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و آووکادو حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری هستند.
برای صبحانه محصولات پروتئینی بخورید. این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند.
4- ملاتونین
ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و تشکیل لکه های پوستی می شود.
چگونه سطح ملاتونین را افزایش دهیم؟
غذا: ملاتونین در موز، گوجه فرنگی، برنج و ذرت وجود دارد.
موارد منع مصرف:مشروبات الکلی، سیگار و کافئین نباید مصرف شوند. هنگام مصرف آن ها، تولید این هورمون متوقف می شود. برخی از دارو ها مانند مسدود کننده های بتا، داروهای خواب آور و ضد التهاب نیز همین تأثیر را دارند.
افزودنی های مواد غذایی: ملاتونین را می توان به شکل قرص مصرف کرد و به طور آزاد در داروخانه ها فروخته می شود. برخی از متخصصان معتقدند که ما باید با مصرف مکمل ها کمبود ملاتونین را پس از 35 سالگی جبران کنیم. در هر صورت، همیشه به یاد داشته باشید که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
5- کورتیزول
سطح بالای هورمون استرس ( کورتیزول ) منجر به پیری زودرس می شود. بسته به نوع پوست، اثرات منفی کورتیزول به طرق مختلف ظاهر می شود؛ از رنگ تیره صورت گرفته تا پوست خشک و لایه لایه، چین و چروک های عمیق و جوش و آکنه. این هورمون فیبرهای کلاژن را تجزیه کرده و پوست را شل می کند.
چگونه سطح کورتیزول و استرس را کاهش می دهید؟
آب کافی بنوشید: کم آبی بدن سطح این هورمون را افزایش می دهد. و یک چیز کوچک، مانند یک لیوان آب، به آرامش شما کمک می کند.
مکمل های غذایی:مکمل های بر پایه ریشه گل رز سطح اضطراب و کورتیزول را کاهش می دهند.
به موسیقی خوب گوش دهید: دانشمندان می گویند موسیقی درمانی سطح استرس را کاهش می دهد.
مدیتیشن: مدیتیشن به معنای واقعی کلمه باعث می شود تا بدن ما بدون دارو سطح کورتیزول خود را کاهش دهد.
6- انسولین
انسولین سطح گلوکز را در خون افزایش می دهد و هر زمان که میزان آن بیش از حد شود، علائم اولیه پیری روی پوست ظاهر می شود. سطح بالای قند منجر به ایجاد چین و چروک و همچنین افتادگی پوست می شود.
به دلیل افزایش گلوکز، فرآیند موسوم به گلیکاسیون ( پیوند مولکول ها و پروتئین های قند ) سریعتر از آنچه که باید صورت میگیرد و منجر به تخریب کلاژن و الاستین می شود. سپس پوست حالتالاستیک خود را از دست میدهد و شکننده و کم آب می شود.
چگونه از پوست در برابر افزایش قند خون محافظت کنیم؟
مشورت با پزشک: برای تعیین سطح قند خون خود با پزشک مشورت کنید . پس از مشورت با یک متخصص، می توانید درمان این مشکل را شروع کنید.
لوازم آرایشی: کرم ها و سرم های حاوی رتینوئید (ویتامین A و مشتقات آن) تولید کلاژن را تحریک می کنند. این محصولات آرایشی باید حاوی ویتامین C و E و عصاره چای سبز باشند زیرا همه این موارد آنتی اکسیدان هستند.
استفاده از ضد آفتاب: حتی در زمستان روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه خورشید بافت الاستین را از بین می برد و منجر به پیری زودرس می شود.
چای از نوشیدنی های پرطرفدار بین ایرانیان است و از نظر پژوهش گران مصرف آن دارای اصولی خاصی است و چای کهنه دم برای دستگاه گوارش مضر است.
عوارض جدی خوردن چای کهنه دم
آیا تا به حال شده که از صبح چای دم کرده باشید و تا شب ، همان را مصرف کنید ؟ احتمالا گاهی کار به روز بعد هم کشیده است. قطعا این اتفاق به دلیل تنبلی ، خستگی و هزاران دلیل دیگر برای ما افتاده است اما نکته اینجاست که آیا این کار ما باعث آسیب رساندن به بدن می شود ؟ اگر چای کهنه دم ضرر دارد ، عوارض آن چیست ؟
آیا چای کهنه دم بد و مضر است؟
بله . اگر این چای را درون یک محفظه بسته نگه ندارید و یا آن را در محل خنک نگذارید یا بیش از 48 ساعت آن را نگه دارید یا به آن اسانس اضافه کنید ، در واقع آن را با ضرر همراه کرده اید . قانونی در این مورد وجود دارد که می گوید نباید بیش از 8 ساعت چای دم کرده را نگه داشت یعنی شما بعد از دم کشیدن چای که باید به مدت 10 دقیقه باشد میتوانید چای را در محیطی خنک نگه داشته و سپس گرم کنید اما بعد از گذشت این زمان دیگر نمیتوان مجدد از چای استفاده کرد . فراموش نکنید این زمان 8 ساعت فقط برای چایی است که مواد افزودنی بیش از اندازه نداشته و یک چای کاملا ارگانیک است و هر نوع چایی را نمی توان این مدت نگهداری کرد .
حقایقی مهم در مورد چای کهنه دم و عوارض آن
طبق نتایج مطالعات و نظرات متخصصان طب سنتی چای کهنه دم ترشح اسید معده را تحریک کرده و به دلیل ماهیت اسیدی در بروز زخم معده نقش دارد .
و اما از مضرات چای کیسه ای کهنه دم ریفلاکس معده و مشکلات گوارشی مهم ترین آنهاست .
عوارض گوارشی چای کهنه دم در مورد دمنوش های گیاهی آماده نیز وجود دارد برای همین توصیه می شود دمنوش با استفاده از ترکیبات گیاهی و توسط خود فرد تهیه شود .
اما چای کهنه دم دقیقا به چه معناست ؟
آیا چای کهنه دم فقط طعم خود را از دست می دهد یا اتفاقات دیگری هم در آن می افتد ؟ چای ها " البته چای ارگانیک " در شرایط زیر کهنه دم محسوب می شوند :
- بیش از 8 ساعت در قوری بودن ، در دمای اتاق ، بدون پوشش :حال بسته به نوع چای ، مزه آن در این مدت زمان از بین می رود .
گاهی اوقات بعضی از چای ها هستند که می توانند تا 72 ساعت بعد از دم کشیدن دوام بیاورند و امن باشند، به شرط اینکه داخل فریزر نگهداری شوند.
پس بهترین راه برای نگهداری از چای دم شده برای مدت طولانی :
تهیه یک شیشه با در بسته محکم و بدون منفذ ، بدون هیچ اسانس و یا شکر اضافه شده به آن.
اگر هر گونه ماده اضافه مثل شکر را به چای اضافه کردید ، حتی درون فریزر هم نباید بیش از 24 ساعت آن را نگهداری کنید.
چای دم کرده سرد در مقایسه با چای دم کرده داغ
تفاوت این دو چای بسیار زیاد است . چای دم کرده داغ حساسیت بیشتری نسبت به باکتری دارد و سریع تر کهنه دم می شود و به طور کل دما تاثیر زیادی روی خواص چای دارد .
اگر می خواهید که عمر چای دم کرده را افزایش دهید ، آن را در یک محیط خنک نگه دارید.
چای در هوای گرم هم دوام می آورد اما قطعا با عوارض بیشتری همراه خواهد بود.
اگر بخواهیم خلاصه به سوال تیتر پاسخ دهیم، باید بگوییم بله. بعضی از ما در شرایطی مجبور می شویم که چای را دوباره گرم کنیم اما به نظر شما انجام این کار ضرری برایمان دارد و آیا باعث ایجاد خطر می شود؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنید.
زمانی که چای را دوباره گرم می کنیم چه اتفاقی می افتد؟
شما همیشه این حق انتخاب را دارید که چای را دوباره گرم کنید و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از چهار ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت.
این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند زیرا خطر رشد باکتری را افزایش می دهد. چای میوه ای هم خاصیت خود را بعد از دوباره گرم کردن از دست می دهد. پس بهتر است که مقدار کمی چای درست کنید و بعد از یک بار دم کردن، کل آن را میل کنید.
عوارض؛ چرا نباید چای را دوباره گرم کرد؟
همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، اگر چای در دمای اتاق بین 4 الی 8 ساعت باقی مانده باشد ، نباید آن را دوباره گرم کنید اما اگر چای به مدت 10 الی 15 دقیقه از دم کشیدنش از گذشته باشد، می توان دوباره آن را گرم کرد.
باکتری مسمومیت غذایی معمولاً در چای دم شده در معرض گرما بیشتر خودش را نشان می دهد. چایی که همراه با شیر باشد و یا ماده اضافه داخل آن وجود داشته باشد، بعد از گرم شدن وضعیت بدتری را ایجاد می کند و ممکن است به دلیل تولید قارچ هم خطرناک باشد. البته این قارچ ها و باکتری ها با چشم غیر مسلح قابل دیدن نیستند اما در چای دوباره گرم شده وجود دارد.
تاثیر روی مزه
جدا از این که چای بعد از گرم شدن دوباره، خواص خود را از دست می دهد، تاثیر منفی روی مزه آن خواهد گذاشت. پلی فنول های مسئول رنگ و طعم چای، در چنین حالتی دچار مشکل می شوند و در نتیجه طعم چای تلخ تر از حالت طبیعی می شود.
چگونه چای را دوباره گرم کنیم؟
دوباره گرم کردن چای سرد شده، هرگز پیشنهاد نمی شود اما اگر مجبور به انجام این کار شدید، بهتر است که چای را داخل یک قوری تمیز بریزید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را روی کتری به مدت 3 الی 4 دقیقه قرار دهید تا دوباره حرارت بگیرد.
در چنین حالتی نباید توقع یک طعم تازه از چای مانده را داشته باشید. چای را نباید خیلی داغ مصرف کنید و باید در حالت ولرم زیر گاز را خاموش کنید. برای این که سلامت گوارش تان حفظ شود، هرگز چایی که بیش از 4 ساعت در دمای اتاق باقی مانده است را دوباره گرم نکنید.
اگر پوست خوب و زیبایی داشته باشید دیگر نیازی به استفاده از کرم های آرایشی نیست. شما می توانید با استفاده از ماسک های خانگی و طبیعی پوست زیبایی داشته باشید.
در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک سعی داریم شما را به جای رفتن به سالن های آرایشی و استفاده از کرم های آرایشی با ماسک های صورتی آشنا کنیم که به راحتی می توانید آنها را در خانه هم تهیه کنید. در واقع این ماسک ها از اجزایی تهیه شده که کاملا در دسترس شما هستند و اثرات فوق العاده ای روی پوست خواهند داشت.
به عنوان مثال در اجزای ترکیبی برخی از این ماسک ها از ماست که خاصیت لایه برداری پوست دارد، استفاده شده است که با بسیاری از انواع محصولات زیبایی برابری می کند.
همچنین عسل و پودر کاکائو که خاصیت درخشان کنندگی پوست دارند، در این نوع ماسک ها به کار گرفته شده است بنابراین علاوه بر خواص زیادی که این نوع ماسک های خانگی زیبایی صورت برایتان به ارمغان می آورند، از طرفی جنبه اقتصادی این موضوع نیز به مراتب برایتان وجود دارد.
ماسک ضد لک صورت
این ماسک صورت به منظور هایپرپیگمنتیشن یا لکه زدایی پوست توسط افراد بسیاری مورد استفاده قرار میگیرد.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه ( یا آب زردچوبه)
یک قاشق غذاخوری آبلیموی تازه
دستور تهیه:
با افزودن آب، این مواد را به حالت خمیری شکل درآورید. چنان چه از آب زردچوبه استفاده کرده اید، به میزان یک قاشق غذاخوری عسل و یا مقدار نصف آووکادوی له شده استفاده کنید.
بعد از درست کردن این ترکیب، ابتدا دستکش پوشیده و سپس به مدت سه دقیقه این ماسک را بر روی صورت قرار دهید و آن گاه بشویید. این کار را دو بار در هفته و تا مدت زمان پنج هفته ادامه دهید و شاهد نتایج حاصله باشید.
تاثیر و فایده این ماسک
استفاده از این ماسک صورت، حداقل به مدت چهارهفته توصیه می شود. به دلیل ترکیبات آبلیمو و زردچوبه به کار رفته، این ماسک در درمان هایپرپیگمنتیشن یا لکه زدایی پوست، کاهش میزان حساسیت ها و التهابات پوستی و نیز کاهش میزان چروک های پوست موثر است.
ماسک ضد التهابات پوستی صورت
گاهی به دلایل مختلف خواه در معرض آلودگی شهر های بزرگ بودن و یا بروز حالات تب و بیماری، پوست صورت دچار خشکی و التهابات می شود. لذا استفاده از این نوع ماسک صورت در این خصوص به آرام کردن این التهابات پوستی کمک می کند.
مواد اولیه را به خوبی با هم ترکیب کرده و یک ماسک خانگی عالی بدست آورید. بصورت کامل روی پوست خود اعمال کرده و 15 الی 20 دقیقه بعد صورت را شستشو دهید.
تاثیر و فایده این ماسک
این ماسک به دلیل دارا بودن از روغن نارگیل پوست را هیدراته می کند و خاصیت آنتی اکسیدان عسل به پوست وارد شده و درعین حال روغن اسطوخودوس قرمزی و التهابات پوستی را از بین می برد.
به گفته یک متخصص زیبایی این ماسک به دلیل برخورداری از اسید های چرب ضروری همچون روغن نارگیل و آووکادو به مرطوب کردن و نیز آرام کردن پوست، از التهابات پوستی کمک می کند.
ماسک هیدراته و درخشان کننده صورت
چنان چه این اواخر احساس می کنید که کرم های مرطوب کننده تان چندان در رفع خشکی پوست شما موثر نبوده، بهتر است این نوع ماسک خانگی را تهیه و از آن استفاده کنید.
مواد مورد نیاز:
نصف آووکادو
یک قاشق غذاخوری عسل
به میزان یک مشت جوی دوسر
دستور تهیه:
برای تهیه این ماسک، مواد را ترکیب کرده و آن را به مدت 15 دقیقه روی صورت داشته و سپس بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
ترکیبات این ماسک صورت درست مثل مواد به کار رفته در وعده صبحانه است. این نوع ماسک در عین حال به بهبود آثار زخم ها و تجدید بافت های پوستی کمک می کند. در واقع ترکیب آووکادو در این نوع ماسک صورت، هر گونه خشن بودن سطح پوست را از بین برده و به آن نرمی و طراوت می بخشد.
چنانچه این میوه را در منزل در دسترس ندارید، در عوض می توانید از سه قاشق غذاخوری شیر استفاده کنید. چرا که اسیدلاکتیک موجود در شیر نیز حالت پوسته پوسته شدن سطح پوست صورت را از بین می برد و در عین حال به جای حالت التهابی، پوست درخشان به نظر می رسد.
ماسک رفع تیرگی و ناصافی های سطح پوست صورت
لازم نیست خیلی هزینه صرف کنید تا بتوانید پوست خود از حالت ناصافی و نیز تیرگی دربیاورید. می توانید از این ماسک خانگی استفاده کنید و پوستی فوق العاده صاف و هموار داشته باشید.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذا خوری ماست
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری پودر زردچوبه
دستور تهیه:
تمام مواد اولیه را به خوبی ترکیب و روی پوست صورت ماسک کنید. پس از 15-20 دقیقه صورت را بخوبی بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
ماست هم مانند شیر از اسیدلاکتیک برخوردار است و قادر است ضمن از بین بردن حالت خشن پوست، قسمت های تیره پوست را نیز به حالت درخشان در آورد. همچنین در ترکیب این نوع ماسک عسل به کار رفته که به پوست حالت الاستیک و نرمی و لطافت می بخشد.
ماسک درخشان کننده پوست صورت
چنان چه همیشه نسبت به پوست تان خیلی حساس بوده اید و تا به حال انواع و اقسام محصولات زیبایی را امتحان کردید، بد نیست این بار استفاده از این ماسک خانگی را تجربه کنید
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
یک چهارم پاپایا
مقداری ماده ژلاتینی آلوورا
دستور تهیه:
با ترکیب مواد اولیه، ماسک را آماده و روی صورت بطور کامل پخش کنید. این ماسک را فقط به مدت ده دقیقه بر روی صورت خود قرار دهید.
تاثیر و فایده این ماسک
میوه آلوورا در حد وفور حاوی ویتامین های آ ، ث، ای ، ب1، ب 2 ، ب3 ، ب 6 و ب12می باشد که به لحاظ غنی بودن از این ویتامین ها، به درخشندگی فوق العاده و هموار شدن و هیدراته شدن پوست کمک می کند.
از سوی دیگر وجود میوه پاپایا در ترکیب این ماسک به لحاظ برخورداری از نوعی آنزیم ،سلول های مرده پوست را از بین می برد. همچنین تاثیر پودر کاکائو بر درخشندگی پوست فوق العاده حیرت آور است! پودر کاکائو با بهبود عملکرد جریان خون، بر درخشانی پوست نقش دارد.
اگر جز افرادی هستید که همیشه از آکنه و لکه های پوستی رنج می برند، بهتر است این نوع را ماسک را امتحان کنید.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری عسل مانوکا
یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه
نصف قاشق چای خوری نمک دریا
دستور تهیه:
پس از ترکیب مواد اولیه و آماده شدن ماسکف آن را روی صورت با دقت قرار داده و اجازه دهید 10 الی 15 دقیقه روی پوست بماند، سپس با آب گرم بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
در این نوع ماسک صورت عسل مانوکا، حاوی خواص ضدباکتریایی و در عین حال موثر بر پوست است و در عین حال به همراه زردچوبه در درخشندگی پوست و رفع التهابات نقش دارد.
به گفته متخصصین پوست، زردچوبه یک ماده موثر برای پوست های مستعد آکنه است و در این نوع ماسک از آن استفاده شده است. همچنین نمک دریای به کار رفته دراین ماسک به پاکسازی پوست و کاهش التهاب و عفونت های پوستی کمک می کند.
ماسک کاهش منافذ بزرگ پوستی
علیرغم این که شاید تاکنون راه حل خوبی به این منظور نشنیده باشید، اما باید گفت این نوع ماسک در این خصوص موثر است.
مواد اولیه را به خوبی ترکیب کرده و اجازه دهید ماسک خانگی و گیاهی شما به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت باقی بماند.
تاثیر و فایده این ماسک
از خواص سفیده تخم مرغ و آبلیمو که در ترکیب این ماسک به کار رفته ، می توان به سفت کردن حالت پوست اشاره داشت که موجب می شود منافذ بزرگ پوستی چندان مشخص نباشند. از طرف دیگر افزودن عسل به درخشان کردن و در عین حال مرطوب کردن پوست کمک می کند.
ماسک پوست های چرب
این نوع ماسک به شدت خواص خنک کنندگی دارد و در شادابی و طراوت پوست موثر است.
مواد مورد نیاز:
نصف آووکادو
یک چهارم خیار
دستور تهیه:
با ترکیب کامل مواد اولیه، یک ترکیب یکدست آماده کرده و روی پوست صورت ماسک کنید و پس از 20 -30 دقیقه صورت را بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
خیار در هیدراته کردن پوست نقش دارد و حاوی ویتامین ث می باشد که از بروز جوش پوست جلوگیری می کند. همچنین آووکادو به لحاظ برخورداری از اسید اولئیک در کاهش میزان تورم پوستی و نیز خطوط ریز روی پوست کمک می کند.
ماسک محافظ در برابر آلودگی
چنان چه آلودگی ها و دی اکسید کربن بر روی پوست شما تاثیرات منفی گذاشته، از این ماسک استفاده کنید.
پس از ترکیب مواد مورد نیاز ماسک شما آماده خواهد بود. این مواد به مدت 10 دقیقه روی پوست باقی مانده و قبل از شستن روی پوست را کاملا ماساژ دهید تا آلودگی های موجود به خوبی رفع گردند.
تاثیر و فایده این ماسک
اسید چرب بادام بر نرمی و لطافت پوست تاثیر گذاراست و نیز ویتامین ای موجود در روغن زیتون نیز پوست را در برابر رادیکال های آزاد حفاظت می کند که در واقع این رادیکال های آزاد موجب دهیدراته شدن و در عین حال بروز خطوط ریز بر روی پوست می گردند.
حتما شما هم درباره روش درماپیلنینگ صورت که یکی از روش های جوانسازی و زیبایی است شنیده اید. اگر تصمیم به انجام این روش دارید دانستن برخی موارد الزامی است.
در مورد روش های درمان زیبایی پوست، وعده وعید های زیادی از نتایج حاصله شان می شنویم .بعضی از این روش های درمانی در هموار کردن سطح پوست و بعضی از آن ها در از بین بردن لکه هایی که بر اثر کهولت سن بر روی پوست ایجاد شده ،کمک می کنند.
درماپلنینگ روشی درمانی است که در واقع هم کارایی از بین بردن شرایط پیری پوست را داشته و هم به از بین بردن موهای زاید کمک می کند. در واقع دوهدف با یک نشان. همچنین درماپلنینگ روشی است که به عملکرد بهتر محصولات پوستی از جمله کرم های شب و پماد های صورت کمک می کند، به نوعی که بهتر به داخل پوست نفوذ داشته باشند.
گرچه روش درماپلنینگ چندان برای افراد مبتلا به آکنه فعال و مزمن توصیه نمی شود، اما به از بین بردن اثرات زخم های آکنه کمک خواهد کرد. این روش ، مزایای فراوانی داشته و به سهولت و در عین حال بدون بازگشت بر روی پوست صورت، انجام می گیرد.
گرچه اغلب افراد تصور می کنند که این روش صرفا در برداشتن موهای زائد موثر است و از دیگر کاربرد های آن مطلع نیستند. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد.
هدف از انجام درماپلنینگ برای جوانسازی پوست
درماپلنینگ صورت، در برداشتن لایه های فوقانی پوست نقش دارد. در مورد اکثر افراد این روش قابل انجام بوده و به ندرت خطر عوارض به دنبال داشته است. درواقع درماپلنینگ، روش کاملی است که در خصوص از بین بردن چروک های ریز و زخم های عمیق آکنه ، موثر واقع می شود.
به نوعی که با انجام این روش سطح پوست کاملا صاف تر شده و در عین حال برگشت این حالت وجود ندارد. همچنین این روش به راحتی انجام می پذیرد و بیماران به زودی می توانند مراقبت های پوستی روزمره خود را انجام دهند. نتایج حاصله این روش معمولا سه هفته بعد قابل مشاهده است.
این روش درمانی از نوع تهاجمی نبوده و در مسطح کردن، جوانسازی و در عین حال درخشان شدن رنگ پوست بسیار موثر است. این روش" بلدینگ" نیز نامیده می شود چراکه در انجام آن، تیغه ای در جهت از بین بردن سلول های مرده پوست و موهای زاید صورت به کار گرفته می شود.
کاربردهای دیگر روش درماپلنینگ برای پوست
گرچه روش درماپلنینگ غالبا به جهت از بین بردن مو های نرم و زائد صورت شناخته شده اما باید گفت این روش در موارد زیر نیز کارایی دارد:
در روش درماپلنینگ از یک تیغه استریل با زاویه چهل و پنج درجه استفاده می شود که این تیغه به طور آهسته بر پوست کشیده می شود که در طی این مرحله سلول های مرده پوست و بافت های ناشی از زخم ها برداشته شده و پوست به حالتی کاملا مسطح و هموار و در عین حال درخشان تر در می آید.
این روش به نوعی همانند روش اصلاح صورت در از بین بردن مو های زاید موثر است که حتی موهای بسیار ریز پوست نیز برداشته می شود، اما در عین حال موثرترین روش در مورد لایه های پوستی و رفع ذرات و آلودگی های روی پوست بوده که به سهولت و بدون درد انجام می گیرد.
این روش موجب می شود تا کارایی دیگر محصولات پوستی و نیز روش لیزر درمانی به جهت امکان نفوذ بیشتر در پوست به مراتب تاثیرگذارتر باشند بنابراین تلفیق این روش با دیگر روش های درمانی به نوعی می تواند در جهت رفع خطوط ریز روی صورت ، اثرات ناشی از زخم ها و تجمع رنگدانه های پوستی به خصوص در قسمت بافت های عمیق کمک کند.
پوست به شدت در معرض مواد آلوده سمی محیط زیست مواد محرک و نیز اشعه آفتاب است.
لذا به همین جهت دچار حالت خستگی پوستی و اثراتی چون پیری زودرس می گردد. اگرچه روش درماپلنینگ بر روی سطح پوست سر و کار دارد، اما قادر است که سلول های مرده پوست را از بین ببرد و نتایج سریعی در این خصوص به دنبال خواهد داشت.
خطرات و عوارض روش درماپلنینگ چیست؟
اگرچه گفتیم که روش درماپلنینگ با لایه های فوقانی پوست سر و کار داشته و روشی ایمن و راحت برای اکثر افراد به شمار می رود، اما در عین حال این روش نیز عوارضی به دنبال دارد که عبارتند از:
قرمزی پوست تا چندین ساعت
تحریک و احساس خارش
التهابات سفید روی سر یکی دو روز بعد از انجام روش درمانی
پراکندگی رنگدانه ای پوست
که باید گفت اکثر این عوارض جانبی ظرف یکی دو روز از بین می روند. لذا به منظور بهبودی کامل بهتر است در این مدت آرایش انجام نشود چرا که اجازه می دهد پوست بهتر نفس بکشد و به ویژه باید بسیار محتاط بود مدتی پس از درمان از مصرف محصولات آرایشی که ممکن است حاوی مواد مضر برای پوست باشند، کاملا خودداری کرد.
همچنین باید گفت در مورد فرد دچار آکنه های مزمن و اختلالات شدید پوستی این روش، چندان توصیه نمی شود و بهتر است در خصوص انجام این روش درمانی کاملا محتاطانه عمل کرد.
برخی معایب روش درماپلنینگ
باید گفت همچون سایر روش های آرایشی این روش هم علیرغم مزایای خود ،معایبی به دنبال دارد که شامل:
این روش نسبت به سایر روش های از بین بردن موی زاید ، به مراتب از هزینه بیشتری برخوردار است.
مدت زمان رشد مجدد موی زاید بعد از این روش درمانی ، به نسبت دیگر روش ها طولانی است و از طرفی این روش موی زاید را از ریشه برنمی دارد.
در عین حال چرخه رویش مجدد موی زاید به شرایط جسمی فرد بستگی دارد.
در مورد این روش باید بگوییم هر فردی نمی تواند به انجام آن اقدام کند به عنوان مثال افرادی که دچار آکنه های شدید هستند، هرگز نباید از این روش برای رفع موی زاید استفاده کنند چراکه موجب تحریکات بیشتر پوست آن ها می گردد. همچنین برای افراد مبتلا به بیماری هیرسوتیسم ( رویش موی زاید مردانه در زنان ) توصیه نمی گردد.
پس از انجام روش درماپلنینگ چه انتظاراتی باید داشت؟
از آنجا که این روش تهاجمی نیست ، چندان نیاز به استراحت ندارید و خیلی زود می توانید بعد از درمان به انجام کار های روزمره بپردازید. درعین حال باید گفت هر فردی منوط به شرایط پوستی خود به مراتب نتایج متفاوت تری را تجربه می کند.
بروز برخی از عوارض جانبی گفته شده نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هرچند این عوارض در طی چند روز آینده از بین می روند.اگر چه بعد از انجام این روش مو های زاید مجددا رشد می کنند، اما باید گفت دیگر مثل قبل چندان سفت و تیره نیستند.
بعد از انجام روش درماپلنینگ، همچنان نسبت به قرار گرفتن در معرض نور آفتاب احتیاط کنید زیرا نور آفتاب در بروز و یا تشدید اثرات جانبی ناشی از روش درماپلنینگ موثر است. همچنین نور آفتاب در تحریک رنگدانه های پوستی اثر می گذارد لذا در صورت نیاز به رفتن در محیط بیرون از خانه حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کرده باشید
بیماری آلزایمر و زوال عقل دو اصطلاح هستند که غالباً به صورت متقابل مورد استفاده قرار می گیرند زیرا بسیاری از مردم بر این باورند که یک معنی دارد. در حقیقت، تمایز بین این دو بیماری اغلب باعث سردرگمی از طرف مراقبین، خانواده ها و بیماران می شود. با مطالعه دقیق این بخش از سلامت نمناک در مورد چگونگی تشخیص تفاوت این دو در حالی که با هم ارتباط دارند، بیشتر بدانید.
بیماری آلزایمر چیست؟
طبق مرکز کنترل بیماری (CDC)، بیماری آلزایمر یکی از دلایل عمده زوال عقل است و باعث ایجاد حدود 50 تا 70٪ از موارد زوال عقل می شود. در حقیقت، آلزایمر نوعی خاص از زوال عقل است. علائم آلزایمر شامل سردرگمی، اختلال در گفتار و اندیشه است.
پزشکان از انواع غربالگری برای تعیین علت زوال عقل، از جمله آزمایش خون، اسکن مغزی و ارزیابی وضعیت روانی استفاده می کنند.
بیماری زوال عقل "دمانس" چیست؟
زوال عقل اصطلاحی برای مجموعه ای از علائم از جمله اختلال در حافظه و تفکر است. اصطلاحی که غالباً با کاهش شناختی پیری همراه است. با این حال، موارد دیگری غیر از آلزایمر می تواند باعث زوال عقل شود.
سایر علل شایع زوال عقل بیماری جنون گاوی، بیماری هانتینگتون و بیماری پارکینسون است.
دمانس عروقی : کمبود اکسیژن به مغز باعث مرگ سلول های عصبی می شود. این می تواند ناشی از سکته، مجموعه ای از حمله های کوچک و یا یک بیماری رگ های خونی کوچک در مغز باشد.
دمانس مختلط : در آن فرد بیش از یک نوع دمانس دارد و ترکیبی از نشانه ها را دارد.
دمانس لوی بادی : در آن ساختارهای غیر عادی بدن و مغز شکل می گیرند و باعث مرگ سلول های عصبی می شوند.
دمانس فرونتو تمپورال: که در آن انبوه پروتئین غیر عادی در قسمت های جلویی مغز شکل می گیرد و باعث مرگ سلول های عصبی می شود.
تفاوت این دو چیست؟
هنگامی که یک فرد به زوال عقل، تشخیص داده می شود یک سری علائم وجود دارد این شبیه کسی است که گلو درد دارد اما مشخص نیست که علت این عارضه ویژه چیست این می تواند آلرژی، سرما خوردگی عادی یا گلو درد میکروبی باشد. به طور مشابه، زمانی که فرد مبتلا به زوال عقل است، علائم بیماری را تجربه می کنند، بدون اینکه به آن ها گفته شود که چه چیزی موجب این نشانه ها شده است.
تفاوت اصلی دیگر بین این دو این است که آلزایمر یک بیماری برگشت پذیر و درمان شدنی نیست برخی اشکال زوال عقل مانند یک اثر متقابل دارو یا کمبود ویتامین، در واقع قابل بازگشت و یا موقتی هستند.
هنگامی که یک علت زوال عقل پیدا شود، درمان و مشاوره مناسب می تواند آغاز شود تا زمانی که تشخیص درست انجام شود، بهترین روش برای زوال عقل ارتباط، تعامل و مراقبت از عشق است.
هشدارها و نشانه های زوال عقل یا همان بیماری دمانس
برخی از مردم علائم زوال عقل را سخت تشخیص می دهند زیرا ممکن است ملایم باشند با این حال، در موارد دیگر، آن ها می توانند به اندازه کافی جدی باشند که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تاثیر بگذارند.
نشانه ها بسته به ناحیه مغز متفاوت هستند که زوال عقل بر آن ها تاثیر می گذارد، اما شایع ترین علائم شامل:
این امکان وجود دارد که نشانه های زوال عقل سال ها پس از شروع پدیدار شوند. این می تواند یک مشکل باشد وقتی که برای تشخیص و درمان اقدام می کنند.
ممکن است قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنند، آسیب قابل توجهی در یک فرد وجود داشته باشد که می تواند تشخیص و درمان را دشوارتر کند.
هشدارها و نشانه های آلزایمر :
بیماری آلزایمر بر عملکردهای ویژه ذهنی تاثیر می گذارد، زیرا بر بخش های ویژه ای از مغز تاثیر می گذارد. این بیماری برخی علائمی را ایجاد می کند که در سایر اشکال زوال عقل هستند مانند:
سردرگمی
حواس پرتی
مشکلات حافظه
تغییر حالت
علایم دیگر مربوط به بیماری آلزایمر عبارتند از:
به دشواری می توان حوادث گذشته را به یاد آورد
به زحمت به خاطر سپردن اطلاعات جدید
تغییرات شخصیت، مثل پرخاشگری و یا خیالاتی
بیحالی
به سختی آب دهان را قورت دادن، حرف زدن، یا راه رفتن
بیماری فراموشی که با کهولت سن و نادیده گرفته شدن سلامت مغز در فرد ایجاد می شود به روش های گوناگونی در طب سنتی و طب مدرن قابل پیشگیری و تا حدودی کنترل بعد از بروز است اما نمی توان به یقین گفت که درمان آلزایمر با روشی خاص قطعی است و نتیجه بخش خواهد بود.
آلزایمر درمان قطعی ندارد فریب تبلیغات فضای مجازی را نخورید
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران گفت:اخیرا در فضای مجازی عصاره گل سرخ و زعفران را برای درمان آلزایمر تبلیغ می کنند که چنین چیزی صحت ندارد.دوران سالمندی همراه است با بسیاری از بیماری ها که به دلیل عدم زندگی صحیح در فرد ایجاد می شود و با تضعیف سیستم ایمنی بدن این بیماری ها خود را بروز می دهند.
وی افزود:سالمندان زیادی در کشور تنها زندگی می کنند که به تنهایی قادر به اداره ی زندگی خود نیستند و خدمات مناسبی به این افراد ارائه نمی شود. فضا و مبلمان شهری برای رفت و آمد سالمندان و معلولین مناسب نیست و اغلب سالمندان هنگام رفت و آمد در سطح شهر با مشکل مواجه می شوند.
درمان آلزایمر با روش گیاهی گل سرخ و زعفران حقیقت دارد؟
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران گفت:آموزش مراقب حرفه ای و نیمه حرفه ای برای سالمندان یکی از ضروریات جامعه ست. ما مواد درسی این آموزش را تدوین کردیم و در سازمان فنی و حرفه ای استاندارد کرده ایم که 200ساعت آموزش تئوری و عملی خواهند داشت ولی متاسفانه به علت نبودن فضای مناسب هنوز عملی نشده است. ما با وزارت بهداشت و درمان وارد گفت و گو شدیم تا این آموزش ها را شروع کنیم که و بدین طریق اشتغالزایی نیز صورت می گیرد.
وی همچنین اضافه کرد:در آینده به دلیل رشد سریع سالمندی و کمبود زاد و ولد با کمبود مراقب سالمند مواجه خواهیم شد. سند ملی دمانس نوشته شده و مراحل کارشناسی خود را در وزارت بهداشت و درمان طی کرده است و به زودی در شورای معاونین مطرح می شود.
همچنین تصریح کرد:هر یک سال تشخصیص زود هنگام بیماری آلزایمر 5 سال معلولیت ناشی از این بیماری را به تعویق می اندازد.
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران در خصوص داروهایی که اخیرا در فضای مجازی برای درمان آلزایمر منتشر شده است اظهار کرد:اخیرا در فضای مجازی برخی داروهای گیاهی مانند عصاره گل سرخ به عنوان درمان کننده اصلی بیماری آلزایمر تبلیغ می شود که صحت ندارد.
وی ادامه داد:گل سرخ روی خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد و در گذشته از آن برای درمان افسردگی استفاده می کردند. از آنجا که افسردگی یکی از عوامل بروز آلزایمز است. با تاثیر نسبی گل سرخ بر روی افسردگی این برداشت می شود که به درمان آلزایمر کمک شده است در صورتی که چنین نیست و آلزایمر درمان قطعی ندارد.
آینه کاربرد زیادی در دکوراسیون منزل دارد طوری که اصلا خانه ای وجود ندارد که بدون آینه باشد زیرا آینه علاوه بر اینکه خودتان را در آن مشاهده میکنید میتواند باعث بزرگتر دیده شدن فضا شود، استفاده از آینه در هر بخش از خانه میتواند کاربرد داشته باشد اما نصب آن در برخی قسمت های خانه بسیار پرکاربرد است که در ادامه به شما معرفی میکنیم.
آینه کاری شیک منزل
- اتاق خواب صد در صد به آینه نیاز دارد میتوانید از آینه قدی استفاده کنید که کاربردی تر است، اگر جایی برای آینه قدی ندارید میتوانید به آینه میز آرایش اکتفا کنید. بهتر است آینه روبروی تخت خواب و یا روبروی درب باشد.
- یکی از بخش های منزل که حتما به آینه نیاز دارد حمام و دستشویی است، در حمام بهتر است آینه بالای وان نصب شود زیرا اینطوری حمام بزرگتر به نظر میرسد در دستشویی هم که معمولا آینه بالای روشویی نصب میشود.
مدل آینه بالای روشویی
- اما پرکاربردترین آینه را میتوان آینه ای دانست که نزدیک درب ورودی نصب میشود زیرا قبل از خروج از منزل ظاهرتان را بررسی میکنید و بعد از ورود به منزل اولین کاری که میکنید این است که ظاهرتان را چک میکنید که بهتر است اینه قدی استفاده کنید.
- پذیرایی نیز یکی دیگر از قسمت های منزل است که به آینه نیاز دارد، آینه در پذیرایی فقط جنبه تزیینی دارد و اگر فضای منزل تان کوچک باشد میتواند باعث بزرگتر دیده شدن آن شود. آینه ای که برای پذیرایی انتخاب میکنید باید قاب بسیار شیکی داشته باشد.
بهترین محل نصب آینه در دکوراسیون
- بچه ها خیلی دوست دارند خودشان را در آینه نگاه کنند و موهایشان را درست کنند پس در اتاق بچه ها حتما آینه به کار ببرید و برای آن از قاب های فانتزی استفاده کنید.
هنگامی که در طراحی دکوراسیون داخلی نوبت به انتخاب رنگ و ست کردن مبل با فرش و اجزای مختلف دکوراسیون می شود، با انتخاب های گوناگونی روبرو خواهیم شد که ممکن است گمراه کننده باشد .
اما اگر با اصول هماهنگ سازی مبلمان و وسایل، آشنایی داشته باشید، می توانید یک ست زیبا با هماهنگی کامل ایجاد نمایید. تکنیک های مختلفی وجود دارد که می تواند در ست کردن مبل و فرش به شما کمک کند. در این بخش از دنیای مد نمناک با برخی از این تکنیک ها آشنا شوید.
روش ست کردن فرش با مبل و پرده
اصول و نکات ست کردن فرش با مبل
هر دو را به یک رنگ انتخاب کنید
برای ست کردن مبل و فرش یکی از کارهای ساده این است که فرش و مبلتان باید یک رنگ باشد تا ظاهر ساده و یکدستی به فضا بخشد. مثلا اگر رنگ فرشتان کرم است بهتر است رنگ مبلتان را با همان رنگ با کمی اختلاف در تیرگی در نظر بگیرید و دیگر وسایل را متفاوت انتخاب کنید تا فضا بی روح نشود.
دو رنگ مختلف به کار ببرید
فرش هایی که دارای دو رنگ یا بیش تر هستند، دست تان را برای انتخاب مبل مناسب باز می گذارند و شما می توانید یکی از رنگ های فرشتان را در انتخاب مبل لحاظ کنید . فرش های چند رنگ از این لحاظ برتری دارند که رنگ های به کار رفته در آن ها بسیار متنوع می باشد.
بنابراین، شما با داشتن یکی از آن ها دیگر نگران انتخاب مبل با رنگ مناسب نخواهید بود. در واقع، این فرش ها هر رنگی را که شما برای مبل های خود انتخاب کنید، دارند و به همین خاطر با هر مبلی به خوبی ست می شوند.
چگونه فرش را با رنگ مبل ست کنیم؟
ست فرش با مبل چگونه باید باشد؟
رنگ های هم خوان را انتخاب کنید
رنگ مبل و فرش شما حتما نباید یکی باشد و شما می توانید از دو رنگ که لزوما هیچ نزدیکی با یکدیگر ندارند، استفاده کنید.البته باید این دو رنگ با یکدیگر ست شوند و هم خوانی داشته باشند . رنگ های زیادی با قرار گرفتن در کنار هم، ترکیب زیبایی ایجاد می کنند، پس در صورت موافقت با این پیشنهاد گزینه های بیش تری روبرویتان است.
رنگ کوسن ها را با فرش ست کنید
برخی مواقع می توان بین رنگ مبل و فرش تناسب ایجاد نمود یعنی شما می توانید رنگ فرشتان را با رنگ کوسن ها ست کنید. بنابراین، اگر مبل تان با فرش هماهنگی ندارد، با تهیه کردن چند کوسن هم رنگ فرش تان این مشکل را برطرف نمایید.
ست کردن فرش با مبل و کوسن های آن
ست فرش با مبل با این روش ها
بدنه مبل را با فرش ست کنید
برای ست کردن مبل و فرشتان همیشه لازم نیست تنها بر روی جنس پارچه شان تمرکز داشته باشید . بلکه شما می توانید به جای ست کردن رویه ی مبل با فرش، رنگ فرشتان را با کناره های مبل یعنی رنگ پایه ها و دسته ها هماهنگ نمایید. بدنه برخی مبل ها دارای روکش رنگ هستند و می توان آن ها را با رنگ فرش ست کرد.
ست کردن مبل و فرش بر اساس طرح ها
برای ست کردن مبل و فرش، بدون در نظر گرفتن یک رنگ خاص مبل و فرش را با هم ست کنید و برای این کار از تکنیک ست کردن طرح ها استفاده نمایید. به جای ست کردن رنگ ها، به سراغ طرح ها رفته و طرح به کار رفته در فرش را در نظر بگیرید و مبل خود را با آن ست کنید.
فرش های ایرانی الگوهای متنوع، زیبا و رنگارنگ خود با هر مدل مبلی که در نظر داشته باشید، هماهنگ خواهند شد.پس یک فرش ایرانی تهیه کنید تا بتوانید به راحتی با مبلمان خود ست کنید. فضاهایی که دکوراسیون کرم و قهوه ای دارند را با فرش های ایرانی زیباتر کنید ومبلمانی از پارچه های ساده ترو کوسن هایی زیبا با نقش مایه های همان فرش ها استفاده کنید.
ست کردن مبل با فرش های طرح دار و شلوغ
اگر فرش منزل شما پرنقش و نگار و رنگ است پس مبلمان شما باید تک رنگ باشد و یا اگر از دو رنگ هم استفاده می کنید ؛ پس چنانچه بخش دنیای مد نمناک پیشنهاد می کند نباید پارچه رومبلی شما گلدار و شلوغ باشد و باید پارچه رو مبلی شما ساده تر و با نقوش کم رنگ تر باشد .
ست کردن فرش های شلوغ با مبل ساده
اگر ابتدا مبلمان را تهیه کرده اید و می خواهید فرشتان را با آن ست کنید نکات زیر را در نظر بگیرید:
به طرح و بافت بدنه و پارچه مبلتان توجه کنید. اگر مبلتان بافت یا طرح واضح و مشخصی دارد، موکت یا فرش را نیز متناسب با مبلتان، طرح دار یا بافت دار انتخاب کنید.
برای مبل های با بافت و نقش مشخص، موکت یا فرش ساده بگیرید.
برای مبل هایی با بافت ساده، موکت های طرح دار و شلوغ بگیرید.
برای مبل های ساده، فرش یا موکت ساده انتخاب کنید.
سبک مبلمان و فرش را با هم هماهنگ کنید . مبل های سلطنتی و استیل بیشتر با فرش های سنتی ایرانی ست می شوند.مبل های راحتی و کاناپه ها و مبل های ال مدرن با فرش های مدرن و موکت ها ست می شوند.
طرح پاف وسط مبل یک راهنمای فوق العاده برای انتخاب ست مبل با فرش است. فرشتان را متضاد با طرح پاف وسط مبل انتخاب کنید. یعنی برای پاف های طرحدار فرش یا موکت ساده بگیرید و برای پاف های ساده، فرش یا موکت طرح دار انتخاب کنید.
اگر مبلمان سفید است دیوارها را رنگ نکنید ولی اگر مبلمان کرم، قهوه ای و یا نسکافهای است رنگ دیوارها را به کرم تغییر دهید تا نتیخه بهتری بگیرید.برای مبلمان سفید فرش های قرمز و دیوارهای بدون رنگ مناسب است.
ست فرش با مبلمان سلطنتی
اصول ست کردن رنگ مبل با پرده
برای ست کردن مبل و پرده استفاده از ترکیب رنگ کوسن ها و یا انتخاب جنس و طرح پارچه ای هماهنگ با مبل و کوسن برای پرده به خصوص والان آن توصیه می شود.
اگر رنگ دیوار ها و سقف فضایتان سفید است برای از بین بردن حس کسالت و یکنواختی فضا برای پرده، کوسن ها و فرش اتاق تان از یک رنگ واحد و پر جلوه استفاده کنید. رنگ های زرد و سفید برای پرده برای کسانی که عاشق نور خورشید و خانه آفتابی هستند بسیار مناسب است زیرا نور خورشید را به خوبی به داخل خانه هدایت می کنند.
برای ایجاد فضای صمیمانه تردر دکوراسیون منزل ازپرده ها و فرش های طرح دار استفاده کنید، اگر پارچه پرده هایتان طرح دار است از یکی از رنگ های خنثی منزل تان برای رنگ پرده استفاده کنید. پرده خانه خود را با کوسن و مبلمان ست کنید و فرشی را انتخاب نمایید که از هارمونی رنگ های کل فضا تبعیت می کند
مصرف بیش از حد گوشت به ویژه گوشت قرمز برای سلامتی خوب نیست برای جایگزین کردن غذاهای گوشتی گزینه های متفاوتی وجود دارد که ما برخی از این غذا ها را به شما معرفی می کنیم.
انواع غذاهای سنتی و بدون گوشت از شهرهای مختلف ایرانی
افراد زیادی به دلیل مضرات گوشت تمایل به استفاده از غذاهای بدون گوشت دارند. برای جایگزین کردن غذاهای گوشتی، گزینه های متفاوتی وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد، اما آیا ترکیبات جدید دارای طعم خوبی خواهند بود؟ در این میان غذاهای سنتی ایرانی بدون گوشت زیادی وجود دارند که دارای طعم بسیار خوبی هستند و با روش های خاص و مواد اولیه ی متفاوت تهیه می شوند.
هر کدام از این غذاها به یکی از مناطق کشورمان تعلق دارند، با سفر به هر کدام از این مناطق بهتر است این غذاها را امتحان کنید. در این بخش از نمناک تعدادی از این غذاهای سنتی و بدون گوشت را معرفی می کنیم.
فلافل اهوازی یکی از مشهورترین غذاهای جنوبی و عربی است که مورد علاقه بسیاری از ایرانی ها می باشد. فلافل معمولا از نخود و ادویه های تند و ... تهیه می شود. بنابراین اگر تمایل به خوردن غذای تند دارید فلافل خوزستانی را از دست ندهید.
2.خورشت ترشه تره،گیلان
خورشت ترشه تره یکی از این خورشت های خوشمزه و سنتی شمال کشور است که با سبزیجات معطر و تخم مرغ به جای گوشت استفاده می شود. ترکیبات خورشت ترشه تره شامل :خالواش، سیر، نعنا، برنج، تخم مرغ و نمک و ادویه است.
اغلب مردم غذای سنتی تبریز را کوفته می دانند. تبریز یکی از شهرهایی است که دارای طعم های بی نظیری در غذاها می باشد، مانند آش، دلمه برگ مو، کوکوی تره، آش آبغوره و خاگینه که از غذاهای سنتی و بدون گوشت هستند. کوکو سبزی از غذاهای مجلسی است که جایگاه ویژه ای در سفره های افطار و مهمانی ها دارد. مواد اولیه آن نیز تره و یا سبزیهای معطر به همراه تخم مرغ، زرشک و گردو است.
کشک بادمجان یکی از غذاهای اصیل و سنتی ایرانی است که طرفداری بسیاری دارد. این غذ در بسیاری از سفره خانه های سنتی و رستورانها سرو می شود. ترکیبات کشک بادمجان شامل بادمجان، کشک، پیاز داغ، نعنا داغ و گردو است.
5. دیگچه مشهدی
بسیاری از مردم استان خراسان به ویژه اهالی مشهد، غذای سنتی دیگچه را تهیه و میل می کنند. البته برخی افراد این غذا را به عنوان دسر طبخ می کنند.
دیگچه مشهدی اغلب به عنوان غذای نذری در محرم و ماه رمضان پخته می شود. ترکیبات اصلی این غذای سنتی شامل برنج، شیر، گلاب و شکر است.
کله جوش یکی از غذاهای سنتی و اصیل ایرانیاست که در بیشتر نقاط کشور با روشهای مختلفی پخته می شود، اما اغلب اصالت این غذا به شهر اصفهان و تبریز نسبت داده می شود. این غذا در عین سادگی بسیار مقوی است و سرشار از کلیسیم، فسفر و پروتئین است. کشک، آب، پیاز داغ، نعناع، سیر و مغز گردو مواد اولیه کله جوش را تشکیل می دهد.
7. سیروابیج؛ گیلان
سیرابیج یا همون سیروابیج یکی از غذاهای سنتی و فوق العاده ای است که به سادگی می توان آن را تهیه کرد. این غذا در گروه نرگسی ها قرار دارد. مواد اولیه آن سیر به همراه ساقه های سبزرنگ آن، تخم مرغ و روغن است. سیرابیج در واقع نوعی خورش گیلانی است و آن را همراه کته سرو می کنند اما خوردن آن با نان هم بسیار لذیذ است.
8. باقالا قاتق؛ گیلان
در شمال کشورمان تنوع غذایی بسیار زیاد است و می توان به سادگی غذاهای سنت خوشمزه و بدون گوشت را انتخاب کرد. باقالا قاتق از معروفترین غذاهای شمالی است که به باقالا خورش و گاهی خورش گل در چمن معروف میباشد ؛ لوبیای استفاده شده در این خورش از خانواده لوبیا چیتی است که به نامهای پاچه باقالا، لوبیای رشتی و یا لوبیا کشاورزی به فروش می رسد.
9. قره ماش شورباسی از ارومیه
قره ماش شورباسی یکی از غذاهای سنتی شهر ارومیه است. این غذای خوشمزه با ماش، سیب زمینی و هویج تهیه می شود. ماش یکی از دانه هایی است که ارزش غذایی بالایی دارد، این دانه غذایی کم کالری است و برای تقویت اعصاب و بینایی بسیار مفید می باشد.
10. یتیمک؛ بوشهر
یتیمک یا یتیمو از غذاهای سنتی بوشهر است. بسیاری از مردم این غذا را با یتیمچه یکی می دانند در حالیکه با آن متفاوت است.ترکیبات اصلی یتیمک شامل بادمجان، لوبیا چشم بلبلی، پیاز و تمر هندی و ادویه های تند است.
11. کشک کدو؛ کرمان
کشک کدو از غذاهای سنتی و بدون گوشت کرمان است که کالری کم اما سرشار از کلیسیم است. مواد اولیه کشک کدو عبارتند از، کدوی سبز، کشک،پیاز داغ، نعنا و سیر داغ،مغز گردو، نمک و ادویه.
این غذا ی سنتی مخصوص شیرازی ها است که در زمستان و فصول بارانی طبخ می شود. این غذای گیاهی با کلم برگ، عدس، هویج و سبزی (ریحون، شوید، ترخون و جعفری) تهیه می کنند. عدس و سبزیجات درون این غذا، آن را به یکی از مقوی ترین و سالم ترین غذاهای ایرانی تبدیل کرده است.
میرزا قاسمی از دیگر غذاهای اصیل خطه شمال ایران است. مواد اولیه این غذای کاملا گیاهی و خوشمزه بادمجان کبابی، سیر، گوجه و تخم مرغ است.
14. دیماج؛ قزوین
دُیْماج یا دُگْماژ نوعی غذای سنتی قزوین اس که معمولا به عنوان عصرانه و در فصول گرم سال سرو می شود. این غذا از مخلوط تکه های نان، پنیر، سبزی، پیاز داغ، و گردو و زرد چوبه تهیه می شود. البته نوع متداول آن از ترکیب تکه های خرد شده نان لواش و سبزی خردشده، پنیر سنتی، پیاز داغ و گردو تهیه می شود.
15. کال کباب
کال کباب یک غذای اشتها آور شمالی است که به راحتی طبخ می شود. این غذا علاوه بر گیلان در سایر شهرهای شمالی نیز تهیه می شود. مواد اولیه این غذای گیاهی و بسیار خوشمزه شامل بادمجان، آب انار، نعنا، چوچاق یا خالواش، سیر و گردو است.
رشته پلو یکی از غذاهای پر طرفداری است که به روشهای مختلف در مناطق گوناگون مانند کرمانشاه، اردبیل و مشهد طبخ می شود. این پلو از ترکیب برنج، رشته و خرما تهیه می شود. رشته پلو در گذشته به عنوان غذای رسمی برای شب بله برون و شب عید نوروز طبخ می شد. البته امروزه با آن گوشت چرخ کرده یا مرغ نیز اضافه می کنند.
17. گمنه؛ خوزستان
گمنه یا للک یکی از غذاهای اصیل و سنتی در خوزستان، بوشهر و کهگیلویه و بویراحمد است. این غذای سنتی معمولا به جای پلو و با بلغور ریز گندم سرو می شود مردم جنوب گمنه را در مراسم های خاصی همچون غذای پشت سر مسافر، مراسم های عزاداری محرم و خرید منزل جدید تهیه می کنند.
18.خورشت نازخاتون؛ گیلان
خورش نازخاتون یکی از غذاهای محلی گیلانی است که می توان آن را بدون گوشت نیز سرو کرد. مواد اولیه برای تهیه نازخاتون بادمجان،گوجه فرنگی، آبغوره، آب انار، پیاز، نعنا و گلپر است.
19. خوراک دو پیازه؛ شیراز
دوپیازه نام یکی از غذاهای سنتی استان فارس و مخصوصاً شهر شیراز است. این غذای خوشمزه با پیاز داغ، سیب زمینی آب پز و در غالب موارد گوجه فرنگی به همراه نمک و سایر ادویه ها تهیه می شود.
این خورشت از دیگر غذاهای سنتی شما کشور می باشد که یک غذای کاملا گیاهی است. این غذای خوشمزه از ترکیب موادی همچون بادمجان، گردو، رب انار، گوجه فرنگی، جعفری، تمر هندی، سیر و پیاز تهیه می شود که هر کدام از آنها خواص بی نظیری دارند.
زیبایی صورت و پوست بستگی به عوامل بسیاری دارد که یکی از آنها مصرف ویتامین ها است پوست برای اینکه بتواند زیبایی خود را حفظ کند به انواع ویتامین ها نیاز دارد.
مواد مغذی برای داشتن پوستی سالم ، قسمت داخلی و خارجی پوست
بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از انواع ویتامین ها استفاده کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می توانند به پوست شما درخشندگی و جوانی را بدهند.
از میان تمام خبرهای مربوط به جامعه زیبایی، ممکن است در مورد قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد.
این مزایا، نه تنها بر روی کرم و لوسیون های که بر روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می کنند.
تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می تواند به سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند، نه تنها سالم تر، بلکه کمک میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به نظر برسید.
چنانچه در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک خواهیم گفت ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد غذایی در متن زیر، پوست شما را تغذیه می کنند، چه شما آن ها را به شکل مکمل مصرف کنید، یا آن ها را مستقیماً به پوست خود بمالید.
ویتامین هایی که برای تغذیه پوست مناسب هستند:
ویتامین های C، E، A، K و B می توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.
تاثیرات و خواص ویتامین ها C و E بر سلامت و زیبایی پوست :
از جمله مهم ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین ها برای مقابله با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین C ، می تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می تواند منجر به سرطان پوست شود.
ویتامین E طبیعی 400 میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی، چروک ها و بهبود بافت پوست اشاره می کند.
افرادی که ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می کنند، سوختگی خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کاهش می دهند.علاوه بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول های پوست را مشاهده کردند و منجر به این شد که آنتی اکسیدان های این ویتامین ها به محافظت در برابر آسیب DNA کمک کنند.
ویتامین C و E به کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند، یک محصول جانبی مضر از نور خورشید، دود و آلودگی. رادیکال های آزاد، کلاژن و الاستین را از بین می برند، فیبرهایی که از ساختار پوست محافظت می کنند و باعث چین و چروک و دیگر علائم پیری می شوند.
وقتی این دو ویتامین با یک لوسیون ترکیب شوند، می توانند شدیداً در برابر آسیب های آفتاب محافظت کنند.
این، به این معنی نیست که شما می توانید این ویتامین ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید، ایمن شوید. ارتباط بین برنزه کردن و سرطان پوست، غیرقابل انکار و خطرناک است.
(همیشه از ضد آفتاب با SPF حداقل 25 ساعت استفاده کنید و نوردهی آفتاب خود را بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر محدود کنید) اما ممکن است بتوانید به پوست خود کمک کنید، تا سالم و انعطاف پذیر باشد.
ویتامین های مورد نیاز پوست که باید در تغذیه خود بگنجانید
برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما شامل ویتامین C است، خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از ویتامین c, مانند فلفل دلمه ای، گل کلم، و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه دهید این غذاها می توانند جایگزین از دست دادن ویتامین از طریق پوست شوند.
با توجه به نظریه ی آکادمی پوست آمریکا می توانید ویتامین C را نیز به 500 تا 1000 میلی گرم هر روز مصرف کنید. همچنین می توانید یک کرم موضعی ویتامین C را نیز امتحان کنید، تا تولید کلاژن را افزایش دهید، درست همان طور که بدن شما طبیعتاً زمانی که جوان هستید، به طور طبیعی عمل می کند.
ترفند اینجا استفاده از یک فرمول حاوی شکل اسید آسکروبیک از ویتامین C است و تنها موردی است که می تواند به لایه های پوست نفوذ کرده و کار را انجام دهد.
شما می توانید ویتامین E را در روغن های گیاهی، آجیل، بذر، زیتون، اسفناج و مارچوبه پیدا کنید اما به سختی می توان از غذا چیزهای زیادی گرفت، بنابراین بسیاری از مردم مکمل مصرف می کنند.
با این حال آگاه باشید که مقادیر زیاد ویتامین E می تواند مضر باشد.به گفته آکادمی پوست آمریکا، ویتامین E می تواند پوست خشک و سخت را تسکین دهد.
اگر میزان ویتامین A شما بالا است، بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نمی کند. به این ترتیب، اگر آن سطوح حتی کمی پایین تر از حد نرمال قرار بگیرند، احتمالاً برخی علایم مرتبط با پوست از جمله پوست خشک و پوسته پوسته را خواهید دید.
این امر، به این دلیل است که ویتامین A برای ترمیم و نگهداری بافت پوست لازم است بدون آن، متوجه تفاوتش خواهید شد.میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A هستند و ویتامین A نوعی ویتامین است که یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می کند.
مطالعات پزشکی یک تفاوت بزرگ بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین، کنترل آکنه، و برخی از پسوریازیس با کرم های حاوی این ماده مغذی را دریافت کردند. پزشکان دریافتند که غذاهایی که در بتا کاروتن به شکل ویتامین A ظاهر می شوند به نظر می رسد که خطر پسوریازیس را کاهش می دهند.
درمان تجویزی برای آکنه به نام رتین A از ویتامین A مشتق شده است و به عنوان درمان های ضد پیری به کار می روند.
تاثیر ویتامین B کمپلکس روی پوست:
وقتی نوبت به پوست می رسد، مهم ترین ویتامین B است که یک ماده مغذی است که پایه پوست، ناخن و مو را تشکیل می دهد.بدون مقادیر کافی، ممکن است به درماتیت (یک واکنش پوستی) و یا حتی گاهی از ریزش مو پایان دهید حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز علائم می شود.
بسیاری از مردم بدون اینکه حتی تلاش کنند، به اندازه کافی بیوتین به دست می آورند. در بسیاری از غذاها از جمله موز، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، و برنج یافت می شود، به علاوه بدن شما نیز برخی از مواد غذایی را به تنهایی تولید می کند اما اخیراً توجه بیشتری به تدارکات موضوعی حاوی ویتامین های B مبذول شده است.
ویتامین برای درخشندگی پوست
این کرم ها می توانند به پوست شما کمک کنند تا یک درخشندگی سالم به شما بدهند، در حالی که سلول های مرطوب کننده و تن کلی رو به افزایش هستند.
نیاسین، یک ویتامین خاص B به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند، بنابراین کرم های حاوی این ماده مغذی می توانند به رنگ پوست شما کمک کنند، تا به اندازه شش سال جوان تر به نظر برسید.
نیاسین همچنین خواص ضد التهابی دارد، تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین دهد که در غلظت های بالاتر هم چنین می تواند به عنوان یک عامل روشن برای حتی از تن کردن صدای پوست کار کند.
به عنوان ماده مغذی که برای کمک به لخته شدن خون مسئول است، ویتامین K برای پوست شما خیلی کار نمی کند. اما مطالعات ارائه شده نشان داد که ویتامین K برای کاهش گودی و نیز کبودی های زیر چشم به خوبی کار می کند.
درمان های پوستی با ویتامین K بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی می شود. وقتی با ویتامین A در یک کرم ترکیب می شوند، ویتامین K در درمان این کبودی ها و گودی ها قوی تر می شود.
کاربرد موضعی یک ژل حاوی ویتامین K و ویتامین های A، C و E در کاهش حلقه های زیر چشمی در حالی که چین و چروک را نیز کاهش می دهند، موثر بوده است.
حتما شما هم درباره روش درماپیلنینگ صورت که یکی از روش های جوانسازی و زیبایی است شنیده اید. اگر تصمیم به انجام این روش دارید دانستن برخی موارد الزامی است.
در مورد روش های درمان زیبایی پوست، وعده وعید های زیادی از نتایج حاصله شان می شنویم .بعضی از این روش های درمانی در هموار کردن سطح پوست و بعضی از آن ها در از بین بردن لکه هایی که بر اثر کهولت سن بر روی پوست ایجاد شده ،کمک می کنند.
درماپلنینگ روشی درمانی است که در واقع هم کارایی از بین بردن شرایط پیری پوست را داشته و هم به از بین بردن موهای زاید کمک می کند. در واقع دوهدف با یک نشان. همچنین درماپلنینگ روشی است که به عملکرد بهتر محصولات پوستی از جمله کرم های شب و پماد های صورت کمک می کند، به نوعی که بهتر به داخل پوست نفوذ داشته باشند.
گرچه روش درماپلنینگ چندان برای افراد مبتلا به آکنه فعال و مزمن توصیه نمی شود، اما به از بین بردن اثرات زخم های آکنه کمک خواهد کرد. این روش ، مزایای فراوانی داشته و به سهولت و در عین حال بدون بازگشت بر روی پوست صورت، انجام می گیرد.
گرچه اغلب افراد تصور می کنند که این روش صرفا در برداشتن موهای زائد موثر است و از دیگر کاربرد های آن مطلع نیستند. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد.
هدف از انجام درماپلنینگ برای جوانسازی پوست
درماپلنینگ صورت، در برداشتن لایه های فوقانی پوست نقش دارد. در مورد اکثر افراد این روش قابل انجام بوده و به ندرت خطر عوارض به دنبال داشته است. درواقع درماپلنینگ، روش کاملی است که در خصوص از بین بردن چروک های ریز و زخم های عمیق آکنه ، موثر واقع می شود.
به نوعی که با انجام این روش سطح پوست کاملا صاف تر شده و در عین حال برگشت این حالت وجود ندارد. همچنین این روش به راحتی انجام می پذیرد و بیماران به زودی می توانند مراقبت های پوستی روزمره خود را انجام دهند. نتایج حاصله این روش معمولا سه هفته بعد قابل مشاهده است.
این روش درمانی از نوع تهاجمی نبوده و در مسطح کردن، جوانسازی و در عین حال درخشان شدن رنگ پوست بسیار موثر است. این روش" بلدینگ" نیز نامیده می شود چراکه در انجام آن، تیغه ای در جهت از بین بردن سلول های مرده پوست و موهای زاید صورت به کار گرفته می شود.
کاربردهای دیگر روش درماپلنینگ برای پوست
گرچه روش درماپلنینگ غالبا به جهت از بین بردن مو های نرم و زائد صورت شناخته شده اما باید گفت این روش در موارد زیر نیز کارایی دارد:
در روش درماپلنینگ از یک تیغه استریل با زاویه چهل و پنج درجه استفاده می شود که این تیغه به طور آهسته بر پوست کشیده می شود که در طی این مرحله سلول های مرده پوست و بافت های ناشی از زخم ها برداشته شده و پوست به حالتی کاملا مسطح و هموار و در عین حال درخشان تر در می آید.
این روش به نوعی همانند روش اصلاح صورت در از بین بردن مو های زاید موثر است که حتی موهای بسیار ریز پوست نیز برداشته می شود، اما در عین حال موثرترین روش در مورد لایه های پوستی و رفع ذرات و آلودگی های روی پوست بوده که به سهولت و بدون درد انجام می گیرد.
این روش موجب می شود تا کارایی دیگر محصولات پوستی و نیز روش لیزر درمانی به جهت امکان نفوذ بیشتر در پوست به مراتب تاثیرگذارتر باشند بنابراین تلفیق این روش با دیگر روش های درمانی به نوعی می تواند در جهت رفع خطوط ریز روی صورت ، اثرات ناشی از زخم ها و تجمع رنگدانه های پوستی به خصوص در قسمت بافت های عمیق کمک کند.
پوست به شدت در معرض مواد آلوده سمی محیط زیست مواد محرک و نیز اشعه آفتاب است.
لذا به همین جهت دچار حالت خستگی پوستی و اثراتی چون پیری زودرس می گردد. اگرچه روش درماپلنینگ بر روی سطح پوست سر و کار دارد، اما قادر است که سلول های مرده پوست را از بین ببرد و نتایج سریعی در این خصوص به دنبال خواهد داشت.
خطرات و عوارض روش درماپلنینگ چیست؟
اگرچه گفتیم که روش درماپلنینگ با لایه های فوقانی پوست سر و کار داشته و روشی ایمن و راحت برای اکثر افراد به شمار می رود، اما در عین حال این روش نیز عوارضی به دنبال دارد که عبارتند از:
قرمزی پوست تا چندین ساعت
تحریک و احساس خارش
التهابات سفید روی سر یکی دو روز بعد از انجام روش درمانی
پراکندگی رنگدانه ای پوست
که باید گفت اکثر این عوارض جانبی ظرف یکی دو روز از بین می روند. لذا به منظور بهبودی کامل بهتر است در این مدت آرایش انجام نشود چرا که اجازه می دهد پوست بهتر نفس بکشد و به ویژه باید بسیار محتاط بود مدتی پس از درمان از مصرف محصولات آرایشی که ممکن است حاوی مواد مضر برای پوست باشند، کاملا خودداری کرد.
همچنین باید گفت در مورد فرد دچار آکنه های مزمن و اختلالات شدید پوستی این روش، چندان توصیه نمی شود و بهتر است در خصوص انجام این روش درمانی کاملا محتاطانه عمل کرد.
برخی معایب روش درماپلنینگ
باید گفت همچون سایر روش های آرایشی این روش هم علیرغم مزایای خود ،معایبی به دنبال دارد که شامل:
این روش نسبت به سایر روش های از بین بردن موی زاید ، به مراتب از هزینه بیشتری برخوردار است.
مدت زمان رشد مجدد موی زاید بعد از این روش درمانی ، به نسبت دیگر روش ها طولانی است و از طرفی این روش موی زاید را از ریشه برنمی دارد.
در عین حال چرخه رویش مجدد موی زاید به شرایط جسمی فرد بستگی دارد.
در مورد این روش باید بگوییم هر فردی نمی تواند به انجام آن اقدام کند به عنوان مثال افرادی که دچار آکنه های شدید هستند، هرگز نباید از این روش برای رفع موی زاید استفاده کنند چراکه موجب تحریکات بیشتر پوست آن ها می گردد. همچنین برای افراد مبتلا به بیماری هیرسوتیسم ( رویش موی زاید مردانه در زنان ) توصیه نمی گردد.
پس از انجام روش درماپلنینگ چه انتظاراتی باید داشت؟
از آنجا که این روش تهاجمی نیست ، چندان نیاز به استراحت ندارید و خیلی زود می توانید بعد از درمان به انجام کار های روزمره بپردازید. درعین حال باید گفت هر فردی منوط به شرایط پوستی خود به مراتب نتایج متفاوت تری را تجربه می کند.
بروز برخی از عوارض جانبی گفته شده نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هرچند این عوارض در طی چند روز آینده از بین می روند.اگر چه بعد از انجام این روش مو های زاید مجددا رشد می کنند، اما باید گفت دیگر مثل قبل چندان سفت و تیره نیستند.
بعد از انجام روش درماپلنینگ، همچنان نسبت به قرار گرفتن در معرض نور آفتاب احتیاط کنید زیرا نور آفتاب در بروز و یا تشدید اثرات جانبی ناشی از روش درماپلنینگ موثر است. همچنین نور آفتاب در تحریک رنگدانه های پوستی اثر می گذارد لذا در صورت نیاز به رفتن در محیط بیرون از خانه حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کرده باشید
برخی افراد بعد بیدار شدن از خواب اقدام به مصرف قهوه می کنند، در حالی که نوشیدن قهوه ناشتا مضراتی به همراه دارد و زمان بهتری نیز برای قهوه در صبح وجود دارد.
دوستداران قهوه می دانند که دلایل زیادی برای نوشیدن قهوه وجود دارد؛ مثلا مزه، آرامش بخش بودن و حتی فواید آن برای مو ها و ... اما اگر شما همیشه بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه می نوشید؛ بهتر است که فعلا دست نگه دارید! در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما خواهیم گفت چرا بهتر است ناشتا قهوه ننوشیم و چه زمانی برای نوشیدن قهوه بهتر است و بیشترین منفعت را به شما می رساند.
در مطلب " این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید ! " در مورد عوارض نوشیدن قهوه به صورت ناشتا کامل توضیح داده و اثرات منفی این عادت مخرب را بیان کرده ایم.
تاثیر منفی نوشیدن قهوه به صورت ناشتا
در حالی که اکثر ما عادت داریم که بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه بنوشیم؛ اگر کمی بین نوشیدن قهوه و بیدار شدن از خواب فاصله بیندازیم، از اضطراب و نوسانات روحی که نوشیدن قهوه میتواند ایجاد کند در امان خواهیم بود و انرژی بیشتری در طول روز خواهیم داشت.
شاید برای شما سوال پیش بیاید که دلیل این حس اضطراب چه چیزی است؟ این حس ممکن است نتیجه تداخل کافئین با کورتیزول باشد. کورتیزول هورمونی است که وقتی بدن استرس را تجربه می کند؛ ترشح می شود.
این هورمون هر صبح که از خواب بیدار می شویم با آدرنالین ترکیب شده و به مدت 30 تا 40 دقیقه اثر آن باقی مانده و ما را پر از انرژی می کند. در واقع این هورمون عنصری طبیعی در بدن ما برای تامین انرژی پس از بیدار شدن است.
زمان مناسب مصرف قهوه صبحگاهی
به علت آنچه در بالا گفته شد، بهتر است که در این فاصله زمانی 40 دقیقه ای قهوه ننوشیم و چند ساعت بعد این کار را انجام بدهیم. این گونه کافئین به عنوان یک ماده مجزا روی بدن ما تاثیر خواهد گذاشت و انرژی خواهد بخشید؛ همچنین دیگر تحت تاثیر اثرات قوی کورتیزول قرار نمی گیرد.
قبل از قهوه کمی آب نوشیده باشید
البته نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که قبل از نوشیدن قهوه، آب نوشیده باشید زیرا در هنگام خواب ما حدودا یک لیتر آب از دست می دهیم و قهوه نیز یک ادرار آور است که باعث می شود حتی آب بیشتری هم از دست بدهید.
کبودی یا سیاهی چشم بر اثر ورود نیروی قوی به چشم ها و آسیب به رگ های خونی موجود در پلک ها و بافت های اطراف چشم به وجود می آید. در این گزارش روش های آسان و خانگی برای رفع کبودی و سیاهی چشم را می خوانید.
سیاهی و کبودی چشم چیست و چرا بعد از ضربه ایجاد می شود؟
وضعیتی است که در اطراف چشم کبودی وجود دارد وقتی یکی نیروی قوی به چشم ها وارد می شود ،صدمه می بیند. این نیرو رگ های خونی موجود در پلک ها و بافت های اطراف چشم را آسیب پذیر می کند و باعث بروز تورم می شود به همین دلیل التهاب ناحیه اطراف چشم آبی و سیاه می شود. میدانید که پوست اطراف چشم بسیار نازک و آسیب پذیر است ، بنابراین هنگامی که وضعیت سیاهی چشم دارید، ممکن است متوجه شوید که این وضعیت بدتر از داشتن کبودی بر روی دست و پایتان می باشد و این وضعیت می تواند، به تدریج در مدت 7 و 10 روز بازسازی شود و رنگ پوست اطراف چشم به تدریج به حالت اولیه باز می گردد.
علائم کبودی و سیاهی چشم
در این بخش از سلامت نمناک پیش از معرفی درمان های خانگی و طب سنتی برای رفع کبودی زیر چشم به علل و علائم آن پرداخته ایم ؛ چند علائم رایج در این شرایط وجود دارد:واضح ترین علائم این بیماری،کبودی در ناحیه چشم است که میتواند قرمز، آبی یا سیاه باشد و این ،باعث چند روز درد می شود . این درد به تدریج کاهش پیدا می کند گاهی اوقات بیمار ممکن است در سفیدی چشم و یا پلک دچار خونریزی شود. بیماران حتی ممکن است دچار تهوع استفراغ شوند و ممکن است علائم دیگری که ذکر نکرده باشیم را تجربه کنند . اگر در مورد علائم این بیماری سوالی دارید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید.
دلیل سیاهی و کبودی چشم چیست؟
چه کسی در معرض خطر بالا، در این وضعیت قرار دارد:
اگر شما تصادفی داشته باشید و یا حادثه ای برای چشم شما ایجاد شده باشد ،ممکن است کبودی و سیاهی چشم را تجربه کنید.
بر طبق آمار ،میزان مردان در این وضعیت 4 برابر بیشتر از زنان است . با این حال، افرادی که مبتلا به لوسمی و سندروم کوشینگ هستند، در این باره بسیار آسیب پذیر می باشند.
راننده هایی که کمربند ندارند،نیز بیشتر احتمال دارد که این وضعیت را تجربه کنند.
شما می توانید این بیماری را به حداقل برسانید، اگر عوامل خطر را کنترل کنید.
به دلیل کبودی و سیاهی زیر چشم چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
شما می توانید این شرایط را خودتان تشخیص دهید با این وجود، اگر یکی از علائم زیر را تجربه می کنید ،باید به پزشک مراجعه کنید.
_نیروی چشم آسیب دیده است
_شرایط پس از 7 روز بهبود نمی یابد
_این بیماری باعث درد نمی شود
_این وضعیت اتفاق می افتد، اما علتش را نمی دانید
_عودت می کند، اما علت را نمی دانید
درمان های خانگی سریع و موثر برای کبودی و سیاهی چشم
چگونه سریع و طبیعی از سیاه شدن چشم جلوگیری کنیم؟
1. کمپرس سرد:
انجام این درمان، بسیار ساده است. همه چیزی که شما نیاز دارید، یک حوله تمیز است تا یخ را درون آن بگذارید و سپس روی منطقه آسیب دیده اعمال کنید.شما باید فقط آن را به اطراف چشم بمالید. مستقیماً به خود چشم اعمال نکنید، زیرا ممکن است به چشم آسیب بزند. فقط مطمئن باشید که از حوله تمیز استفاده می کنید . همانطور که در بالا ذکر شد ، پوست اطراف چشم بسیار نازک است بنابراین استفاده از یخ به طور مستقیم به این قسمت از پوست می تواند باعث سوختگی به خاطر سرما شود .
با رعایت موارد ذکر شده، 15 الی 20 دقیقه از کمپرس سرد استفاده کنید و تا 24 الی 48 ساعت بعد این روند را ادامه دهید.جای استفاده از یخ ،می توانید از کیسه های سبزیجات فریز شده هر 10 دقیقه یک بار استفاده کنید. این نیز همان تاثیر را دارد.
نکته:این درمان را نباید برای افراد مبتلا به هیپوترمیا استفاده کرد.
کمپرس سرد برای درمان سیاهی چشم
2.کمپرس گرم برای درمان سیاهی چشم:
در میان راهنمایی هایی در مورد چگونگی درمان سیاهی و کبودی چشم، این یکی از موثرترین ها است. اگر نباید کمپرس سرد را برای افراد سالخورده و یا کودکان اعمال کنید، می توانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید به علاوه، پس از استفاده از سرما در مدت 48 ساعت،می توانید از این درمان نیز استفاده کنید، تا به سرعت بخشیدن درمان کمک کنید. زمانی که نیرو به چشم اعمال می شود، اطراف آن آسیب می بیند در همان هنگام، جریان خون دچار مشکل می شود و در ناحیه اطراف چشم لخته میشود. کمپرس گرم به همراه ماساژ ملایم، به بهبود گردش خون ،کاهش کبودی و تورم کمک می کند. شما اغلب دیده اید که مردم برای درمان کبودی از روغن های داغ شده استفاده می کنند ،که تاثیر مشابهی با کمپرس گرم دارد.
برای انجام این درمان ،حوله تمیز را در آب گرم بخیسانید و به مدت 10 الی 15 دقیقه در منطقه آسیب دیده بگذارید .
از آب خیلی داغ استفاده نکنید، که ممکن است موجب سوختگی شود و وضعیت را بدتر کند.
دما باید بین 37 تا 45 درجه سانتیگراد باشد.
هر ده دقیقه یک بار این کار را تکرار کنید. شما می توانید 5 الی 6 بار در روز برای گرفتن نتایج مورد نظرتان، از این درمان استفاده کنید.
نکته:حوله را مستقیماً بر روی چشم قرار ندهید و فقط به منطقه اطراف چشم اعمال شود.
یک سیب زمینی خام متوسط را برش دهید. سپس آنها را در فریزر قرار دهید و این تکه ها را در محل آسیب دیده بگذارید و این کار را چندین بار در روز، برای خلاص شدن از تورم و کبودی چشم انجام دهید.
مقداری از چای مریم گلی را در یک قابلمه بجوشانید و اجازه دهید تا خنک شود و سپس آن را درون یک پارچه نخی، تمیز بریزید ؛ بعد،آن را به مدت یک ساعت در منطقه آسیب دیده اعمال کنید.
5.درمان کبودی چشم با گیاه همیشه بهار کوهی:
یک اونس گیاه همیشه بهار کوهی خشک شده را با یک فنجان روغن زیتون ترکیب کنید. سپس آنها را درون یک ظرف ،به مدت حدود شش هفته بریزید. بعد از آن یک دوم انس موم زنبور عسل را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید و بعد مقداری روغن داغ شده به آن اضافه کنید و پس از سرد شدن ،بر روی محل مورد نظر اعمال کنید.
نکته:این روش برای زنان باردار و کودکان مناسب نیست.
یکی از ساده ترین و قدیمی ترین درمان های خانگی ،برای رفع سیاهی و کبودی چشم ها می باشد. اگرچه شواهد علمی پشت این روش وجود ندارد،اما بسیاری از مردم معتقدند که با ماساژ دادن یک تخم مرغ در قسمت آسیب دیده می توانید از شر کبودی و سیاهی چشم خلاص شوید. ممکن است به دلیل گرمای تخم مرغ پخته شده باشد، که باعث کاهش تورم و درد میشود ؛ اثر گرما موجب جریان خون می شود و سرعت بخشیدن به جریان خون، بهبودی را افزایش میدهد.
انجام این درمان بسیار ساده است:
یک یا دو عدد تخم مرغ را در آب داغ بجوشانید. سپس تخم مرغ های پخته شده را پوست بکنید و روی اطراف چشم قرار دهید.
بلغور جو دوسر می تواند چشم های سیاه و کبود شما را تسکین دهد و تورم و درد را کاهش می دهد. که به لطف اثر تسکین دهنده طبیعی آن است.
آماده سازی:
مقداری بلغور جو دوسر را در آب گرم بخیسانید و سپس به مدت 15 دقیقه بر روی قسمت آسیب دیده ،ماساژ دهید.
پس از انجام این کار برای پوست های خشک، از روغن زیتون استفاده کنید و به مدت 10 دقیقه آن را ماساژ دهید.
هر روز سه بار این کار را تکرار کنید.
جودوسر برای درمان سیاهی و کبودی چشم
8 جعفری برای درمان سیاهی و کبودی چشم :
عجیب و غریب به نظر می رسد،اما یکی از درمان های موثر برای رفع کبودی و سیاهی چشم است ؛ جعفری،گیاهی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی و مفید برای بدن می باشد . برگهای جعفری، دارای ویتامین K بالا هستند که می توانند میزان لخته شدن خون را کاهش دهند و جعفری دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است ،زیرا حاوی ویتامین c،فلانوئیدها و لوتئولین می باشد بنابراین برای از بین بردن درد و تورم ناشی از سیاهی و کبودی چشم استفاده میشود. جعفری، نه تنها به خلاص شدن از لخته های خون و کبودی چشم سرعت می بخشد، بلکه در از بین بردن درد نیز کمک می کند.
برای انجام این درمان:
مقداری از جعفری را خورد کنید و روی منطقه آسیب دیده اعمال کنید.
این کار را 3 الی 4 بار در روز، حدود یک ساعت تا زمانی که وضعیت شما به طور قابل توجهی بهبود یابد، انجام دهید.
9.درمان کبودی و سیاهی چشم با پیاز:
پیاز حاوی مواد شیمیایی بسیار زیادی است، به همین دلیل یک ماده طبیعی با خواص ضد التهابی شناخته می شود. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. علاوه بر این ،گوگرد موجود در پیاز به مهار تولید آنزیم هایی که باعث خستگی میشود، کمک می کند . پیازها دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند و برای کاهش درد نیز استفاده می شوند. همچنین توانایی بازگرداندن سلول های آسیب دیده را دارند به همین علت پیاز میتوانند برای درمان کبودی چشم موثر باشد.
برای انجام این درمان:
یک عدد پیاز را نصف کنید و سپس بشویید و آن را روی منطقه آسیب دیده بگذارید . برای فیکس کردن آن ،می توانید از باند های پزشکی استفاده کنید.
این کار را 3 الی 4 بار در روز هر بار حدود یک ساعت برای رسیدن به بهترین نتیجه ،تکرار کنید.
پیاز برای درمان سیاهی و کبودی چشم
10. زردچوبه برای رفع سیاهی و کبودی چشم:
زردچوبه، یک عامل ضد التهابی بسیار قوی است که از قرن ها پیش برای از بین بردن کبودی و تورم استفاده می شده است ؛ یک راه حل عالی برای کبودی ها و سیاهی چشم است زیرا ترکیبات دارویی آن، به ویژه کورکومین می تواند انواع زخم ها و درد را کاهش دهد همچنین برای جلوگیری از لخته شدن خون و بازسازی پوست جدید بسیار موثر است.
برای انجام این درمان:
یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با مقداری پودر لیمو ترکیب کنید و سپس این خمیر را روی محل آسیب دیده قرار دهید و اجازه دهید تا خشک شود.
این کار را بعد از چند ساعت، دوباره تکرار کنید.
این ترکیب باعث کاهش تورم و درد میشود و روند بهبودی را افزایش می دهد.
از خود زردچوبه به تنهایی می توانید برای اعمال کردن بر روی قسمت آسیب دیده، استفاده کنید که به تسکین فوری آن کمک می کند.
سرکه سیب را با آب مخلوط کنید. سپس با استفاده از یک پنبه، بر اطراف چشم بمالید ؛ شما می توانید این کار را دو الی سه بار در روز تکرار کنید، تا وضعیت تان به طور قابل توجهی بهبود یابد.
این، یکی از موارد مهم و ضروری در درمان سیاهی چشم است. ویتامین c، به عنوان اسید اسکوربیک شناخته شده است که فعالیت های مختلف بدن را درگیر میکند ؛ به علت کمبود ویتامین C، روند سنتز کلاژن بدن با موانع مواجه می شود و موجب زخم های طولانی می شود و این، باعث خونریزی در سطوح مختلف نیز می شود. بعضی افراد به علت کمبود ویتامینCٍ، در معرض کبودی قرار می گیرند ؛ رژیم غذایی غنی از ویتامین c، می تواند کمک کند تا از کبودی و سیاهی چشم خلاص شوید . شما باید مقدار زیادی از غذاهای غنی از ویتامین c، مانند میوه های مرکبات را بخورید و یا می توان از مکمل های ویتامین c نیز استفاده کنید، که به طور گسترده در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی وجود دارند.
13.روغن های گیاهی و ضروری برای رفع سیاهی و کبودی چشم:
در میان راهنمایی هایی که ذکر شد، این یکی از موثرترین آنها است برخی از روغن های ضروری، مانند:روغن نارگیل ،روغن چای، روغن اسطوخودوس، روغن کرچک یا روغن زیتون وجود دارد، که باعث رفع کبودی و همچنین سیاهی زیر چشم می شوند . مقدار روغن استفاده شده، بستگی به اندازه سیاهی چشم شما دارد ؛ یکی از این روغن ها را انتخاب کنید و حداقل یک بار در روز در ناحیه آسیب دیده ماساژ دهید.
گاهی اوقات، وقتی که صبح از خواب بیدار می شوید و خود را در آیینه می بینید، با تعجب متوجه دو کیسه پر از باد در زیر چشم های تان می شوید! این مشکل حتما اعتماد به نفس تان را هم کاهش می دهد؛ ولی بهتر است بیش از این خود را عذاب ندهید؛ چرا که پف چشم را می توان به راحتی برطرف کرد
در ایجاد پف زیر چشم عوامل مختلفی تأثیرگذار هستند از جمله بیماری های داخلی مانند مشکلات کلیوی، کبدی و مشکلات تیروئید.
اگر مسائل داخلی بدن برای این عارضه مطرح نباشد و این مشکل ناشی از مشکلات قلبی و تیروئید نباشد، می تواند با کرم های ضد پف بهبود یابد.
البته این کرم ها معمولاً در موارد حاد تأثیر بالایی ندارند ، در مراحل اولیه پف شاید این کرم ها مؤثر باشند و بتوانند پف را کمی کمتر کنند ولی در مراحلی که پف زیاد باشد باید برای جراحی آن اقدام کرد و چربی در ناحیه زیر چشم را در آورده یا سوزاند که از این طریق پف از بین برود.
دلایل پف چشم چیست؟
در اکثر افراد پف چشم فقط گاهی اوقات ایجاد می شود و به جز یکی دو مورد، بقیه موارد پف چشم با هر دلیلی که به وجود آمده باشد، قابل درمان است.
یک سیب زمینی خام را (بعد از اینکه چند دقیقه ای آن را در یخچال خنک کردید) دو تکه کنید و بعد چشم هایتان را بسته و هر تکه را روی یکی از چشم هایتان قرار دهید. طوری سیب زمینی ها را روی چشم هایتان بگذارید که نواحی پف کرده زیر چشمتان را هم در بر بگیرد و بگذارید که 20-15 دقیقه آنجا بمانند. بعد از این مدت خواهید دید که پف زیر چشم هایتان کمتر می شوند.
2. شیر برای پف کردگی زیر چشم:
اگر پف کردگی زیر چشم هایتان بسیار زیاد است، این راهکار را باید همیشه دنبال کنید. دو تکه پنبه را در شیر خیس کرده و روی پلک هایتان بگذارید و بگذارید 30-20 دقیقه آنجا بماند. این به چشم هایتان برای حفظ آب کمک می کند و همچنین خنکشان می کند.
3. روغن برای برطرف کردن تورم دور چشم:
در یک کاسه کمی آب خنک ریخته و چند قطره روغن ویتامین E به آن اضافه کرده و خوب مخلوطشان کنید. دو تکه پنبه را در این مخلوط خیس کرده و برای 20 دقیقه روی چشم هایتان بگذارید. این کار به برطرف کردن تورم دور چشم هایتان کمک می کند.
خیار داروی طبیعی بسیار عالی برای خلاص شدن از پف زیر چشم است. دو تکه خیار خنک و تازه برداشته و برای 25 دقیقه روی چشم هایتان بگذارید. با خنکی فوق العاده خیار روی چشم هایتان حسابی ریلکس کنید و چُرتی بزنید. این کار به آرام کردن ذهنتان هم کمک می کند و خواص ضدالتهاب خیار پف کردگی بافت های زیر چشم را هم کاهش می دهد.
خیار برای خلاص شدن از پف زیر چشم
5. چای کیسه ای خنک برای رفع پف چشم:
اگر عجله دارید، می توانید از چای کیسه ای استفاده کنید. دو عدد چای کیسه ای را برداشته و در آب خنک خیس کنید و بگذارید کمی در یخچال بمانند. سپس به مدت 30-25 دقیقه آنها را روی چشمانتان بگذارید. دراز بکشید و کمی استراحت کنید. سپس چشم ها و صورتتان را با آب خنک بشویید و پوستتان را خشک کنید.
6. آب یخ و قاشق برای رفع پف زیر چشم:
پف زیر چشم ها را می توانید با کمک یک لیوان آب یخ و چهار قاشق استیل کاهش دهید. قاشق ها را در آب یخ خنک کنید و بعد روی هر چشمتان یکی از آنها را قرار دهید. مدام قاشق ها را تعویض کرده و دوباره برای خنک شدن در آب یخ بیندازید. آنقدر این کار را ادامه دهید تا احساس کنید کمی از پف کردگی از بین رفته است.
چند عدد سفید تخم مرغ را هم زده و با استفاده از برس مخصوص دور چشم هایتان بزنید. این کار باعث می شود ناحیه دور چشم هایتان کشیده تر شده و کمتر پف کرده به نظر برسد. بگذارید سفیده تخم مرغ 20 دقیقه روی پوستتان بماند و بعد صورتتان را با آب خنک بشویید.
بگذارید چای سبز های کیسه ای که در آب خنک خیس شده اند 15-10 دقیقه روی چشم هایتان بمانند. خواص طبیعی این چای های گیاهی موجب برگرداندن پف زیر چشم ها به حالت طبیعی خود می شود.
چای سبز کیسه ای برای پف زیر چشم
9. آبرسانی بدن برای رفع پف چشم:
تا جاییکه می توانید آب بنوشید. بله، نوشیدن آب پف زیر چشم ها را کاهش می دهد. پس هر زمان که احساس کردید زیر چشم هایتان پف کرده است، یک لیوان آب بنوشید.
10.نفس عمیق بکشید
11.مثل عروسک خیمه شب بازی بالا و پایین بپرید.
اگر هر یک از این کارها را هر روز 10 دقیقه انجام دهید، از شر پف چشم خلاصی خواهید یافت.
نکاتی که باید در مورد پف چشم بدانید.
چند نـکـته
پف چشم در آب و هوای گرم بیشتر می شود؛ زیرا بدن کمتر می تواند مایع موجود در بافت ها را دفع کند. مصرف الکل و دخانیات نیز می تواند موجب بروز پف چشم شود؛ زیرا وضعیت خواب و هورمون های بدن را تغییر می دهد. قبل از خواب مقدار زیادی آب بنوشید و بعد از بیداری نیز همین کار را انجام دهید.
انواع موم برای رفع موهای زائد با توجه به ترکیبات اصلی ویژگی های متفاوتی با یکدیگر دارند.بعضی از جنس موم ها مخصوص اپیلاسیون موهای ریز هستند و برخی برعکس این ویژگی را ندارند.
استفاده از موم یکی از رایج ترین راه های از بین بردن مو هاست و بیشتر خانم ها به دلیل ایجاد وقفه طولانی در رشد مجدد موها از این روش استفاده می کنند. مهم است بدانید چه نوع مومی برای شما مناسب تر است چون حداقل ماهی یک بار از موم استفاده می کنید و اگر موجب خارش روی پوستتان شود بسیار دردناک است.
چنانچه در دنیای مد نمناک بیشتر خواهیم گفت اپیلاسیون در دو نوع سرد و گرم با کاربردی مشابه استفاده می شود . هر دو روش دارای مزایا و معایبی است . برای دستیابی به نتایج دلخواه باید از هرکدام در نقاط خاصی از بدن استفاده شود.
اپیلاسیون گرم
دو نوع موم برای اپیلاسیون وجود دارد :
موم های گرم با پد که مخصوص اپیلاسیون بدن است و موم های گرم بدون پد که مخصوص صورت و بدن می باشد .
در اپیلاسیون گرم باید از موم ذوب شده استفاده شود .دمای موم باید گرم و متناسب با دمای بدن باشد.به صورت لایه ای نازک روی جهت مو کشیده می شود .
پاک کردن موم از روی مو دو روش دارد :
1- اگر از موم گرم بدون پد استفاده می کنید باید پس از خشک شدن موم روی پوست ، موم را در جهت خلاف رویش مو بکشید .
2- در صورت استفاده از پد باید پس از مالیدن موم به روی موها ، پد را روی موم قرار دهید و با دست آن قسمت را ماساژ دهید ، سپس با یک حرکت در جهت خلاف رویش موها ، پد را بکشید. روش دوم بسیار موثرتر است چرا که موهای بسیار ریز را هم از بین می برد و نیاز به انجام چندباره آن نیست.
اپیلاسیون سرد
در اپیلاسیون سرد ، لایه ای از موم سرد را روی موها بکشید ، بعد از قرار دادن پد روی موم ، روی پد را ماسای دهید تا کاملا جذب موها شود . سپس پدر ار در جهت خلاف رویش موها بکشید تا موها از ریشه کنده شوند .
استفاده از اپیلاسیون سرد راحت تر از اپیلاسون گرم است و همه افراد به راحتی می توانند آن را انجام دهند . در روش دوم ممکن است که مقداری از موها روی پوست باقی بمانند که با انجام دوباره اپیلاسیون از بین خواهند رفت .وست صاف و صیقلی گردد.
با توجه به قیمت ارزان تر اپیلاسیون سرد نسبت به موم های گرم و قابلیت شستشوی صورت پس از اصلاح ، اپیلاسیون سرد محبوبیت بیشتری در میان خانمها و سالن های آرایشی دارد .
از سوی دیگر موم سرد از مواد کاملا طبیعی تهیه می شود و قابل دسترسی در هر داروخانه و فروشگاه معتبری است.
موم گرم مزایای بیشتری دارد ، از جمله این که نیاز به استفاده چندباره ندارد و تمام موهای زاید در یک مرحله از بین می رود. همچنین برای نواحی حساس بدن که موهای ریز و زبرتری دارند و به چندباره کشیده شدن پوست حساسیت دارند بیشتر استفاده می شود .
انواع موم که کاملاً در دسترس هم است را به شما معرفی میکنیم:
انواع موم برای رفع موهای زائد با توجه به ترکیبات اصلی ویژگی های متفاوتی با یکدیگر دارند . بعضی از جنس موم ها مخصوص اپیلاسیون موهای ریز هستند و برخی برعکس این ویژگی را ندارند.
موم شکلاتی:
این موم برای پوست های حساس مناسب است و همه موها را یکباره از بین می برد و حاوی کاکائو ، روغن لوبیا و روغن آفتابگردان است. روغنی که داخل این موم وجود دارد کمک می کنند که بعد از وکس پوست نرم شود، اگرچه گران تر از موم منظم است.
موم کاکائو :
در موم کاکائو از پودر کاکائو استفاده شده است . این موم شامل آهن، کلسیم و ویتامین های B1 ، E ، C ، D است و خاصیت مرطوب کنندگی دارد . بوی تند کاکائو در هنگام استفاده از این محصول همراه با اپیلاسیون نرم و موثر احساس دلنشینی را به همراه خواهد داشت .
موم منظم:
این موم شامل ترکیب لیمو و شکر است که سالیان زیادی است توسط خانم ها استفاده می شود و موهای ریز را از بین نمیبرد و ممکن است به پوست های حساس آسیب بزند و ممکن است موجب برآمدگی های قرمز و جوش شود که زمان زیادی می برد تا از بین رود.
موم آلوورا :
شما خواص معجزه آسای آلوورا را می دانید و برای افرادی که پوستهای خیلی حساسی دارند این موم بهترین گزینه است. آلوورایی که در این موم وجود دارد به شما اطمینان خاطر می دهد که پوست شما بعد از استفاده از موم مرطوب بماند.
این موم را بیشتر با نام rica می شناسند. این وکس از ایتالیا وارد میشود و نسبتاً گران تر هم هست و همه موها را یکباره از بین می برد و یک مقدار کثیف تر از موم منظم است. این موم پوست را نرم تر و درخشان تر می کنند.
موم عسلی :
این نوع موم طبیعی از ترکیبی از عسل و انواع روغن های گیاهی با رنگ عسلی و کاملا طبیعی تهیه می شود که خاصیت مرطوب کنندگی بالایی دارد. در افرادی که دچار مشکلات گردش خون هستند کاربرد بیشتری دارد . . موم عسلی علاوه بر از بین بردن موهای زائد، پوست را آبرسانی می کند و به ترمم پوست کمک می نماید .
نوع جدید موم است که شامل اسید آلفا هیدروکسی است که پوست را نرم میکند و ریزترین موها را هم از بین می برد. اسیدی که در میوه وجود دارد باعث روشن شدن پوست میشود.
موم زیتونی :
موم طبیعی زیتونی غنی از روغن زیتون و اکسید تیتانیوم با فرمولی ویژه است .آنتی اکسیدان و دی اکسید تیتانیوم موجود در این روغن به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کند .
موم رز :
موم رز از صمغ طبیعی درخت کاج و تیتانیوم دی اکسید تهیه می شود و حاوی مواد گیاهی مغذی و ویتامینهای D ، E ، A می باشد. این موم با از بین بردن موهای بسیار ریز ، دارای خاصیت لایه برداری عالی از پوست به همراه عطری ملایم و دلنشین می باشد.
موم زغال اکتیو :
موم زغال اکتیو غنی از موم طبیعی و رزین است و دارای خواص آرام بخشی و ترمیم پوست می باشد . زغال اکتیو موجود در این موم علاوه بر حذف موهای زائد ، با با لکه برداری از سطح پوست و برداشتن لایه خشک و مرده پوست سبب رشد پوست جدید و درخشان و سفید شدن آن می گردد. موم های ذغالی خاصیت اسکراب و لایه برداری پوست را دارند .
موم طلایی :
در موم طلایی از روغن های گیاهی استفاده می شود که بافت آن را نرم کرده و اپیلاسیون را بدون سوزش و به راحتی میسر می کند . ترکیبات موجود در این موم باعث درخشندگی و زیبایی پوست پس از اصلاح می شود .
موم نقره ای :
برای از بین بردن موهای ضخیم مناطق حساس ، موم نقره ای پیشنهادی عالی است. درخشندگی و نرمی پوست بعد از اصلاح از مزایای موم نقره ای به شمار می رود .
اگر شما از کاربرانی هستید که همیشه از لپ تاپ استفاده می کنید، حتما تاکنون برخی مسائل و مشکلات را در حین استفاده از لپ تاپ ها تجربه کرده اید که در کنار هزینه ای که باید برای تعمیر و رفع این مسائل کنید، قطعا کارهای شما به تعویق میوفتند و قطعا قادر به انجام آنها نخواهید شد. اما جدای از برخی مشکلات سخت افزاری، بیشتر مشکلاتی که ممکن است برای کامپیوتر رخ دهند، با استفاده از چند روش مختلف قابل حل هستند و نیازی به شخص دومی در این میان نیست و خودتان می توانید از پس اینگونه مسائل بربیائید.
برای مثال یکی از مشکلاتی که در حد متوسط ممکن است برای کامپیوتر رخ دهد، افزایش ناگهانی دمای لپ تاپ می باشد که همانند زنگ خطر برای هر یک از ما می باشد. اما نکته ای لازم بذکر است که اگر لپ تاپ شما هر روز داغ شود و افزایش دما یابد، عمر آن کاهش چشمگیری خواهد داشت و به همین دلیل به هیچ وجه این مشکل را دست که نباید گرفت و فورا باید به رفع آن بپردازید. این در حالی است که تعداد زیادی از لپ تاپ های گیمینگ که میزان استفاده از cpu و گرافیک بسیار بالا می باشد، از فن های قوی تر و یا حتی Cooler های جانبی که دقیقا متصل به لپ تاپ هستند استفاده شده است.
قطعا خرید این دسته از لپ تاپ ها به دلیل نوسانات ارزی و قیمت بالای آنها دشوار می باشد و اگر لپ تاپ شما در رده متوسط قرار دارد، می توانید با یک سری از اصول و قواعد ساده که می توانید آنها را انجام دهید، مشکل افزایش دما را بصورت کامل برطرف کنید. به همین دلیل در ادامه این گزارش از بخش تکنولوژی نمناک قصد داریم تا شما را با راه های کاهش دمای لپ تاپ هنگام بازی و در هر شرایطی (decrease laptop temperature) بصورت قدم به قدم آشنا سازیم. همراه ما باشید.
1- ایجاد موقعیت مناسب برای لپ تاپ
ممکن است برای خیلی از ما سوال باشد که بهترین جایگاه مناسب برای لپ تاپ کجا می باشد؟ یا لپ تاپ در چه سطحی قرار بگیرد بهتر است؟ اول از همه اینکه سعی کنید لپ تاپ را در محیط گرم قرار ندهید و روشن نکنید چرا که هوای گرم محیط را به داخل خود هدایت می کند و در نهایت منجر به گرم شدن قطعات سخت افزاری می شود و عمر لپ تاپ شما کاهش پیدا خواهد کرد. از این رو سعی کنید لپ تاپ را در سطح صاف و سخت و همچنین محیط با دمای مناسب قرار دهید که به جریان ورود هوا کمک کند.
2- استفاده از خنک کننده لپ تاپ
دومین روش ممکن برای کاهش دمای لپ تاپ، استفاده از خنک کننده های لپ تاپ است که یک روش سریع و البته کارآمد برای این مشکل می باشد. از این رو اگر هر روز به مدت طولانی از لپ تاپ چه برای بازی و چه برای انجام کارهای روزمره استفاده می کنید، باید خنک کننده مناسبی را تهیه کنید. بدون شک خنک کننده ها تاثیر بسزایی در میزان دمای لپ تاپ بگذارند. توجه داشته باشید که حتما فروشگاه های معتبر خریداری کنید چرا که برخی از این دسته از خنک کننده های فیک هیچ تاثیری ندارند. برای بررسی میزان کارکرد خنک کننده می توانید یه عدد دستمال کاغذی بر روی خنک کننده قرار دهید.
3- از تمیز بودن فن مطمئن شوید
طی چند ماه یا چند سال کار با لپ تاپ ها، گرد و غبار زیادی ممکن است در فن لپ تاپ جمع شود که در فرایند انجام گیری کارهای فن تداخل ایجاد می کند. این در حالی است که کامپیوترهای خانگی خیلی ساده تر نسبت به لپ تاپ ها قابل تمیز شدن می باشند و این به گونه ای می باشد که شما درب کناری کیس کامپیوتر را باز می کنید و در نهایت با استفاده از ابزارهای کاربردی میزان گرد و خاک موجود بر روی فن را تمیز می کنید. اما در لپ تاپ ها بنابر ظرافتی که دارند، نمی توان این فرایند را به تنهایی انجام داد.
اما راه حل چیست؟ شما باید سالانه به متخصصین حرفه ای در این زمینه مراجعه کنید و از آنها در خواست کنید تا فن لپ تاپ شما را بصورت کامل و صفر تا صد گردگیری کند و یا اگر شما یک فرد حرفه ای هستید و می توانید از پس این مشکل بربیائید، می توانید به تنهایی این فرایند را انجام دهید و در غیر اینصورت به هیچ وجه سعی بر تست این فرایند نکنید. این روش به این دلیل توصیه می شود چرا که گرد و غبار ممکن است منافذ و عملکرد فن داخلی لپ تاپ را مسدود و سخت کند که با گردگیری، این مشکل برطرف خواهد شد.
4- از نور آفتاب جلوگیری کنید
گاها لوکیشن لپ تاپ ما در خانه یا محل کار به گونه ای است که لپ تاپ دقیقا در مقابل نور مستقیم نور خورشید قرار دارد و وقتی در طول روز به لپ تاپ دست میزنیم، بقدری احساس گرمای زیاد در لپ تاپ می کنیم. از این رو به هیچ وجه لپ تاپ را در مقابل نور خورشید قرار ندهید چرا که جدای از گرم شدن لپ تاپ، منجر به آسیب در قطعات پلاستیکی داخل لپ تاپ خواهد شد که نتیجه آن هم آسیب به سخت افزار می باشد و عمر لپ تاپ به مرور زمان کاهش خواهد یافت.
5- از عملکرد فن لپ تاپ مطمئن شوید
گاهی اوقات دلیل اصلی گرم شدن و افزایش دمای لپ تاپ، غیرفعال شدن یا سوختن فن لپ تاپ می باشد و به همین دلیل لپ تاپ را روشن کنید و گوش خود را کنار فن لپ تاپ قرار دهید و از عملکرد فن مطمئن شوید. اما اگر صدایی از فن لپ تاپ به گوش شما نرسید بدین معناست که برای فن مشکلی پیش آمده است که باید فورا به متخصصین در این زمینه مراجعه کنید. بدون شک اگر لپ تاپ شما برای مدت 1 یا 2 ماهه در این شرایط کار کند، آسیب خواهد دید و به همین دلیل در اسرع وقت باید بررسی کنید. همچنین اگر صدای متفرقه ای را شنیدید، به معنی فرسوده بودن فن است که باید تعویض شود.
6- برنامه مناسب برای مانیتور کردن فن
برنامه های متعددی وجود دارند که شما با استفاده از آنها می توانید فن لپ تاپ را بررسی و تنظیم و همچنین دمای لپ تاپ را تحت نظر داشته باشید. به همین دلیل برنامه های مختلفی وجود دارند که با جستجو ساده در بستر وب می توانید برنامه های متعددی را مشاهده و دانلود کنید. یکی از برنامه هایی که در این زمینه کاربرد دارد، برنامه Speed fan می باشد که حجم 3 گیگابایتی دارد و می توانید با جستجوی ساده در بستر گوگل آنرا دانلود و نصب کنید. توجه داشته باشید که اگر تخصص کافی در این زمینه دارید، تنظیمات این برنامه را تغییر دهید و در غیر اینصورت ممکن است مشکل جدیدی را ایجاد کنید.
7- سخت افزار شما در چه سطحی است؟
برخی از ما از سخت افزارهای قدیمی استفاده می کنیم که بیشتر سیستم عامل ها و برنامه های قدیمی را پشتیبانی می کنند که وقتی شما سیستم عامل جدید یا برنامه های مدرن را بر روی سخت افزار قدیمی دانلود و نصب می کنید، به سختی پشتیبانی صورت می گیرد و در نهایت ممکن است به دلیل عملکرد سخت و دشوار، لپ تاپ با افزایش دما روبرو شود. همچنین با نصب سیستم عامل مدرن و برنامه های جدید و حجیم، میزان عملکرد باتری نیز می تواند افزایش پیدا کند و سریعتر خالی خواهد شد و این به نحوی است که دائما باید به شارژر متصل کنید.
با این وجود یا باید سیستم عامل و برنامه های قدیمی را انتخاب کنید یا اینکه هزینه کنید و لپ تاپ جدید بخرید که این روزها به دلیل نوسانات ارز، برای خرید ساده ترین لپ تاپ نیز باید چند میلیون تومانی را نیز کنار بگذارید. از این رو ادامه ماجرا به بودجه و علاقه شما بستگی دارد و به همین دلیل ما توصیه بخصوصی در این زمینه نداریم.
8- تنظیمات بایوس را چک کنید
شاید اصلا هیچ مشکلی در لپ تاپ شما وجود نداشته باشد و فن و سایر قطعات سخت افزاری بصورت دقیق در حال فعالیت هستند. اما شاید در حین نصب ویندوز از قسمت بایوس به دلیل ناخودآگاهی فن را غیرفعال کرده اید. از این رو حتما توصیه می شود که از قسمت بایوس اقدام به بررسی تنظیمات فن کنید و اگر شما در این زمینه تخصصی ندارید، حتما به فرد متخصص مراجعه نمائید.
برای خیلی از افراد پیش آمده است که به هنگام افتادن گوشی و ضربه خوردن آن دست و پای خود را گم کرده و نمیدانیم چکار کنیم راه حل این موضوع را درنمناک ملاحظه فرمایید.
گوشی های هوشمند در دنیای امروزه دارای نقش مهم و موثری در زندگی ما هستیند که در کنار مزایای بی نهایت خود، دارایا معایب فراوانی نیز هستند و مهم ترین آنها آسیب پذیر بودنشان می باشد که تنها با ضربه ای کوچک ممکن است آسیب ببینند و گلس رویی آنها از بین برود. از این رو باید به شدت مراقب آنها باشیم تا مشکلی در آنها ایجاد نشود و بتوانیم به مدت طولانی از آنها استفاده کنیم.
اما شاید گوشی ما به شدت دچار شکستگی شوند و از دستمان بصورت ناگهانی به زمین بیافتند و کاملا نابود شوند. با این وجود در این شرایط باید چه کاری را انجام دهیم؟ در ادامه این مطلب از بخش تکنولوژی نمناک قصد داریم تا شما را با نکاتی که باید پس از افتادن گوشی بر روی زمین رعایت کنید، آشنا خواهیم ساخت. همراه ما باشید.
پس از افتادن گوشی بر روی زمین، در صورت امکان باتری آن را خارج کنید
برخی از گوشی ها از باتری داخلی استفاده می کنند که نمی توان باتری آنها را جدا نمود. اما در مقابل برخی نیز هستند که می توان باتری را باز کردن قاب پشتی خارج نمود. بنابراین در صورت امکان باتری گوشی خود را فورا خارج کنید تا اجازه دهید موبایل کمی با این شوک از حالت فعال به حالت غیرفعال تغییر یابد. سپس آنرا روشن کنید و اگر روشن شد، فورا از اطلاعات موجود در آن فایل پشتیبان تهیه سازید.
برخورد گوشی هوشمند با سنگ یا با سطوح مختلف
تعمیر کردن تلفن توسط تعمیر کار
اگر توانستید از اطلاعات موجود در تلفن همراه خود فایل پشتیبان تهیه کنید، فورا آنرا به نزدیک ترین تعمیرگاه تلفن همراه منتقل کنید و اجازه دهید تا تعمیر شود. همچنین اگر گوشی روشن نشد، می توانید آنرا به برق متصل کنید و به گونه ای به آن شوک وارد سازید تا این گونه روشن شود و بتوانید از اطلاعات آن نسخه پشتیبان تهیه کنید.
هنگ کردن گوشی بعد از افتادن عادی است!
بعد از افتادن گوشی بر روی زمین، ممکن است به میزان زیادی هنگ کند که می تواند عامل ناخوشایند برای هر یک از ما باشد. از این رو بعد از تهیه نسخه پشتیبان، توصیه می شود گوشی را یکبار به حالت کارخانه بازگردانید تا این مشکل برطرف شود.
صرف نظر از اینکه گوشی موبایلی با حافظه کم و یا زیاد خریداری کرده باشیم، راه هایی وجود دارند که اجازه می دهند بیش از ظرفیت گوشی از آن استفاده کنیم.
7 روش برای افزایش حافظه گوشی همراه شما
گوشی های موبایل، سال هاست که همراه همیشگی ما شده اند و بسیاری از تصاویر، آواها و اطلاعات را به کمک آنها ثبت و ضبط می کنیم. از همین روست که برخورداری از حافظه با گیگ زیاد، یکی از ویژگی هایی است که در هنگام خرید گوشی موبایل به آن توجه می کنیم. اما صرف نظر از اینکه گوشی موبایلی با حافظه کم و یا زیاد خریداری کرده باشیم، راه هایی وجود دارند که اجازه می دهند بیش از ظرفیت گوشی از آن استفاده کنیم؛ موضوعی که در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد. بنابراین اگر شما نیز مایل به یادگیری این راه ها هستید، همراهی شما برایمان مسرت بخش خواهد بود.
1. خرید گوشی های با حافظه زیاد
اجازه دهید با ساده ترین، اما پرهزینه ترین راه شروع کنیم؛ خرید گوشی های جدیدی که از حافظه داخلی، RAM و کارت حافظه بالایی برخوردارند. اگر به هر دلیلی مدت هاست که به فکر تعویض موبایل خود با یک مدل جدیدتر و به روز تر هستید، اجازه دهید به شما این نکته را گوشزد کنیم:در هنگام خرید، حتما به سراغ گوشی هایی با حافظه بالا بروید، مگر آنکه مطمئن باشید به داشتن حافظه بالا نیازی ندارید. در حال حاضر گوشی های موبایلی با حافظه داخلی 128 و 256 گیگابایت گزینه های خوبی هستند، حتی خرید گوشی موبایل با حافظه 64 بسیار بهتر از گوشی موبایلی با حافظه 32 گیگابایتی است، چرا که میزان مشخصی از حجم این حافظه، به خود سیستم عامل اندروید و IOS و اپلیکیشن های ضروری اختصاص پیدا می کند.
گوشی های با حافظه بیشتر، معمولا قیمت بالاتری دارند، چرا که باید از پردازنده های قوی تری نیز پشتیبانی کنند. پس اگر پیشنهاد ما را برای خرید گوشی موبایل می خواهید، صرف نظر از اینکه چه بودجه ای برای اینکار در نظر گرفته اید، می توانیم گوشی های شیائومی را به شما معرفی کنیم؛ نسل های جدید گوشی شیائومی، به خوبی در حال رقابت با رقبای دیگر خود، یعنی سامسونگ و هووآوی هستند و از لحاظ کیفیت و قیمت هم می تواند نظر شما را به خوبی جلب کند.
2. استفاده از کارت حافظه
اما راه های کم هزینه تری نیز برای ارتقا حافظه گوشی همراه شما وجود دارد. ما در ابتدا به سراغ معرفی خرید کارت حافظه رفته ایم که در بازار با نام microSD کارت و یا memory card هم شناخته می شود. برای خرید این نوع از کارت های حافظه باید به چند نکته توجه کنید:
گوشی موبایل شما تا چه میزان از حافظه جانبی پشتیبانی می کند؟ در حال حاضر در بازار می توانید کارت های حافظه دو تا بالاتر از 128 گیگابایت را در بازار پیدا کنید که برای مصارفی مانند حافظه جانبی گوشی موبایل و یا دوربین عکاسی استفاده می شوند.
سرعت انتقال داده در کارت حافظه چقدر است؟ هرچه این سرعت بیشتر باشد، مسلما شما به زمان کمتری برای انتقال داده های خود نیاز خواهید داشت. در حال حاضر کارت های حافظه با سرعت 80 MBps تا 120 MBps هم در بازار وجود دارند.
کلاس استاندارد کارت حافظه، چند است؟ به طور معمول گوشی های موبایلی که هم اکنون در بازار وجود دارند، از کارت های حافظه با کلاس استاندارد بالای چهار پشتیبانی می کنند و امروزه، حتی کارت هایی با کلاس 10 نیز به بازار عرضه شده اند.
3. پاک کردن اپلیکیشن ها و حافظه کش Cache گوشی
راه دیگری که برای افزایش حافظه گوشی می توانید به کار ببرید، پاک کردن حافظه گوشی از اپلیکیشن هایی است که دیگر مورد استفاده قرار نمی دهید. به طور معمول در ابتدای خرید گوشی، ممکن است میزان زیادی برنامه روی گوشی خود نصب کرده باشید که در حال حاضر، چندان استفاده ای از آنها نمی کنید. در این حالت، می توانید این اپلیکیشن ها را پاک کنید تا ظرفیت خالی حافظه گوشی شما بیشتر شود. البته بسته به تعداد برنامه موبایلی که از روی گوشی پاک می کنید، ممکن است ظرفیت زیادی در گوشی شما خالی نشود.
راه دوم، حذف اطلاعاتی مانند حافظه کش گوشی است. کش دیتا Cache Data تا حدی بحثی تخصصی در حوزه فناوری است، اما به صورت ساده می توانیم آن را اینطور بیان کنیم:اطلاعات ذخیره شده ای که در حین باز شدن اپلیکیشن ها در حافظه گوشی باقی می ماند تا در استفاده های مجدد، نیازی به خواندن آنها از صفر نباشد. برای پاک کردن این اطلاعات، به طور معمول از بخش setting گوشی، باید به سراغ گزینه storage بروید و این اطلاعات را پاک کنید.
4.خرید هارد اکسترنال
یکی دیگر از راه های افزایش حافظه گوشی، استفاده از هارد اکسترنالی است که معمولا برای ذخیره اطلاعات داخل لپ تاپ و کامپیوتر استفاده می شود و می توان اطلاعات گوشی را روی آن ها خالی کرد. اگر به دنبال خرید این وسایل الکترونیکی پرقدرت و با حافظه زیاد هستید، پیشنهاد می کنیم، هاردهای اکسترنال با ظرفیت بالا تهیه کنید. به طور معمول تفاوت قیمت زیادی بین هارد اکسترنال 1 ترابایت تا 2 ترابایت و حتی 4 ترابایت وجود ندارد، اما تفاوت حافظه آنها بسیار زیاد است.
برندهای بسیار معتبری نیز هارد اکسترنال ارائه می کنند، اما اگر پیشنهاد ما را بخواهید، می توانیم به هارد اکسترنال وسترن دیجیتال با ظرفیت های مختلف اشاره کنیم که سرعت انتقال داده در آن بالاست، کیفیت بسیار خوبی دارد و در اتصال چندباره به سیستم های مختلف کمتر دچار مشکل می شوند. سعی کنید از نمایندگی های معتبر، اقدام به خرید هارد اکسترنال کنید تا در صورت بروز مشکل، از گارانتی و خدمات آنها استفاده کنید.
5. استفاده از USB OTG
یکی از راه های ارزان برای افزایش حافظه گوشی موبایل خرید کابل های OTG و اتصال آن به موبایل است. با کمک این کابل ها، می توانید فلش مموری خود را به موبایل متصل کنید و اطلاعات داخل گوشی را به فلش انتقال دهید. به این ترتیب، اطلاعات شما داخل این فلش ها ذخیره می شود و فضای جدیدی برای استفاده های بعدی در موبایل فراهم می شود.
6. از فضای ابری استفاده کنید
یکی از راه های بدون هزینه، استفاده از فضای ذخیره ابری (cloud storage) است که شرکت هایی مانند گوگل (دراپ باکس)، مایکروفاست (وان درایو) و اسکای درایو (SkyDrive) ارائه می دهند تا بتوانید به راحتی تصاویر، ویدئو و دیگر فایل هایی که نیاز دارید را در این فضا ذخیره کنید و هر زمان که نیاز داشتید دوباره از طریق موبایل و یا کامپیوتر به آنها دسترسی داشته باشید.
تنها مشکلی که در استفاده از این فضاهای ابری وجود دارد، اتصال حتمی به اینترنت برای دستیابی به اطلاعات ذخیره شده است.
موارد دیگری را نیز می توان به این فهرست اضافه کرد؛ برای مثال به جای آنکه که موسیقی های محبوب خود را در گوشی دانلود کنید، از اپلیکیشن های آنلاین برای گوش دادن به آهنگ های دلخواه استفاده کنید و یا آنکه به کمک نصب اپلیکیشن هایی که برای اینکار طراحی شده اند، هر چند وقت یک بار، فضای گوشی خود را از فایل های بیهوده پاک کنید.
صرف نظر از اینکه گوشی موبایلی با حافظه کم و یا زیاد خریداری کرده باشیم، راه هایی وجود دارند که اجازه می دهند بیش از ظرفیت گوشی از آن استفاده کنیم.
7 روش برای افزایش حافظه گوشی همراه شما
گوشی های موبایل، سال هاست که همراه همیشگی ما شده اند و بسیاری از تصاویر، آواها و اطلاعات را به کمک آنها ثبت و ضبط می کنیم. از همین روست که برخورداری از حافظه با گیگ زیاد، یکی از ویژگی هایی است که در هنگام خرید گوشی موبایل به آن توجه می کنیم. اما صرف نظر از اینکه گوشی موبایلی با حافظه کم و یا زیاد خریداری کرده باشیم، راه هایی وجود دارند که اجازه می دهند بیش از ظرفیت گوشی از آن استفاده کنیم؛ موضوعی که در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد. بنابراین اگر شما نیز مایل به یادگیری این راه ها هستید، همراهی شما برایمان مسرت بخش خواهد بود.
1. خرید گوشی های با حافظه زیاد
اجازه دهید با ساده ترین، اما پرهزینه ترین راه شروع کنیم؛ خرید گوشی های جدیدی که از حافظه داخلی، RAM و کارت حافظه بالایی برخوردارند. اگر به هر دلیلی مدت هاست که به فکر تعویض موبایل خود با یک مدل جدیدتر و به روز تر هستید، اجازه دهید به شما این نکته را گوشزد کنیم:در هنگام خرید، حتما به سراغ گوشی هایی با حافظه بالا بروید، مگر آنکه مطمئن باشید به داشتن حافظه بالا نیازی ندارید. در حال حاضر گوشی های موبایلی با حافظه داخلی 128 و 256 گیگابایت گزینه های خوبی هستند، حتی خرید گوشی موبایل با حافظه 64 بسیار بهتر از گوشی موبایلی با حافظه 32 گیگابایتی است، چرا که میزان مشخصی از حجم این حافظه، به خود سیستم عامل اندروید و IOS و اپلیکیشن های ضروری اختصاص پیدا می کند.
گوشی های با حافظه بیشتر، معمولا قیمت بالاتری دارند، چرا که باید از پردازنده های قوی تری نیز پشتیبانی کنند. پس اگر پیشنهاد ما را برای خرید گوشی موبایل می خواهید، صرف نظر از اینکه چه بودجه ای برای اینکار در نظر گرفته اید، می توانیم گوشی های شیائومی را به شما معرفی کنیم؛ نسل های جدید گوشی شیائومی، به خوبی در حال رقابت با رقبای دیگر خود، یعنی سامسونگ و هووآوی هستند و از لحاظ کیفیت و قیمت هم می تواند نظر شما را به خوبی جلب کند.
2. استفاده از کارت حافظه
اما راه های کم هزینه تری نیز برای ارتقا حافظه گوشی همراه شما وجود دارد. ما در ابتدا به سراغ معرفی خرید کارت حافظه رفته ایم که در بازار با نام microSD کارت و یا memory card هم شناخته می شود. برای خرید این نوع از کارت های حافظه باید به چند نکته توجه کنید:
گوشی موبایل شما تا چه میزان از حافظه جانبی پشتیبانی می کند؟ در حال حاضر در بازار می توانید کارت های حافظه دو تا بالاتر از 128 گیگابایت را در بازار پیدا کنید که برای مصارفی مانند حافظه جانبی گوشی موبایل و یا دوربین عکاسی استفاده می شوند.
سرعت انتقال داده در کارت حافظه چقدر است؟ هرچه این سرعت بیشتر باشد، مسلما شما به زمان کمتری برای انتقال داده های خود نیاز خواهید داشت. در حال حاضر کارت های حافظه با سرعت 80 MBps تا 120 MBps هم در بازار وجود دارند.
کلاس استاندارد کارت حافظه، چند است؟ به طور معمول گوشی های موبایلی که هم اکنون در بازار وجود دارند، از کارت های حافظه با کلاس استاندارد بالای چهار پشتیبانی می کنند و امروزه، حتی کارت هایی با کلاس 10 نیز به بازار عرضه شده اند.
3. پاک کردن اپلیکیشن ها و حافظه کش Cache گوشی
راه دیگری که برای افزایش حافظه گوشی می توانید به کار ببرید، پاک کردن حافظه گوشی از اپلیکیشن هایی است که دیگر مورد استفاده قرار نمی دهید. به طور معمول در ابتدای خرید گوشی، ممکن است میزان زیادی برنامه روی گوشی خود نصب کرده باشید که در حال حاضر، چندان استفاده ای از آنها نمی کنید. در این حالت، می توانید این اپلیکیشن ها را پاک کنید تا ظرفیت خالی حافظه گوشی شما بیشتر شود. البته بسته به تعداد برنامه موبایلی که از روی گوشی پاک می کنید، ممکن است ظرفیت زیادی در گوشی شما خالی نشود.
راه دوم، حذف اطلاعاتی مانند حافظه کش گوشی است. کش دیتا Cache Data تا حدی بحثی تخصصی در حوزه فناوری است، اما به صورت ساده می توانیم آن را اینطور بیان کنیم:اطلاعات ذخیره شده ای که در حین باز شدن اپلیکیشن ها در حافظه گوشی باقی می ماند تا در استفاده های مجدد، نیازی به خواندن آنها از صفر نباشد. برای پاک کردن این اطلاعات، به طور معمول از بخش setting گوشی، باید به سراغ گزینه storage بروید و این اطلاعات را پاک کنید.
4.خرید هارد اکسترنال
یکی دیگر از راه های افزایش حافظه گوشی، استفاده از هارد اکسترنالی است که معمولا برای ذخیره اطلاعات داخل لپ تاپ و کامپیوتر استفاده می شود و می توان اطلاعات گوشی را روی آن ها خالی کرد. اگر به دنبال خرید این وسایل الکترونیکی پرقدرت و با حافظه زیاد هستید، پیشنهاد می کنیم، هاردهای اکسترنال با ظرفیت بالا تهیه کنید. به طور معمول تفاوت قیمت زیادی بین هارد اکسترنال 1 ترابایت تا 2 ترابایت و حتی 4 ترابایت وجود ندارد، اما تفاوت حافظه آنها بسیار زیاد است.
برندهای بسیار معتبری نیز هارد اکسترنال ارائه می کنند، اما اگر پیشنهاد ما را بخواهید، می توانیم به هارد اکسترنال وسترن دیجیتال با ظرفیت های مختلف اشاره کنیم که سرعت انتقال داده در آن بالاست، کیفیت بسیار خوبی دارد و در اتصال چندباره به سیستم های مختلف کمتر دچار مشکل می شوند. سعی کنید از نمایندگی های معتبر، اقدام به خرید هارد اکسترنال کنید تا در صورت بروز مشکل، از گارانتی و خدمات آنها استفاده کنید.
5. استفاده از USB OTG
یکی از راه های ارزان برای افزایش حافظه گوشی موبایل خرید کابل های OTG و اتصال آن به موبایل است. با کمک این کابل ها، می توانید فلش مموری خود را به موبایل متصل کنید و اطلاعات داخل گوشی را به فلش انتقال دهید. به این ترتیب، اطلاعات شما داخل این فلش ها ذخیره می شود و فضای جدیدی برای استفاده های بعدی در موبایل فراهم می شود.
6. از فضای ابری استفاده کنید
یکی از راه های بدون هزینه، استفاده از فضای ذخیره ابری (cloud storage) است که شرکت هایی مانند گوگل (دراپ باکس)، مایکروفاست (وان درایو) و اسکای درایو (SkyDrive) ارائه می دهند تا بتوانید به راحتی تصاویر، ویدئو و دیگر فایل هایی که نیاز دارید را در این فضا ذخیره کنید و هر زمان که نیاز داشتید دوباره از طریق موبایل و یا کامپیوتر به آنها دسترسی داشته باشید.
تنها مشکلی که در استفاده از این فضاهای ابری وجود دارد، اتصال حتمی به اینترنت برای دستیابی به اطلاعات ذخیره شده است.
موارد دیگری را نیز می توان به این فهرست اضافه کرد؛ برای مثال به جای آنکه که موسیقی های محبوب خود را در گوشی دانلود کنید، از اپلیکیشن های آنلاین برای گوش دادن به آهنگ های دلخواه استفاده کنید و یا آنکه به کمک نصب اپلیکیشن هایی که برای اینکار طراحی شده اند، هر چند وقت یک بار، فضای گوشی خود را از فایل های بیهوده پاک کنید.
مراقبت از پوست بسته به موقعیت و شرایط فرد می تواند متفاوت باشد ، خانمی که همیشه در معرض هوای آلوده و بیرون از خانه است به طبع نیاز دارد نکات مهمی برای حفظ جوانی و شادابی پوست خود بداند.
اگر شما فردی هستید که خیلی مشغله دارید و زمان کافی برای رسیدگی به پوستتان را ندارید ما در این مطلب از سایت نمناک راه های مراقبت از پوست را بیان خواهیم کرد. مراقبت از پوست بسیار مهم است و شما در بسیاری از مشکلات که در پیش رو دارید مثل پیری پوست و لک حفظ می کند.
توصیه های مهم مراقبت از پوست مخصوص زنان شاغل
نکات شگفت انگیز برای مراقبت از پوست
1. هیچ وقت کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید: مهمترین نکته برای خانم ها استفاده از کرم ضد آفتاب است. مطمئن باشید که اشعه خورشید برای پوست مضر است، همیشه از کرم ضد آفتاب با spf 30 یا بالاتر استفاده کنید چون از بروز نشانه های پیری جلوگیری می کند.
2. همیشه دستمال مرطوب همراهتان داشته باشید : گرد و خاک و دوده اگر برای مدت طولانی روی پوست بماند باعث رشد کورک و جوش می شود، بنابر این همیشه دستمال مرطوب برای زدودن گرد و خاک داشته باشید چون برای پوست های حساس مناسب است.
3. شامپوی صورت فراموش نشود : همراه داشتن یک بطری کوچک شامپوی صورت باعث تازگی و طراوت پوست می شود و چربی پوست را کاهش میدهد.
4. پودر فشرده : نکته مهم مراقبت پوستی نیست اما به همراه داشتن آن در کیف بسیار کمک کننده است به این دلیل که وقتی در طول روز پوستتان خیلی چرب می شود، استفاده از این پوست به خشکی پوست کمک میکند.
5. تمیزکردن تلفن : یکی از نکات مهم برای مراقبت از پوست برای دخترانی که مشغله دارند، تمیزکردن تلفن است چون در طول روز تلفن باکتری های زیادی را می گیرد و باعث می شود وقتی پوست تان را لمس می کنید جوش بزنید. بنابراین از دستمال مربوط برای پاک کردن تلفن استفاده کنید.
6. رطوبت پوست بسیار اهمیت دارد : در مسافرت های طولانی به همراه داشتن اسپری آب گرم برای مرطوب کردن پوست کار خوبی برای حفظ رطوبت پوست است.
هر سنی نوع خاصی از مراقبت را طلب می¬کند و سن 30 سالگی سنی است که ورود به آن به ایجاد تغییرات پوستی همراه خواهد بود.
روتین های مراقبت از پوست در سن 30 سالگی
بخش اعظم زیبایی چهره هر فرد در گرو داشتن پوستی صاف و روشن است. تمام زیبایی های چهره شامل چشم ها، بینی و لب هایی زیبا در کنار پوستی صاف خود را نمایان می کنند و اگر پوستی آلوده، کدر و چروک داشته باشید دیگر زیبایی های شما به چشم نمی آید. برخی موارد پوست را به مرور کدر و تیره می کند همچنین عدم مراقبت صحیح از پوست باعث تخریب آن خواهد شد. هر سنی نوع خاصی از مراقبت را طلب می کند و سن 30 سالگی سنی است که ورود به آن به ایجاد تغییرات پوستی همراه خواهد بود. البته این تغییرات به موارد زیادی بستگی دارد. تنها مراقبت های پوستی نمی تواند پوست شما را سالم و شاداب نگه دارد.
1.روتین مراقبت پوستی
پوست های مختلف بسته به میزان چرب بودنشان مراقبت های متفاوتی هم احتیاج دارند اما در هر صورت 30 سالگی سنی است که شاید برای برخی مراقبت ها دیر شده باشد. بهتر است تا قبل از این که به 30 سالگی برسید به فکر مراقبت های پوستتان باشید تا چروک های عمقی ایجاد نشده باشند و نیاز به مراقبت های تحاجمی مانند عمل های جراحی پلاستیک نداشته باشید. یکی از مهم ترین کارها در انجام روتین پوستی روزانه استفاده از یک کرم دور چشم با کیفیت ایرانی یا خارجی است که برای مراقبت از پوست حساس اطراف چشم و جلوگیری از عمیق شدن چروک ها در این نواحی تا حد زیادی موثر خواهد بود.
از سن 20 تا 30 سالگی تولید کلاژن در پوست بسیار بالاست. پس از 30 سالگی این مقدار کاهش خواهد یافت و در خانم ها با ورود به یائسگی تولید کلاژن در پوست قطع خواهد شد و پوست به مرور تغییر خواهد کرد و تخریب خواهد شد. در واقع سن 25 تا 30 سال بهترین سن برای انجام مراقبت های پوستی خواهد بود.
2.انجام فیشیال ماهانه
مراقبت های پوستی در سن 30 سالگی به این صورت است که انجام فیشیال ها به صورت ماهانه هم در پوست های چرب و هم در پوست های خشک باید انجام شود. استفاده از ماسک های دستساز با استفاده از مواد گیاهی و میوه ها هفته ای دوبار بسیار برای پوست مفید است.
3.انجام مزونیدلینگ
مزونیدلینگ یک روش درمان برای پوست است که توسط سوزن های یک بار مصرف در پوست زخم های ریزی ایجاد می-کند که این عمل باعث تحریک پوست و در نتیجه کلاژن سازی با تحریک مصنوعی می شود و پس از گذشت 3 تا 6 روز تمامی آثار مزونیدلینگ از بین خواهد رفت و رفته رفته شاهد ترمیم قسمت های شل و افتاده پوست خواهید بود. این روش درد زیادی ندارد و دوره پس از درمان یا دوره نقاهت آن کوتاه می باشد و پس از گذشت زمان کمی شاهد تغییرات پوستی چشمگیری خواهید بود. اما بهتر است قبل از انجام این کار تحقیقات لازم را انجام دهید و با مزایا و معایب این روش بیشتر آشنا شوید.
4.ماسک های دستساز
برخی از مواد غذایی که داخل خانه هرکسی یافت می شوند و مناسب برای پوست های چرب هستند شامل گوجه فرنگی، تخم مرغ، گلاب، آب لیمو و ماست می باشد. هر یک از این موارد به تنهایی می توانند یک ماسک مناسب برای پوست چرب باشند.
به عنوان مثال سفیده تخم مرغ شبیه به یک لایه بردار طبیعی عمل می کنند. سفیده تخم مرغ را از زرده آن جدا کنید و سفیده را به تنهایی با یک براش مناسب روی پوستتان بکشید و یک دستمال کاغذی روی قسمت هایی که سفیده تخم مرغ را روی آن قرار داده اید بگذارید. حدود نیم ساعت صبر کنید و پس از خشک شدن کامل آن را مانند یک چسب بلند کنید. این ماسک می تواند آلودگی های درونی پوست را از منافذ آلوده آن بیرون بکشد و پوست را تمیر کند. پس از این کار پوستتان را با آب ولرم بشویید و خشک نمایید و برای یک ربع به پوستتان دست نزنید تا استراحت کند.
گلاب و لیمو هم ترکیب بی نظیری خواهد شد. چند قطره آب لیموی تازه و چند قطره گلاب را با نسبت یک به دو با هم مخلوط کنید. این ماسک معجزه آسا را روی پوستتان قرار دهید و پس از یک ربع با آب ولرم بشویید. می توانید از عسل هم به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید.
برای پوست های خشک نیز می توان از برخی از مواردی که در بالا ذکر شد استفاده کرد. اما در پوست های خشک به دلیل رطوبت پایین و حساس بودن پوست نمی توان از موادی مثل آبلیمو و یا آب گوجه فرنگی استفاده کرد، ولی شما می توانید به عنوان جایگزین از موادی مثل زرده تخم مرغ، توت فرنگی، زردچوبه، خیار، عسل و شکر برای درست کردن ماسک دست ساز و خانگی خود استفاده کنید.
زرده تخم مرغ را جدا کنید و با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست خود به مدت یک ربع تا 20 دقیقه قرار دهید و سپس آبکشی نمایید. عسل خاصیت مرطوب کنندگی بالایی دارد و برخی بیماری های پوستی را درمان می کند. زرده تخم مرغ هم بافت های آسیب دیده و پوسته پوسته شده را بهبود می بخشد. این ماسک برای درمان خشکی شدید پوست بسیار موثر خواهد بود.
توت فرنگی، گلاب و عسل را با هم مخلوز کنید و روی پوستتان قرار دهید. توت فرنگی یک مرطوب کننده طبیعیست و مقدار زیادی ویتامین C درون آن وجود دارد. گلاب آلودگی ها را پاک می کند و عسل هم رطوبت کافی به پوست می دهد.
جدا از ماسک های گفته شده انواع ماسک صورت ورقه ای برای کسانی که فرصت تهیه ماسک های دستساز را ندارند گزینه مناسبی است، از طرفی هیچ محدودیتی در استفاده از ماسک های ورقه ای برای خانم ها یا آقایان وجود ندارد و این موضوع انتخاب را برای همه افراد راحت تر خواهد کرد. همچنین می توانید با توجه به نیاز پوست خود این ماسک ها را برای آبرسانی بهتر به پوست و یا از بین بردن لک و آکنه های پوستی خریداری و استفاده کنید.
بسیاری از افراد برای نجات کسانی که به دلیل بیماری به خون احتیاج دارند برای اهدای خون به بیمارستان ها مراجعه می کنند اما این افراد باید بدانند اهدای خون برای سلامت بدن آن ها هم مزایا و معایبی دارد.
هر ساله، هزاران نفر وابسته به دریافت خون و محصولات خون اهدا شده برای زنده ماندن هستند.برخی آسیب ها و بیماری های خاص می توانند به سرعت باعث کاهش سطح خون شوند.بدون خون کافی، اکسیژن کافی در بدنشان دریافت نمی کنند که منجر به مرگ می شود.بسیاری از بیمارستان ها و مراکز پزشکی از خون اهدا شده برای نجات جان بیماران خود استفاده می کنند.
همانطور که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت در حالی که اهدای خون برای برخی افراد می تواند حیاتی باشد، اما چه اثراتی بر روی کسانی دارد که خون اهدا می کنند؟ در این مقاله، نگاهی به مزایا و معایب اهدای خون می اندازیم.
مزایای اهدای خون
در حالی که خون اهدا شده برای افراد نیازمند مهم است، اما برخی متخصصان پزشکی ثابت می کنند که اهدا کنندگان خون نیز از اهدا کردن خونشان سود می برد.
کاهش سطح آهن:
آهن ماده ای معدنی است که بدن برای تولید گلبول های قرمز خون به آن نیاز دارد. با این حال، آهن بیش از حد می تواند برای سلامت شخص مضر باشد. می تواند به اندام های مختلف بدن مثل کبد و قلب تاثیر بگذارد و بر نحوه کارکرد آن اعضا تاثیر بگذارد.
شناسایی عوارض جانبی سلامتی:
هر فردی که خون اهدا می کند، یک معاینه فیزیکی ساده و تست خون کوتاه قبل از دادن خون انجام می دهد. در نتیجه این امکان وجود دارد که فرد بتواند نگرانی های سلامتی ناشناخته را به عنوان بخشی از فرآیند اهدای خون تشخیص دهد. این مسائل مربوط به سلامتی، می توانند شامل نگرانی های فشار خون و یا تعداد کم خون باشند.
یک فرد هرگز نباید از اهدای خون برای پیدا کردن بیماری های مربوط به خون مانند هپاتیت B، هپاتیت C و یا HIV استفاده کند. در عوض، باید به پزشک مراجعه کنند. اگرچه مقدار کم خون یک فرد او را از اهدای خون منع می کند، اما کشف این اطلاعات می تواند به او کمک می کند تا اطلاعات بیشتری در مورد سلامتی خود داشته باشند.
سوزاندن کالری:
اهدای خون650 کالری را می سوزاند. در فرد مناسب، اهدای خون بسیاری از مزایای سلامتی را با چند ریسک ارائه می دهد. بانک های خون معمولاً هر احتیاط ممکن را برای کمک به اهدای خون به خون اهدایی می کنند.
کمک می کند که مردم نسبت به خودشان احساس خوبی پیدا کنند:
اهدای خون قدرت تاثیر گذاشتن بر سه نفر را دارد که برای زنده ماندن به خون نیاز دارند. دانستن اینکه آن ها برای زندگی دیگران تفاوت ایجاد کرده اند می توانند استرس فرد را کاهش دهد و باعث شود که آن ها احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند.
مطالعات نشان داده است که اهدای خون می تواند خطر حملات قلبی را به میزان 1 / 3 درصد به خصوص در مردان کاهش دهد. خون، به ویژه سلول های قرمز خون، حاوی هموگلوبین هستند که از آهن تشکیل شده اند، که برای اتصال اکسیژن بکار می رود.
مقدار مورد نیاز آهن به جنسیت و سن بستگی دارد. مردان بزرگسال به 8.5 میلی گرم در روز و زنان بزرگ سال در سن بارداری به 18.9 میلی گرم روزانه نیاز دارند. آهن از مواد غذایی مشتق شده از منابع زیستی (آهن غیر هموگلوبینی )با فراهمی زیستی 2 - 3 % و منابع حیوانی (آهن هموگلوبینی ) با فراهمی زیستی 20 - 23 % بدست می آید.
این حقیقت که جذب آهن غیر هموگلوبینی سخت است در واقع مفید به نظر می رسد، به این دلیل که آهن به راحتی هنگام مصرف بیش از حد جذب می شود، مانند آهن هموگلوبینی که از گوشت دریافت شده و در بدن تجمع می یابد، می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
با تجمع آهن، رادیکال های آزاد در بدن افزایش یافته و کلسترول را اکسید کند. کلسترول اکسید شده روی دیوارهای رگ های خونی قرار می گیرد. اکسیداسیون کلسترول در رگ های خونی باعث ایجاد پلاک (آترواسکلروز) می شود که شیوع بیماری قلبی عروقی است.
با اهدای منظم خون، احیا خون به سرعت صورت می گیرد، اکسیداسیون کلسترول آهسته تر می شود. علاوه بر این، خون به آرامی جریان می یابد و می تواند از تجمع چربی و کلسترول در دیواره عروق کرونری جلوگیری کند. بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
جلوگیری از آسیب کبد:
کبد عضو بسیار مهم بدن است که به طور فعال، فرآیند متابولیسم ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، چربی ها، و کربو هیدرات ها را تضمین می کند. کبد گلوکز را به گلیکوژن تبدیل کرده و به ذخیره سازی گلیکوژن، ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. این عضو حیاتی بدن نقش مهمی در تصفیه خون و سم زدایی نیز دارد، همچنین پروتئین های پلاسما و عوامل لخته کننده خون را ترکیب می کند.
با اهدای منظم خون باید از آسیب کبد ناشی از آهن اضافی در بدن جلوگیری کنیم. مصرف غذاهایی که غنی از آهن هستند می تواند سطح آهن را در بدن افزایش دهد، چون آهن بطور محدود استفاده می شود، آهن اضافی جذب شده و در کبد و پانکراس ذخیره می شود. در پایان می تواند خطر ابتلا به سیروز، از کار افتادن کبد، آسیب پانکراس و اختلالات قلبی را افزایش دهد.
تحریک گلبولها :
پس از اهدای خون، بدن برای تامین خون از دست رفته تلاش می کند. این افراد به طور مرتب می توانند به تحریک تولید سلول های جدید خون کمک کنند. اهدای خون به سلامت بدن و عملکرد موثر آن کمک می کند.
کاهش خطر هموکروماتوز:
هموکروماتوز یک اختلال ژنتیکی است که در آن بدن بیش از حد آهن را از غذا جذب می کند. سپس آهن اضافی در اندام های مختلف، به خصوص کبد ته نشین می شود. آهن اضافی نیز می تواند در لوزالمعده، کبد، بیضه، تخمدان، پوست و مفاصل ذخیره شود. برای غلبه بر هموکروماتوز، باید بطور روتین خون را تعویض کنید تا آهن اضافی بدن کاهش یابد.
این بیماری می تواند به ارث برده شود و یا ممکن است بر اثر اعتیاد به الکل، یا .... ایجاد شود. اهدای خون به صورت مداوم می تواند به کاهش آهن بیش از حد کمک کند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی:
در خون، آهن وجود دارد که بر روی غلظت خون تاثیر می گذارد .سطح بالای آهن باعث می شود خون غلیظ شود. علاوه بر افزایش سطح آهن نیز می تواند فرآیند اکسیداسیون کلسترول را تسریع کند.
این بیماری می تواند در خون تاثیر گذاشته و اصطکاکی را افزایش دهد که جریان خون در رگ های خونی و خطر وقوع مقاومت در رگ های خونی را بیشتر می کند. براساس مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، با اهدای خون، می توانید خطر ابتلا بیماری قلبی را به میزان 33% و خطر حمله قلبی را به میزان 88% کاهش دهید.
محققان انجمن پزشکی آمریکا اعلام کردند که با اهدای خون در هر شش ماه یکبار می توان خطر حمله قلبی و سکته در سنین 43 تا 61 سال را کاهش داد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان:
سرطان یک بیماری مرگبار است. خطر ابتلا به سرطان اغلب با سطوح بالای آهن در خون مرتبط است. هرچه آهن بالاتر باشد، پتانسیل برای رشد سرطان بیشتر خواهد بود. خبر خوب برای اهدا کنندگان دائمی خون این است که با خون اهدایی، میزان آن خون آنها کنترل می شود. یعنی خطر سرطان کبد، روده، ریه ها و گلو کاهش می یابد.
با اهدای خون، ما نه تنها به دیگران کمک می کنیم بلکه خطر کلسترول بالا را نیز کاهش می دهیم. چگالی بالا لیپوپروتئین HDL می تواند برای بدن مفید باشد چون می تواند جریان خون را سرعت بخشد. اما شما باید نگران باشید، چگالی کم لیپوپروتئین LDL، که می تواند منجر به مسدود شدن جریان خون شود.
خون حاوی آهن است، اگر آهن در خون بیش از حد باشد، کلسترول می تواند اکسید شود. این به این معنی است که انسداد در رگ های خونی وجود خواهد داشت. بنابراین، اهدای خون برای کاهش مقدار آهن در خون لازم است.
کلسترول LDL معمولا در غذاهای حیوانی مثل گوشت و غذاهای دیگر مثل فست فود و شیر یافت می شود. اگر آهن از طریق اهدای خون از بین نرود، باعث رسوب چربی بر روی دیواره های رگ های خونی می شود که به نوبه خود می تواند منجر به بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و سکته شود.
تسریع در فرآیند التیام زخم :
وقتی یک خون اهدا می کنید، بدن با کاهش سلول های قرمز خون وفق داده می شود. تنظیم بدن زمانی رخ می دهد که بدن التیام پیدا می کند. تاثیر این تنظیمات بر فرآیند التیام زخم نیز تاثیر خواهد گذاشت که شما تجربه می کنید.
کنترل وزن:
برای افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه می شود که به طور منظم خون اهدا کنند. به این دلیل که هر اهدای خون می تواند بیش از 650 کالری چربی را بسوزاند. با این حال، راهی برای کاهش وزن تلقی نمی شود زیرا کاهش وزن تنها راه کنترل وزن است. برای اهدا کردن خون، شرایط ویژه ای وجود دارد. برای اهدا کنندگانی که حدود 49 کیلوگرم وزن دارند، باید سطوح معینی هموگلوبین و آهن وجود داشته باشد تا بتوانند هر دو ماه یا سه ماه به طور منظم خون اهدا کنند.
چنانچه در بخش سلامت نمناک می خوانید با اهدای منظم خون،نه تنها وزن خود را کاهش می دهید بلکه ذهن شما نیز پایدارتر می شود. با انجام این کار، برای تمام فعالیت هایی که انجام می دهید تمرکز بیشتری داشته و باعث می شوید که همه چیز به آرامی در حال اجرا باشد. بنابراین استرس را تجربه نمی کنید. استرس یکی از محرک های پیری زودرس است، اگر بتوانید ذهن خود را کنترل کرده و همچنین اهدای خون انجام دهید، می توانید پوست خود را صاف نگه دارید که به راحتی چروک نشود.
معایب اهدای خون
هنگامی که به روش درست انجام شود، اهدای خون ایمن است. اگر یک بانک خون برای استفاده مجدد از سرنگ استفاده کند، این می تواند خطر ابتلای فرد را به یک عفونت خونی افزایش دهد.
به همین دلیل، این یک بخش روتین برای گرفتن خون است که باید از سوزن های جدید برای هر اهدا کننده استفاده کرد و تمام افراد باید دست هایشان را بشویند. سازمان غذا و داروی آمریکا بر روی بانک های خون نظارت می کند، تا مطمئن شود که آن ها به طور ایمن در حال جمع آوری خون هستند. فرد می تواند برخی عوارض جانبی را در نتیجه اهدای خون تجربه کند.این موارد عبارتند از:
این علائم معمولاً ظرف سه روز بعد از اهدای خون تمام می شوند.
اگر سطح آهن فرد پس از اهدای خون خیلی پایین باشد، می تواند مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهند. غذاهایی غنی از آهن زیاد شامل گوشت قرمز، اسفناج و اب میوه های غنی از آهن و غلات می شوند.
نکته :
اگر فردی در نظر دارد یک اهدا کننده خون باشد، مهم است که مراحل دخیل در فرآیند را درک کنند.
آماده سازی برای اهدای خون:
قبل از اهدا، افراد باید برای اهدا ثبت نام کنند، یک سابقه پزشکی را پر کنند و یک معاینه فیزیکی کوچک انجام دهند. این گام ها به تضمین این امر کمک می کنند که فرد در معرض بیماری هایی قرار نداشته باشد، که ممکن است با اهدای خون به دیگران سرایت کند. این تست ها همچنین نشان می دهند که اگر کسی کاندیدای خوبی برای دادن خون است، هیچ مشکلی ندارد. مثال های این مسائل شامل سطوح هموگلوبین کم و یا فشار خون بالا یا پایین هستند.
پزشک بازو را با پد الکلی تمیز کند و عضوی از تیم اهدا سوزن سرنگ را به رگ فرو می کند.
سوزن جدید و استریل شده.
سوزن به یک لوله و کیسه متصل است و خون تا زمانی که پر شود، کار ادامه دارد.
کل زمان اهدای خون به طور متوسط 8 تا 10 دقیقه طول می کشد.
اگر فرد یک محصول خونی مانند پلاکت ها یا پلاسما را اهدا کند، این فرآیند می تواند تا 2 ساعت طول بکشد.
پس از اهدای خون:
هنگامی که اهدای خون تمام شود، پرسنل پزشکی سوزن را برمی دارد، گاز نخی می گذارد و فشار می دهد و بانداژ را بر روی بازوی فرد قرار می دهند. اهدا کنندگان معمولاً 10 تا 15 دقیقه قبل از رفتن می مانند و در طی این مدت به خوردن و نوشیدن تشویق می شوند.
پس از اهدای خون، تیم های پزشکی خون را دریافت خواهند کرد و آن را برای بیماری های ارثی بالقوه آزمایش خواهند کرد. مثال هایی از اینها شامل HIV، هپاتیت B، هپاتیت C و سیفیلیس است.
سازمان خیریه معمولاً بیش از دوازده تست برای تضمین ایمنی خون های اهدایی انجام می دهد. خون اهدایی تنها برای مدتی می تواند دوام بیاورد و باید قبل از انقضای آن استفاده شود. در نتیجه، بانک های خون و بیمارستان ها تقریباً نیاز مداوم به خون اهدا شده دارند.
اهدای خون کاری است که همه ما در صورت امکان دوست داریم آن را انجام دهیم. بیمارستان ها به اندازه کافی به منابع خونی دسترسی ندارند بنابراین از مردم کمک می گیرند تا با اهدای خون شان بتوانند این کمبود ها را جبران کنند.
اگر جزء آن دسته از خانم هایی هستید که تا به حال این کار را انجام نداده اید و مشتاق به انجام آن هستید، قبل از اهدای خون حتما نکات این بخش از بهداشت و سلامت نمناک را مد نظر داشته باشید.
شاید بخواهید که در دوران قاعدگی اهدای خون انجام دهید اما اگر قاعدگی سنگین و شدیدی دارید، بهتر است که این کار را انجام ندهید زیرا از دست دادن خون اضافه تر از قاعدگی، باعث کاهش سطح آهن در بدن شده و احساس بیماری را در مدت زمان کوتاه ایجاد می کند و ضعیف خواهید شد.
پس صبر کنید تا این دوره به اتمام برسد. در دوران بارداری که قاعدگی در پیش نیست، باز هم نباید اهدای خون انجام داد. از طرفی اگر پزشک برای درد قاعدگی شما داروی خاصی تجویز کرده و هم اکنون آن را مصرف می کنید، نباید خون اهدا کنید.
چه مقدار خون از بدن گرفته می شود؟
در اهدای خون، حدوداً 470 میلیون لیتر خون از بدن می گیرند که تقریبا کمتر از یک پینت می باشد.
آیا همه گروه های خونی می توانند خون اهدا کنند؟
همه گروه های خونی می توانند این کار را انجام دهند زیرا بیمارستان ها به انواع گروه های خونی نیاز دارند اما بعضی از ما به دلیل دارا بودن انواع گروه های خونی کمیاب جذاب هستیم، مانند o منفی یا B منفی.
زیرا تعداد افرادی که این گروه خونی را دارند، کم هستند. البته درخواست برای این گروه خونی هم کمتر است. اگر گروه خونی خود را نمی دانید، بعد از اولین اهدای خون می توانید آن را بفهمید.
آیا شرایط خاصی هست که باعث جلوگیری از اهدای خون فرد باشد؟
اکثر افراد می توانند خون بدهند اما محدودیت هایی بسته به سلامت، مصرف دارو، و سفرهای خارجی اخیر وجود دارد.
شرایط فردی که خون اهدا می کند
فردی که خون اهدا می کند، باید شرایط زیر را دارا باشد:
سن بین 17 تا 66 سالافراد بالای 70 سال هم در صورتی می توانند خون اهدا کنند که دو سال قبل این کار را انجام داده باشند.
اگر وزن پایین دارید ، باردار هستید، درمان IVF انجام داده اید یا نوع خاصی از دارو را مصرف می کنید یا قبلاً به شما خون جدید زده اند، گزینه خوبی برای اهدای خون نمی باشید.
آیا قبل از اهدای خون آزمایش خاصی انجام می دهند؟
وقتی که شما برای اهدای خون به مکان مورد نظر مراجعه می کنید، یک ارزیابی از قبل روی شما انجام می شود تا مطمئن شوند که گزینه خوبی برای اهدای خون هستید.
آیا متوجه خواهیم شد که خون ما چه می شود؟
مدت زمان کوتاهی بعد از اهدای خون یک پیام متنی به شما ارسال می کنند و اطلاع می دهند که خون شما در کدام بیمارستان استفاده شده است.
چند بار می توانیم خون اهدا کنیم؟
خانم ها می توانند هر 16 هفته ؛ یعنی تقریباً سه بار در سال خون اهدا کنند.
آقایان هم می توانند هر 12 هفته خون اهدا کنند، زیرا هموگلوبین بیشتری در خون خود دارند.
اگر پشت سر هم خون اهدا کنید، بله ! هموگلوبین که همان رنگدانه قرمز داخل خون است و سطوح آن در افراد مختلف متفاوت است ، ممکن است کاهش پیدا کند.
مردان هموگولوبین بیشتری نسبت به خانم ها دارند، زیرا خانم ها در دوران قاعدگی بخشی از آن را از دست می دهند بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که در اهدای خون هموگلوبین شما بیش از حد کم نشده باشد.
قبل از اهدای خون از چه نوشیدنی و غذایی استفاده کنیم؟
یک رژیم غذایی منظم قبل از اهدای خون به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و باعث می شود تا شما دچار سرگیجه و خواب آلودگی در طول اهدای خون نشوید.
مصرف یک میان وعده قبل از اهدای خون به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل نگه دارید.
رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزیجات برگ دار سبز رنگ باشد و به شما کمک کند تا در طول اهدای خون یا بعد از آن احساس خوبی داشته باشید.
همچنین باید قبل از اهدای خون، به اندازه کافی آب بنوشید و بدن خود را مرطوب نگه دارید.
آیا بعد و قبل از اهدای خون می توان ورزش کرد؟
در روزی که اهدای خون دارید، نباید هیچ گونه ورزش سختی انجام دهید. فرقی ندارد که قبل یا بعد اهدای خون باشد، اما در روز اهدای خون باید به اندازه کافی استراحت کرده باشید تا بتوانید مایعات از دست رفته را دوباره جبران کنید. در غیر این صورت دچار سرگیجه و سبک شدن سر خواهید شد.
ورزش های سبک مثل پیاده روی اشکالی ندارد اما حتما باید به اندازه کافی استراحت کنید و ریکاوری شوید و به بدن تان آبرسانی کنید.
همانطور که بالا هم اشاره کردیم، قبل و بعد از اهدای خون بهتر است که فعالیت بدنی شدید انجام ندهید.
کل پروسه اهدای خون چقدر طول می کشد؟
کل این فرآیند تقریباً یک ساعت به طول می انجامد.
بهترین غذاها برای بعد از اهدای خون چیست؟
دیگران شما را تشویق می کنند که حداقل دو لیوان نوشیدنی و یک میان وعده قبل از اهدای خون مصرف کنید و آب کافی را به بدن برسانید و سطح قند خون خود را متعادل کنید.
هنگامی که مرکز را ترک کردید ، می توانید مانند همیشه غذا و نوشیدنی مخصوص خود را میل کنید.
حتماً از رژیم غذایی سالم استفاده کنید که سرشار از آهن باشد و خون از دست رفته را جبران کند.
آیا بعد از اهدای خون می توان به محل کار رفت؟
برای اینکه وضعیت بهتری در محل کار داشته باشید، حتما باید 30 دقیقه استراحت کنید.
همچنین شما را تشویق می کنند که قبل از ترک مرکز اهدای خون، به اندازه کافی غذا و نوشیدنی بخورید اما بعد از آن می توانید به راحتی به محل کار برگردید اما بهتر است بیش از حد از دستی که از آن خون گرفته شده، استفاده نکنید و اجسام سنگین بلند نکنید و استراحت بیشتری داشته باشید.
همچنین بعد از اهدای خون نباید دوش آب گرم بگیرید و حمام کنید.
آیا ممکن است عوارض جانبی در پیش داشته باشیم؟
اکثر افراد بعد از اهدای خون حال خوبی دارند اما بعضی ممکن است سبک شدن سر، سرگیجه، گرم شدن بدن، عرق کردن، و لرزش بدن را تجربه کنند. در چنین حالتی باید سریعاً دراز بکشند، استراحت کنند و نوشیدنی بخورند تا حالشان جا بیاید.
هر گونه کبودی در چنین حالتی بدون آسیب است و با گذشت زمان از بین می رود.
همچنین اطلاعات لازم را به شما می دهند تا در صورت وجود مشکل و هر گونه نگرانی آن ها را به انجام برسانید و هرچه سریع تر بهبود پیدا کنید.
اگر باردار هستید، تبریک می گوییم! شاید در این دوران با خودتان فکر می کنید که خودخواهانه است اگر بخواهم فقط به سلامت خود و فرزندم فکر کنم. به همین دلیل تمایل به اهدای خون دارید.
بسیاری از خانم ها در طول زندگی خود به طور منظم خون اهدا می کنند و هیچ چیز نمی تواند جایگزین آرامش پس از اهدای خون برای آن ها باشد اما هنگامی که باردار هستید. اول باید به خودتان کمک کنید. اگر فکر می کنید که باید خون اهدا کنید، حتماً صبر کنید تا زایمان شما انجام شود و بعد اقدام کنید.
چرا خانم های باردار نمی توانند خون اهدا کنند؟
بدن در دوران بارداری خون زیادی را تولید می کند و علت این است که بدن با انجام این کار می خواهد جنین را تغذیه کند بنابراین اگر به خاطر خون زیادی که در بدن تولید می شود، به سمت اهدای خون بروید؛ یعنی خود و فرزندتان را تحت فشار قرار داده اید.
چنانچه در نمناک اشاره شده است، هیچ دلیل واضح و مشخصی برای اهدا نکردن خون برای خانم ها وجود ندارد اما کم خونی یک نگرانی بزرگ در دوران بارداری محسوب می شود و اهدای خون ممکن است این وضعیت را بدتر کند.
همچنین ممکن است که پزشک تا پایان دوره شیردهی هم به شما اجازه اهدای خون ندهد. خانم ها بعد از زایمان باید یک دوره 9 ماهه اضافه تر صبر کنند تا اجازه اهدای خون داشته باشند.
اگر بعد از این دوره بازهم شیردهی داشتید، پزشک از شما می خواهد که باز هم صبر کنید تا دوره شیردهی به اتمام برسد و احتمالا بعد از آن، اجازه اهدای خون به شما خواهد داد زیرا نوزاد شیرخواره شما فقط وابسته به شیر مادر است و تمام مواد مغذی را از آن دریافت می کند بنابراین اهدای خون ممکن است باعث اختلال در روند رشد کودک باشد اما کسانی که شیر نمی دهند و بدنشان به اندازه کافی آهن دارد، می توانند بعد از گذشت دوره 9 ماهه بعد از زایمان، با اجازه پزشک خون اهدا کنند.
در بعضی از کشور ها هم شش ماه بعد از زایمان به مادر اجازه اهدای خون می دهند اما حتماً باید شرایط مادر تحت نظر باشد. حتی بعضی از خانم ها نیاز دارند که برای زایمان خون هم بگیرند و به بعضی از آن ها قبل از زمان خون تزریق می شود.
البته که شاید اهدای خون آسیب شدیدی به مادر و نوزاد وارد نکند اما از آنجایی که هدف ما سالم نگه داشتن وضعیت مادر و فرزند به بهترین شکل ممکن است، به همین دلیل توصیه می کنیم که اهدای خون را در دوران بارداری انجام ندهید.
چه خانم های دیگری در این لیست قرار می گیرند؟
اگر احساس می کنید که سالم هستید و می توانید خون اهدا کنید، دست نگه دارید. در این قسمت لیستی را به شما معرفی می کنیم که شامل افرادی است که نمی توانند خون اهدا کنند. پس اگر شرایط زیر را دارید، اهدای خون انجام ندهید:
اگر هرگونه تتو یا درمان زیبایی در چهار ماه گذشته روی بدن خود انجام داده اید.
اگر خودتان و یا اعضای خانواده سابقه ابتلا به بیماری CJD را دارید.
اگر هرگونه درمانی برای بارداری یا باروری انجام داده اید.
اگر به هموفیلی یا مشکلات مربوط به انعقاد خون دچار هستید.
لیست افرادی که نمی توانند خون اهدا کنند، بسیار بلند بالاتر است اما می توان از بعضی از آن ها صرف نظر کرد. زیرا اهدای خون هم مسئله مهمی محسوب می شود اما در مورد خانم های باردار این گونه نیست، باید گفت از آنجایی که می توانند بعد از گذشت دوره بارداری اهدای خون انجام دهند، توصیه می شود که در این دوران دست نگه دارند.
مراقبت های “زیبایی در بارداری” باید با دقت و حساسیت بیشتری انجام شود، در ادامه نکات کاملی را در رابطه با انجام انواع خدمات زیبایی از رنگ کردن مو تا ... را خواهید خواند.
خوب و بدهای “زیبایی در بارداری” ؛ از هاشور ابرو تا تزریق ژل
بارداری یکی از دوره های حساس و پراهمیت زندگی مادر و جنین است. خانم ها در این دوره باید از خود و جنینشان مراقبت نمایند. یکی از مراقبتهای مادر باردار در دوره حساس بارداری برای محافظت از جنین انجام ندادن برخی از مراقبت های زیبایی و یا تغییرات در پوست و مو است که جزو ممنوعیت های زیبایی در بارداری محسوب می شود. مراقبت های “زیبایی در بارداری” بایستی با دقت و حساسیت بیشتری اجام شود، در این بخش از نمناک نکات کاملی را در رابطه با انجام انواع خدمات زیبایی از رنگ کردن مو تا اکتنشن های موقت و.. را خواهید خواند.
بیشتر خانم ها به دنبال زیبایی و زیباتر شدن هستند. یکی از روش های زیباتر شدن پوست و کاهش چین و چروک پوست تزریق ژل یا فیلر است. هدف از تزریق ژل، برای زیبایی، جوانی و حجم دهی به صورت و رفع آثار پیری و یا پیشگیری از آن می باشد. از دیگر کاربردهای تزریق ژل می توان به تزریق ژل به پیشانی، لب، زیر چشم، باسن، سینه، واژن، بینی، چانه، اطراف چشم، زانو، پشت پلک، پشت دست ها، زاویه سازی فک و ... اشاره کرد.
تزریق کلاژن به پوست یک روش آسان، بی خطر و غیر تهاجمی است که همیشه نتایج مثبتی به دنبال دارد اما حدود 3 درصد از مردم به کلاژن حساسیت دارند و با تزریق آن دچار خارش، درد مفاصل و تورم می شوند. بنابراین قبل از تزریق کلاژن باید ابتدا تست کلاژن صورت گیرد و اگر فرد پس از 4 ماه واکنشی نسبت به آن نشان نداد، می تواند این تزریق را انجام دهید. پزشکان و جراحان پلاستیک به هیچ عنوان اجازه انجام این تست را به زنان باردار نمیدهند.
یکی از مواد تشکیل دهنده ی ژل ها، اسید هیالورونیک است که به طور طبیعی در بدن نیز تولید می شود . همچنین ژل های تزریق شده در بدن حرکت نمی کنند و در صد جذب ژل در جریان خون نیز اندک است، به همین خاطر به نظر نمی رسد که تزریق ژل در بارداری برای زنان باردارو جنین خطر آفرین باشد اما توصیه می شود در دوران بارداری از تزریق ژل خودداری شود و خانم های باردارتزریق ژل را به زمانی بعد از اتمام دوران بارداری و شیردهی موکول کنند تا تمامی جوانب ایمنی برای مادر و جنین رعایت شود.
اگر مدت کوتاهی پس از تزریق فیلرباردار شدید، کوچکترین موردی برای نگرانی وجود ندارد زیرا تزریق فیلر قبل از اقدام به بارداری سلامت جنین را به خطر نمی اندازد و 5 دقیقه بعد از تزریق رستیلان یا ژوویدرم دیگر هیچ خطری برای جنین وجود ندارد.
چه درمان های زیبایی دیگری در طول بارداری ممنوع است؟
برای صاف کردن پوست و از بین بردن چین و چروک ها از تزریق بوتاکس یا سم بوتولونیوم استفاده میشود. بوتاکس سم است و تزریق بوتاکس در بارداری توصیه نمی شود. سم بوتاکس بر انتهای اعصاب شما اثر میگذارد و با از بین بردن اثر میانجی های عصبی از انقباض عضلاتی که باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود جلوگیری میکند.
تزریق بوتاکس در دوران حاملگی ممکن است عوارضی مانند زایمان زودهنگام، کاهش وزن جنین در هنگام تولد، محدودیت رشد داخل رحمی، و حتی مرگ جنین را به همراه داشته باشد.
اگر قبل از حامله شدن یا پایان سه ماهه اول حاملگی بدون اینکه از بارداری خود مطلع باشید، تزریق بوتاکس انجام داده اید، خطر کمی جنین شما را تهدید میکند. یک تک دوز تزریق زیر پوستی بوتاکس وارد سیستم گردش خون نمیشود و اثری بر جنین نمیگذارد پس نگران نباسشید اما بعد از اینکه فهمیدید که باردارید هرگز بوتاکس تزریق نکنید.
خطر تاتو در دوران بارداری
خانم های باردار در دوران بارداری نباید تاتو انجام دهند. در دوران بارداری، جریان و حجم خون در بدن افزایش می یابد. برای تاتوکردن آرایشگرجوهری را با سوزن به لایه های خارجی پوست وارد می کند. لایه های پوست در دوران بارداری متورم و پرآب هستند اما پس از آن تورم پوست از بین می رود، بنابراین محل جوهر و خطوطی که آرایشگر کشیده، تغییر می کند. همچنین در بارداری رنگ پوست خانم باردار با حالت عادی متفاوت است و ممکن است بعد از زایمان رنگ انتخابی تاتو با پوست متغیر باشد.
لیزر درمانی در دوران بارداری
در دوران بارداری پوست خانم های باردار حساس تر از هر زمان دیگری است بنابراین انجام لیزردرمانی که برای درمان لکه های قهوه ای یا قرمز و خال های پوستی کاربرد دارد، در این دوران مطلقاً ممنوع است.
همچنین خانم های باردار نباید برای از بین بردن موهای زائد از لیزردرمانی استفاده کنند. روش موم انداختن برای رفع موهای زائد روشی بی خطر اما دردناک است. استفاده از مواد موبر برای رفع موهای زائد در صورت رعایت زمان های ذکرشده در بروشور و حساسیت نداشتن بی خطر است.
مانیکور یکی از روش های مراقبتی زیبایی برای دست ها، انگشت های دست و ناخن های دست است که شامل مراحل مختلفی مانند سوهان کشیدن و شکل دادن به ناخن، برداشتن پوست اضافی و کوتیکول ناخن، ماساژ دست ها، پارافین تراپی و… است که سبب تقویت ناخن ها و زیبایی دست می شود. پدیکور نیز مجموعه ای از روش های درمانی و ترمیمی و زیبایی است که روی پا و ناخن های پا انجام می شود و شامل مراحل مختلفی مانند مرتب کردن ناخن های پا، برداشتن کوتیکول و پوست اضافه اطراف ناخن، استفاده از ماسک ها، لوسیون ها و روغن های درمانی برای حفظ رطوبت پا و ناخن، ماساژ و… می باشد.
انجام مانیکور یا پدیکور در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند. برای انجام این روش در دوران بارداری حتما توجه کنید که آرایشگر وسایل خود را بعد از اتمام کار هر مشتری استریل کند و یا وسایل مانیکور و پدیکور خودتان را از منزل ببرید به عفونت پوستی دچار نشوید. بوی مواد مانیکور و پدیکور سبب سردرد و تهوع در بارداری می شود.
در دوران بارداری بعد از مرتب نمودن ظاهر ناخنتان لاک نزنید زیرا فتالات های لاک ممکن است سبب بروز نواقص مغزی در جنین شود. مواد شیمیایی موجود در لاک ناخن، لاک پاک کن و مانند آن، یعنی متیل متاکریلات و استونیتریل (ماده شیمیایی که بعد از بلع به سیانید تجزیه می شود)، خطرناک هستند و می توانند باعث مشکلات متعدد سلامتی از جمله سوزش پوست، درماتیت تماسی، بثورات جلدی، مسمومیت و حتی مرگ شوند. از محلول های تقویت کننده و مرطوب کننده برای رفع خشکی و شکنندگی ناخن های خود در بارداری می توانید استفاده نمایید.
کاشت ناخن نیز به طور مستقیم سلامت زنان باردار یا جنین را تهدید نمی کند ولی بهتر است خانم ها در دوران بارداری از کاشت ناخن خودداری نمایند زیرا هر عامل شیمیایی می تواند روند رشد و تکامل سلول ها را تحت تاثیر قرار داده و نتایج نامناسبی را به دنبال داشته باشد. همچنین اگر خانم های باردار مکررا در معرض حلال های مورد استفاده در کاشت ناخن قرار بگیرند، روی رشد جنین تاثیر گذاشته و احتمال تاخیر در رشد و ناتوانی در یادگیری افزایش می یابد.
رنگ کردن مو در دوران بارداری
رنگ مو ترکیبی از موادشیمیایی مختلف است، اغلب پزشکان توصیه می کنند که خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری که زمان شکل گیری جنین و پیشرفت سلول های اولیه جنین است و جنین بسیار حساس بوده و بیشترین خطر آسیب وجود دارد از رنگ کردن مو خودداری کنند و رنگ کردن مو را به سه ماهه دوم یا سه ماه سوم موکول نمایند. زنان باردار در صورت لزوم می توانند برای رنگ کردن موهای خود از رنگ موهای گیاهی استفاده نمایند. در بارداری حنا و رنگهای طبیعی نیز مجاز هستند و خانم های باردار می توانند از آنها استفاده کنند. در دوران بارداری های لایت مو از رنگ کردن بهتر است زیرا در هلایلایت تماس رنگ با پوست سر کمتر است.
عوارض استفاده از کرم رتینول A در بارداری
در کرم های ضدپیری، داروهای رفع جوش و آکنه و سرم های بدون نسخه و... ، رتینول A، نوعی ویتامین Aبه کار می رود که برای بهبود تون پوستی و کشیدن پوست استفاده دارد . مصرف کرم رتینول A در دوران بارداری ممنوع است و مصرف خوراکی رتینول A به نقص های مادرزادی شدیدی مانند هیدروسفالی (بزرگ شدن فضاهای مملو از مایع مغز)، میکروسفالی (مغز و سر کوچک)، معلولیت های ذهنی، ناهنجاری های شنوایی و گوش، شکاف کام (لب شکری) و نقص های قلب منجر می شود. میزان جذب رتینول A کرم های موضعی از جذب خوراکی آن کمتر است. خانم های باردار و بانوانی که قصد باردار شدن دارند باید از مصرف فراورده های رتینول A خودداری کنند.
مضرات استفاده از روشن کننده پوست در بارداری
در دوران بارداری خانم ها برای روشن شدن پوست خود نباید از روشن کننده های پوست مانند هیدروکوئینون استفاده نمایند. هیدروکوئینون ضایعات رنگدانه ای را درمان و از تولید ملانین جلوگیری می کند. 45 ـ 35 درصد از هیدروکوئینون در هنگام استفاده موضعی جذب می شود و استفاده از آن در بارداری ممکن است عوارضی مانند بروز نقص های مادرزادی و وزن پایین نوزاد در پی داشته باشد.
خطرات اکستنشن مو در بارداری
یکی از سوالات رایج شما کاربران از بخش بارداری و نوزاد نمناک مربوط به این مورد است. داشتن موهای پرپشت و بلند، آرزوی خیلی ها، به ویژه خیلی از آنهایی است که ظاهر چهره شان برایشان اهمیت فوق العاده ای دارد. در روش اکستنشن مو برای افزایش حجم و عمق موهای طبیعی به آنها موهای اضافه کردنی خاصی با روش های مختلف می افزایند. اکستنشن مو برای خانم های باردار مضر است. یکی از روش های نصب اکستنشن مو استفاده از چسب است. این نوع چسب ها که برای اتصال دسته های مو استفاده می شود، مخلوطی از سیکلوهگزان، پلی سیلوگزان، تولوئن و بنزن است که سرطان زا هستند و خانم های باردار را دچار سردرد و سرگیجه می کنند. گر چه نصب موهای اکستنشن، با کش های باریک به موهای خود فرد برای خانم های باردار عوارضی ندارد اما این روش نیز به پیاز و ریزش مو آسیب می رساند.
استفاده از زیور آلات در دوران بارداری
خانم ها علاقه زیادی به استفاده از زیور آلات دارند. استفاده از زیورآلات و برخی فلزات مانند طلا، نقره، پلاتیوم، تیتانیوم، تنگستن، استیل و رودیوم در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی این دوران ممکن است موجب تغییر واکنش بدن و باعث حساسیت در برخی خانم ها شود.
تورم بدن در بارداری نیز ممکن است باعث شود النگو یا انگشتر برای دست خانم ها تنگ شود و به سختی خارج شود پس بهتر است در این دوران خانم های باردار از زیورآلاتی که قفل دارند، استفاده نمایند.
استفاده از عطر در دوران بارداری
استفاده از عطر برای خوشبو شدن بدن در دوران بارداری به خانم باردار و جنین آسیب نمی رساند اما خانم های بارداری که به بوی عطر حساسیت دارند و دچار آسم و تنگی نفس می شوند، نباید از عطرها استفاده کنند. همچنین خانم های بارداری که به دلیل تغییرات هورمونی بعضی بوهای شیمیایی به نظرشان ناخوشایند است، می توانند از روغن های طبیعی و معطر به جای عطر استفاده کنند.
آیا در دوران بارداری با دندان درد مواجه شده اید؟ آیا دندان پزشک آبسه دندانی را تشخیص داده است؟ اگر پاسخ شما بله است، می توانید در این مقاله با ما همراه باشید.
در این قسمت از نمناک به شما آموزش می دهیم که چگونه باید در دوران بارداری آبسه دندان را مدیریت کنید آبسه دندانی یک نوع تجمع چرک در مرکز دندان است که می تواند به دلیل ورم، دندان درد یا هر دو اتفاق بیفتد.
آسیب دیدگی شدید لثه می تواند باعث التهاب بافت هایی شود که از دندان حمایت می کنند. در نتیجه پالپ دندانی و یا تجمع چرک را ایجاد کند. چرک و پالپ می توانند عاملی برای ایجاد آبسه دندان شوند.
دندان ترک خورده یا شکسته
ترک خوردگی در ریشه دندان باعث عفونت باکتری ها در مرکز دندان می شود. عفونت در بافت دندانی در نهایت عاملی برای آسیب دیدگی مرکز دندان و در نهایت آبسه دندانی خواهد بود.
علائم آبسه دندانی در دوران بارداری
علائم زیادی برای آبسه دندانی در دوران بارداری وجود دارد و علائم رایج آن شامل موارد زیر هستند:
در دوران بارداری بدن تحت تغییرات هورمونی قرار می گیرد. این تغییرات می تواند عاملی برای افزایش مشکلاتی مثل پوسیدگی ها و بیماری های لثه شود. بنابراین سلامت دندان در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است.
بعضی از مشکلاتی که در دوران بارداری می تواند به دلیل بیماری های دندان اتفاق بیفتد، شامل موارد زیر هستند:
بالا رفتن احتمال تولد نوزادان با رشد ناقص
احتمال تولد نوزادان با وزن پایین
مشکلات مربوط به سلامتی برای کودکان
شیوع آبسه دندانی در بعضی از بخش های بدن که می تواند عاملی برای سختی هایی مثل آنژین لودیگ باشد که بارداری را به خطر می اندازد
خطرات مربوط به پوسیدگی دندان در دوران کودکی فرزند
پیشگیری از آبسه دندانی در دوران بارداری
اگر باردار هستید و درد و ناراحتی و درد دندان احساس کردید، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت دندانی شما را مورد بررسی قرار دهد. بسیار مهم است که به دندانپزشک خود اطلاع رسانی کنید که باردار هستید که هنگام عکس برداری مراقب باشد.
اگر دندان پزشک اطلاع داشته باشد که شما باردار هستید، احتمالاً این اقدامات و آزمایشات را انجام نخواهد داد. وضعیت بارداری شما هم چنین تعیین می کند که آیا گزینه خوبی برای پروسه هایی مثل بیهوشی و مصرف دارو هستید یا خیر.
بسیار مهم است که خانم ها از آبسه و مشکلات دندانی در دوران بارداری جلوگیری کنند.
راهکارهای جلوگیری از آبسه و مشکلات دندانی در دوران بارداری
در این قسمت راهکارهای ساده جلوگیری از این مشکلات را به شما بیان می کنیم که شامل موارد زیر هستند:
همچنین از دندانپزشک بخواهید که یک خمیردندان مناسب در این دوران را به شما معرفی کند.
اگر قصد بارداری داری، حتماً چکاپ های پزشکی را قبل از بارداری انجام دهید.
استفراغ و حالت تهوع در دوران بارداری می تواند باعث پوسیدگی دندان شود و علت آن هم ماهیت اسیدی محتوای استفراغ است. برای جلوگیری از مشکلات دندانی به دلیل استفراغ در دوران بارداری حتماً بعد از استفراغ و اوغ زدن، دهان خود را شستشو دهید. مثلاً از مصرف غذاهای حاوی قند خودداری کنید.
بعد از مصرف هرگونه غذا دهان خود را بشویید.
میزان مصرف کلسیم در رژیم غذایی را افزایش دهید.
از مصرف داروهای مسکن خودداری کنید.
اگر دندان درد خفیفی داشتید، این مسئله را نادیده نگیرید و سریعاً به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر بهداشت دهانی خوبی را قبل از دوران بارداری و یا در دوران بارداری رعایت کنید، این مشکلات به حداقل می رسد.
امروزه اکثر زنان در دوران بارداری نیز مشغول به کار هستند، اما برای انجام کار نیازی به مرارت و سختی کشیدن نیست. شما می توانید با برخی از اقدامات معقول، باعث کاهش خستگی و کاهش بیماری در زمان بارداری در محیط کار شوید. زنان باردار می توانند با چند تغییر ساده در محل کار خود با ایمنی و خیال راحت به کار خود مشغول باشند.
1. اجتناب از مواد خطرناک و فعالیت های خطرناک بعضی از مواد شیمیایی تاثیر منفی بر رشد جنین دارند. علاوه بر این، برخی از فعالیت ها مانند بلند کردن اجسام سنگین یا انجام کار در محیطی که دارای اشعه ایکس است، برای زنان باردار بسیار خطرناک هستند. اگر شما در زمان بارداری و شیردهی در چنین محیطی خطرناکی کار می کنید، باید تقاضای انتقال به محیط امن تر که در آن از مواد شیمیایی و اشعه ایکس خبری نیست منتقل شوید.
- اگر شما در یک محیط صنعتی که با مواد شیمیایی سر و کار دارد کار می کنید، باید به دنبال این باشید که چه موادی برای شما ایمن و چه موادی می تواند برای شما و جنین تان مضر باشد.
- با حقوق قانونی خود آشنایی کامل داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که محل کار شما آنها را نقض نمی کند.
2. محل کار خود را با وضعیت خود تطبیق دهید سعی کنید کار خود را به راحترین وجه ممکن انجام دهید. اگر به صورت نشسته کار می کنید، سعی کنید یک صندلی راحت را برای این کار انتخاب کنید. اگر ایستاده کار می کنید، تقریبا فضایی به اندازه یک متر پیش رو خودتان را خالی کنید. اگر پشت کامپیوتر هستید، دقت کنید تا ارگونومی بدنتان حفظ شود. اگر در محیطی مثل خرده فورشی ها کار می کنید، سعی کنید با استفاده از یک بازوی مکانیکی کمکی اجسام را جا به جا کنید تا نیازی به خم و راست شدن نداشته باشید.
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
3. از کارفرمای خود برای انجام یک سری امور کمک بخواهید با کار فرمای خود درباره پیاده سازی یکسری امکانات معقول برای رفای کار خود کمک بگیرید و مشکلات خودتان را با او در میان بگذارید. اگر قصد باردار شدن ندارید، می توانید بدون هیچ گونه مشکلی به کار های خود ادامه دهید. حتما در مورد قانون برای زنان باردار در محیط کار اطلاعات کافی داشته باشید تا در صورت لزم آنها را مطالبه کنید.
- به عنوان مثال؛ ممکن است لازم باشد، بگویید در طول مدت کار بیشتر از یک کارمند معمولی نیاز به استراحت دارید.
- اگر شما نیاز به تفریحات بیشتر دارید، می توانید بگوئید:«آیا می توانم به جای یک ناهار طولانی، این کار را در بخش ها و زمان های کوتاهتر در فواصل بیشتر انجام دهم، چرا که نیاز یک زن باردار با یک آدم معمولی فرق دارد.
- اگر در زمان انجام کار وقت پزشک دارید، این مسئله را باید با کارفرمای خود در میان بگذارید تا در حین کار دچار مشکل نشوید. می توانید بگویید که من در وقت کاری با پزشک خود وقت ملاقات دارم. در مورد چگونگی زمان بندی با کارفرمای خود به توافق برسید تا در آینده دچار مشکل نشوید.
4. پوشیدن کفش و لباس راحتی ممکن است لباس های معمولی ای که همه روزه می پوشیدید، هنوز هم مناسب شما باشد اما می تواند به طور ناراحت کننده ای به بدنتان فشار بیاورد. با لباس هایی که برای همین منظور در بازار عرضه می شود، می توانید ناراحتی های حاصل از لباس های معمولی را از بین ببرید و احساس خوبی داشته باشید. همچنین شاید مجبور باشید، کفش خود را نیز عوض کنید. شما باید کفش هایی را انتخاب کنید که خاصیت کش آمدن داشته باشد تا در صورتی که پاهای تان کمی ورم کرد، مشکلی برای حرکت کردن به وجود نیاید.
- استفاده از کف پوش برای کفش تان می تواند یک راه حل خوب برای رهایی از گرفتگی پا باشد.
5. خوردن خوراکی مختصر و مکرر، این کار به نفع شما است خوردن مکرر تنقلات سالم به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند این کار زمانی که بدنتان به کالری بیشتری نیاز دارد بکارتان می آید و کاملا به نفع شما خواهد بود. و همچنین برای کسانی که تهوع و سوزش سر دل صبحگاهی را تجربه می کنند بسیار مفید است.
6. حتما تنقلات سالم را باخود به محل کار ببرید - میوه های تازه، میوه های خشک، آجیل، کلوچه های کوچک، پنیر، شیر و نوشیدنی های غیر لبنی و آب می تواند گزینه خوبی برای باشد.
- سعی کنید از خوردن غذاهای بی کیفیت با میزان قند بالا جلوگیری کنید.خوردن این مواد می تواند برای شما احساس خستگی به همراه بیاورند.
- با کارفرمای خود در مورد شرایط خود و میان وعده هایی که قرار است سر کار بخورید صحبت کنید.
7. اجتناب از حالت تهوع حالت تهوع در میان زنان باردار حالت های گوناگونی دارد. عموما یک چیزی سبب می شود تا معدشان بهم بریزد. این شاید دشوار باشد که بفهمییم چه چیزی امکان دارد باعث ایجاد تهوع شود. ممکن است در موقع ایستادن در محل کار و یا رفتار برخی از کارمندان باعث بروز حالت تهوع در زنان باردارد شود. در ادامه با برخی از رفتار ها که ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع در زنان باردار شود آشنا می شویم.
- بوی مواد غذایی
- عطر و بوی خاص
- قهوه
- غذاهای پر چرب
- محرک های بصری، مانند تماشای تصاویر دردناک
- دود حاصل از سیگار و یا مواد دیگر
8. مصرف دارو های ضد تهوع برخی از داروهای ضد تهوع مخصوصا برای زمان بارداری درست شده اند. از اینگونه داروها برای رفع تهوع استفاده کنید. شما می توانید برای انتخاب بهترین دارو با پزشک خود صحبت کنید. برخی از این دارو ها می توانند همراه با کسالت صبح گاهی باشند و تراوت و شادابی شما را برای انجام کارهای روزمره بگیرند پس در انتخاب دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید و سرخود چیزی را مصرف نکنید.
- مکمل هایی مانند B6 ممکن است بتوانند به شما کمک کنند.
- داروی Dramamine برای استفاده در دوران بارداری تایید شده است.
- داروهای تجویزی مانند دکسیلامین و پیریدوکسین برای استفاده در بارداری مورد تایید قرار گرفته اند، اما مشخص شده اند که باعث ایجاد خواب آلودگی می شوند.
هشدار:«هیچ دارویی، حتی ویتامین ها را در زمان بارداری بدون هماهنگی با پزشک خود مصرف نکنید.»
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
9. به فکر جایگزین های طبیعی باشید همان طور که می دانید پیشگیری بهتر از درمان است. در ابتدای کار شما باید کشف کنید چه چیزی باعث تهوع شما می شود این موضوع برای هر فردی متفاوت است سپس باید به دنبال جایگزین های مناسب طبیعی باشید که برای شما مفید است شما باید امتحان کنید تا به نتیجه درست برسید:
- نعناع (اسانس، چای یا آب نبات)
- زنجبیل (چای، شکلات های سفت، جویدن زنجبیل و یا مکمل ها)
- درمان طب فشاری (مانند دستبند بیماری های حرکتی)
- طب سوزنی
- هیپنوتیزم
- آروماتراپی
10. نحوی درست برخورد با سوزش سر دل یکی دیگر از مشکلات گوارشی در طول بارداری، سوزش سر دل است. شما برای رفع این مشکل چند گزینه پیش رو دارید. یا می توانید از خوردن غذاهای مثل؛ سس گوجه فرنگی، غذای چرب، غذای تند، مرکبات، یا لبنیاتی که باعث سوزش سر دل می شوند اجتناب کنید و یا می توانید از داروهای مورد تایید استفاده کنید.
- بعضی از داروهای مورد تایید OTC برای سوزش سر دل شامل:Tums، Mylanta، Maalox یا Pepcid می باشند.
- اگر سوزش سر دل شدید باشد، ممکن است پزشک شما Zantac یا Tagamet را به شما توصیه کند.
11. نگذارید بدنتان کم آب شود سعی کنید که بدنتان را با کمبود آب رو برو نکنید به ویژه اگر شما مستعد ابتلا به بیماری صبحگاهی هم باشید. بیاد داشته باشید وقتی نیاز بدنتان به آب را تامین کنید این موضوع در زمان حاملگی برای سلامت و احساس راحتی کردنتان کمکتان می کند. در ضمن آب آشامیدنی بعد از خوردن غذا نیز ممکن است به جلوگیری از سوزش سر دل موثر واقع شود.
- آب بدون افزودنی بهترین گزینه برای مصرف است برای شما است، اما آب میوه های سالم وطبیعی مثل، آب نارگیل، شیر غیر لبنی و آبمیوهای دیگر گاه به گاه می توانند انتخاب خوبی برای شما باشند.
- بعد از استفراغ کردن مصرف مایعات بسیار مهم است.
- برای بعضی از زنان باردار مصرف آب جوش وقتی که خنک شد می تواند به کاهش تهوع کمک کند.
12. مواد غذایی غنی از آهن را مصرف کنید خستگی ممکن است به علت کم خونی یا کمبود آهن در بدن باشد که این موضوع در زمان بارداری بسیار شایع است. شما می توانید برای مقابله با کم خونی و افزایش سطح انرژی خود از موادی که سرشار از آهن هستند استفاده کنید.
- برخی از غذاهای غنی از آهن عبارتند از:گوشت، مرغ، اسفناج (و دیگر سبزیجات با بگ تیره)، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، لوبیا و غلات غنی شده با آهن، می توانند جایگزین مناسب برای رفع کمبود آهن در بدنتان باشند.
- مکمل آهن نیز می تواند یک گزینه برای جبران کمبود آهن در بدنتان باشد اما این ماده می تواند موجب ناراحتی معده شود، بنابراین ممکن است انتخاب خوبی برای شما نباشد.
13. زمان بندی کوتاه و مکرر داشته باشید کوتاه کردن زمان کار، و ایجاد وقفه های مکرر در آن می تواند به تقویت انرژی شما در هنگام کار کمک کند. استراحت چند دقیقه ای در یک محیط تاریک می تواند به بدنتان اجازه دهد تا انرژی کافی برای ادامه کار برای شما فراهم شود، این کار می تواند خلق و خوی شما را نیز آرام کرده و از خستگی حاصل از کار بکاهد. چنین وقفه ها را اغلب در طول روز کاری خود انجام دهید.
- با کارفرمای خود درباره کارهای کوتاه مدت در برنامه روزانه کاری خود صحبت کنید.
14. تناسب اندام خود را حفظ کنید شاید داشتن تناسب اندام در دروان باردای از ذهنتان فاصله بگیرد. (به ویژه اگر احساس خوبی نداشته باشید) با این حال داشتن تناسب اندام و حفظ آن در دوران بارداری می تواند به افزایش سطح انرژی به شما کمک کرده و برای سلامتی شما و کودکتان بسیار مفید واقع شود.
- سعی کنید بعد از کار هر شب پیاده روی کنید (یا حتی در هنگام ناهار).
- به دنبال کلاس های تناسب اندام قبل از تولد (مانند یوگا، Zumba، یا ایروبیک در آب) در محل سکونت خود باشید.
- مراقب باشید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.
15. زود به رختخواب بروید بهترین راه برای مقابله با خستگی در زمان بارداری این است که تا آنجا که امکان دارد بخوابید. سعی نکنید در هنگام شب خودتان را با وظایف و کارهای گوناگون مشغول کنید. استراحت کردن برای اشخاص باردار خیلی بیشتر از انجام دادن یکسری کارهای خانگی است به خواب خود اهمیت دهید که هم برای سلامتی شما و هم برای فرزندی که با خودتان حمل می کنید، بسیار مفید است.
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
16. تصمیم بگیرید که حاملگی خود را با همکاران در میان بگذارید بسیار از زنان تا از سه ماهه اول بارداریشان نگذشته باشد باردار بودن خود را مخفی می کنند. با این حال ممکن است شما از بیماری صبحگاهی شدید رنج ببرید این کار باعث می شود که شما زودتر باردار شدن خود را به همکاران و یا مسئول مورد نظر بگویید تعیین کنید که چه زمانی باید کارفرمای شما از وضع تان با خبر شود و یا چه کسانی لازم است از بارداربودنتان مطلع باشند.
17. حقوق خود را بشناسید درباره حقوق قانونی خود در رابطه با کار و حاملگی اطلاعات کافی را جمع آوری کنید. معمولا قانون های هر کشور با هم فرق دارد شما می توانید با خواند قانون مربوط به دوران حاملگی و کار در کشور خود به نکات جالبی دست یابید که تا آن زمان از آن موارد بی اطلاع بوده اید.
18. در مورد مرخصی زایمان برنامه ریزی کنید شما می توانید برای زمان گرفت مرخصی زایمان با کار فرمای خود صحبت کنید همچنین برای روزهای پیش بینی نشده نیز باید برنامه ریزی داشته باشد و ترجیحا کار فرمای خود را از این گونه موضوعات که آنی پیش می آیند باخبر کنید. سعی کنید قبل از آنکه مرخصی زایمان بگیرد محل کار خود را مرتب کرده و لوازم شخصی خود را بردارید و پس از تحویل دادن وسایلی که در اختیارتان بود محل کار خود را ترک کنید.
«توجه داشته باشید امکان دارد یکسری افراد خارج از سیستم که با محیط کار شما در ارتباط هستند و شما رابط بین شرکت و شخص و یا اشخاص مورد نظر هستید حتما زمان مرخصی زایمان خود را با اینگونه اشخاص در میان بگذارید تا در صورت نبودن شما گمراه نشود».
آیا پوست شما در بارداری بیش از آنکه درخشان باشد دارای لکه های تیره است ؟
کلواسما رنگدانه بارداری و به رنگ تیره می باشد که روی پوست ظاهر می شود و ظهور ان ها در بارداری به دور از انتظار نیست. این لکه های تیره به نام های هایپرپیگمانتاسیون، ملاسما یا ماسک بارداری نیز شناخته می شوند و در قسمت های زیر مشاهده خواهند شد :
اطراف گونه ها
بینی
پیشانی
لب فوقانی
چانه
دو طرف گردن
بنابراین چه عواملی سبب ایجاد لکه های بارداری می شوند ؟
ظهور لکه های بارداری با مقادیر زیادی استروژن همراه است و اغلب در سه ماه دوم یا سوم بارداری ایجاد می شوند. در واقع هنگامی که سطح استروژن در بدن افزایش یابد باعث ایجاد مقدار زیادی ملانین می شود. ملانین رنگدانه ای است که در آفتاب سوختگی نیز ایجاد می شود و به همین دلیل باید از پوست در برابر اشعه ماورابنفش خورشید حفاظت کرد. هنگامی که این رنگدانه ها در دوران بارداری افزایش یابند به لکه های بارداری منجر می شوند که برای بسیاری از زنان ناخوشایند است.
چگونه می توان لک های بارداری را محو کرد؟
با گذشت زمان، با تولد نوزاد و یکبار شیردهی این لکه های بارداری بهبود میابند.
هنگام غروب خورشید باید مراقب باشید زیرا نور ماوراء بنفش خورشید سلول ها را به تولید رنگدانه بیشتر تحریک می کند بنابراین بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از ظهور یا تشدید این لکه ها انجام دهید آن است که در معرض نور خورشید قرار نگیرید. چنانچه در خارج از منزل هستید از ضدآفتاب های SPF50 ، کلاه آفتابی پهن و عینک های آفتابی استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که دوز کافی از اسید فولیک را مصرف می کنید زیرا علاوه بر کمک به کاهش خطر نقص لوله های عصبی در نوزاد، مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامینB با افزایش لکه های بارداری نیز مرتبط می باشد.
هورمونی که هنگام استرس ترشح می شود محرک تولید لکه های بارداری می باشد.
تعادل هورمون های خود را بررسی کنید :
این که در گذشته لکه های بارداری را تجربه کرده اید یا خیر مهم نیست اما این بار مهم است که از تعادل هورمون های خود اطمینان حاصل کنید. از طریق آزمایش های قبل از بارداری از تعادل آن ها مطمئن شوید . اصلاح عدم تعادل هورمونی می تواند سبب شود تا احتمال ابتلا به لکه های بارداری را کاهش دهید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید :
برای سلامت بدن لازم است از درون خود شروع کنید و غذاهای سالم بخورید زیرا از طرفی تعادل هورمون ها نیز به غذای شما مربوط می شوند. از مواد مغذی سالم و با کیفیتی چون تخم مرغ، سبزیجات ارگانیک، میوه ها، چربی های سالم مانند روغن نارگیل، کره گیاهی و آووکادو مصرف کنید . بدن برای عملکرد بهتر خصوصا برای تولید هورمون به چربی های اشباع و غیر اشباع نیاز دارد. همچنین از قند های تصفیه شده بطور کامل دوری کنید. اکثر افراد عدم تعادل بین اسید های چرب امگا سه و شش دارند و به این دلیل است که از روغن های گیاهی اشباع نشده مانند کانولا که دارای سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا شش می باشد مصرف می کنند. اجتناب از این نوع روغن ها تقریبا محال است زیرا در غذاهای رستورانی و آماده وجود دارند. با مصرف غذاهای خانگی تا حد ممکن می توانید از مقادیر زیاد چربی های اشباع نشده جلوگیری کنید. حداقل دو بار در هفته نیز از غذاهای دریایی و ماهی های سالم مصرف کنید.
در معرض سموم قرار نگیرید :
مواد تمیز کننده، محصولات زیبایی، ظروف پلاستیکی و سموم دفع آفات می توانند تولید هورمون ها را در بدن تقلید کرده و بدن را از تولید خود به خود هورمون متوقف کنند. بنظر می رسد اجتناب از آن ها ناممکن است اما ایجاد تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی را بوجود آورد. به عنوان مثال:محصولات تمیز کننده سابق خود را با تمیز کننده های طبیعی جایگزین کنید، شامپو سر و بدن ملایم تری انتخاب کنید و از ظروف شیشه ای بجای ظروف پلاستیکی استفاده کنید.
خواب کافی داشته باشید :
این مورد برای بسیاری از زنان در بارداری اول دشوار است. برای تعادل هورمون ها خواب کافی و با کیفیت ضروری است.
بیش از حد ورزش نکنید:
ورزش بیش از حد ممکن است که استرس بیشتری را در بدن وارد کند. در واقع سبب عدم تعادل هورمونی خواهد شد. ورزش های سبکی چون پیاده روی، شنا، یوگا و ورزش های مخصوص بارداری انجام دهید.
درمان های خانگی لکه های بارداری
1. آبلیمو:
آبلیمو به از بین بردن لایه های سطحی لکه های بارداری کمک می کند.
مواد لازم:
آبلیمو
هیدروژن پراکسید
آب خیار
طریقه استفاده:
آبلیمو و هیدروژن پراکسید را به نسبت نصف به نصف با یکدیگر در یک بطری اسپری مخلوط کنید و روزی چند بار به صورت خود اسپری کنید. می توانید بجای هیدروژن پراکسید از آب خیار نیز استفاده کنید.
سرکه سیب و آب را نسبت نصف به نصف با یکدیگر مخلوط کنید و بر لکه های تیره بارداری بمالید تا روشن شوند.
3. شیر زردچوبه:
زردچوبه پوست را از آسیب اشعه ماورابنفش خورشید حفاظت می کند.
مواد لازم:
شیر خام
پودر زردچوبه
طریقه استفاده:
ابتدا شیر و زردچوبه را با یکدیگر مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید سپس این خمیر را برروی لکه های بارداری خود بمالید و پس از گذشت 10 دقیقه ناحیه مورد نظر را بشویید. علاوه براین می توانید شیر و زردچوبه را به صورت محلولی ترکیب کرده و بنوشید.
ترب کوهی می تواند به از بین بردن لکه های تیره بارداری کمک کند.
مواد لازم :
ریشه ترب کوهی
یک دوم فنجان آب
دو لیتر شیر
طریقه استفاده :
ریشه ترب کوهی را با آب در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید، سپس از صافی رد کنید و با دو لیتر شیر مخلوط نمایید. در شیشه ای در بسته نگهداری کنید و 10 دقیقه قبل حمام یا شستشوی صورت خود ، آن را برلکه های تیره اعمال نمایید.
5. شیر مگنزیا :
شب ها قبل از خواب صورت خود را بشویید و به کمک پنبه شیر مگنزیا را به لکه های بارداری صورت خود بمالید، سپس بخوابید و صبح هنگام برخاستن صورت خود را بشویید.
عصاره شیرین بیان و روغن کرچک را با یکدیگر مخلوط کرده و بر روی لکه ها اعمال کنید. پس از گذشت یک ساعت صورت خود را با یک حوله تمیز کنید یا بشویید.
**برخی سوالات متداول :
1. ایا لکه های بارداری پس از زایمان از بین می روند ؟
بله ، خبر خوب راجع به این لکه ها آن است که معمولا پس از زایمان محو می شوند زیرا سطح هورمون ها متعادل شده و باعث محو شدن لکه های بارداری خواهد شد.
2. ایا در صورت داشتن پوستی تیره لکه های بارداری نیز بدتر می شوند ؟
خیر،هر فرد می تواند به این لکه های بارداری دچار شود حال چه با پوست روشن چه با پوست تیره. لکه های بارداری از لحاظ ظاهری بد هستند و بستگی به این دارند که در چه ناحیه ای ظاهر شوند. در واقع پوست های روشن بیشتر آسیب می بینند زیرا تضاد بالایی بین پوست و رنگدانه های تیره دارند.
3. ایا لکه های بارداری فقط در صورت وجود دارند ؟
خیر، لکه های بارداری تنها به صورت محدود نمی شوند بلکه می توانند در قسمت های مختلفی از بدن ظاهر شوند مانند ناحیه بیکینی، قسمت بالایی ران ، نوک سینه و یا ایجاد خطی تیره بر شکم ( خطوط لینه آ نیگرا ).
کودک شما از نظر فیزیکی با گذشت زمان رشد می کند و زمان مدرسه رفتن او فرا می رسد و شما به عنوان یک مادر باید برای یادگیری بهتر درس و تقویت حافظه کودکتان مواد غذایی مناسبی در رژیم غذایی او استفاده کنید.
10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه کودک
غذای کودک، تاثیر زیادی در هوش و قدرت شناختی او خواهد داشت. با گذشت هر روز از زندگی یک کودک نوپا ، بدن او از نظر فیزیکی و عاطفی رشد کرده، و مغز او آماده ی یادگیری و کشف چیزهای جدید خواهد شد. خیلی زود، کودک شما بزرگ شده و آماده ی ورود به مدرسه و یادگیری درس ها و فعالیت های جدید می شود.
در این زمان است که شما به عنوان یک پدر یا مادر ، باید با آگاهی از نیازهای کودکتان، خود را برای آن چه که با آن رو به رو خواهید شد، آماده کنید. در این مرحله، غذاهایی که برای رشد کودک ، در رژیم غذایی او استفاده می کنید، می تواند نقش بسیار مهمی در پرورش هوش او بازی کند.
بنابراین، شما باید به عنوان یک مادر مطمئن شوید که رژیم غذایی کودکتان بهترین منبع برای رفع نیازهای او است. برای کمک به شما، در این بخش از نمناک، 10 تا از بهترین مواد غذایی که به رشد مغز و تقویت حافظه کودکان کمک می کند، آورده شده است.
برای تقویت حافظه کودک چه باید کرد
توصیه های غذایی و رژیم مناسب برای تقویت حافظه کودکان
1. سبزیجات
سبزیجات دارای برگ سبز ،مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از آهن و ویتامین ها هستند، که به رشد مغز در کودکان کمک فراوانی می کنند. احتمال دارد کودک شما از خوردن همه ی سبزیجات متنفر باشد، اما می توانید با استفاده از ترفندهای مختلف، سبزیجات را به غذای کودک اضافه کرده و کودکتان را به خوردن سبزیجات علاقمند کنید.
می توانید سبزیجات را به املت کودک خود اضافه کرده و یا به صورت رول با کاهو و گوجه فرنگی در ساندویچ او قرار دهید، به طوری که بچه متوجه آن ها نشود.
2. ماست
ماست یک منبع غنی از ویتامین B و پروتئین ها است، که در بهبود عملکرد و رشد بافت های مغزی، بسیار مفید است. همچنین، ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که به بهبود و سلامت دستگاه گوارش در کودکان، کمک فراوانی می کند، توصیه می شود یک فنجان ماست را با برخی از انواع توت های تازه مخلوط کنید.
این مخلوط، یک غذای سریع، جالب و بسیار مفیدی برای کودک خواهد بود، که حتما توجه فرزند شما را جلب می کند.
تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است.
تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی است که می توان با آن غذاهای بسیار متنوعی برای کودکان درست کرد. تخم مرغ را به ساندویچ و سالاد اضافه کنید ، شما با انجام این کار ، غذای کودک خود را خوشمزه تر خواهید کرد.
خوردن تخم مرغ برای تقویت حافظه کودک
4. ماهی
ماهی نیز از جمله بهترین مواد غذایی در نظر گرفته شده برای رشد مغز در کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، هر دو از مواد مغذی هستند جلوگیری از آسیب های حافظه ای در سنین بالاتر شده، و به طور کلی مانع از دست دادن حافظه می شود.
همچنین، اسیدهای چرب امگا 3، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت می کند. بنابراین مطمئن شوید که شما حداقل 2-3 وعده از این ماده ی غذایی را در هر هفته، در برنامه غذای کودک خود قرار داده باشید.
5. لوبیا
تصور می شود که مصرف لوبیا برای کسانی که تحت تاثیر بیماری آسم هستند، ضرر داشته باشد، ولی لوبیا به عنوان یک منبع خوبی از پروتئین برای گیاه خواران می باشد.
اعتقاد بر این است که مصرف لوبیا مخصوصا لوبیای قرمز برای افزایش حافظه و جلوگیری از بسیاری اختلالات و شیوه زندگی همراه با آرامش کمک خواهد کرد، پس حتما لوبیا را جز اصلی غذای کودک خود قرار دهید.
6. توت
انواع توت ها، به معنای واقعی کلمه دارای آنتی اکسیدان های با ارزشی هستند که از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری کرده و سطح حافظه کودک شما را بالا نگه می دارد. علاوه بر این، توت ها مقداری از ویتامین C، که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، را فراهم می کنند.
با اضافه کردن برخی از غلات مانند بلغور جو دوسر به غذاهایی که با توت برای کودک خود درست می کنید، و یا درست کردن انواع دسرهای سریع و آسان با استفاده از توت، بچه خود را در هر زمان به خوردن این ماده غذایی مفید تشویق کنید.
افزایش قدرت مغز و حافظه کودک با خوردن توت
7. آجیل و دانه ها
گردو، بادام، تخم کتان و دانه های روغنی را می توانید با اطمینان به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. آجیل و دانه ها پر از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای افزایش حوصله کودک شما بوده و همچنین، سیستم عصبی کودک شما را سالم نگه داشته و به عملکرد بهتر آن کمک می کند.
8. بلغور جو دو
بلغور جو دوسر فقط یک غذای معمولی برای کودک شما نیست، از آن می توانید به عنوان بهترین گزینه برای صبحانه ی سرد بچه های خود استفاده کنید، زیرا بلغور جو دوسر غنی از فیبر فراوانی است. تصور بر این است که قرار دادن بلغور جو دوسر برای حفظ عروق قلب و مغز کودکان بسیار مفید است.
در واقع، مطالعات تایید کرده اند بچه ها یی که جو دوسر در وعده های غذایی خود مصرف کنند، در انجام وظایف مربوط به حافظه ی خود از دیگر بچه ها، عمل کرد بهتری خواهند داشت.
9. سیب
در جعبه ی غذایی کودکان یک ماده ی غذایی شگفت آور و همه کاره وجود دارد که همه به خوبی با آن آشنا هستیم ، این ماده چیزی نیست به غیر از سیب. سیب یک میان وعده سریع و سالم برای کودک شما، مخصوصا زمانی که او خیلی گرسنه است، می باشد. زمانی که کودک شما گرسنه باشد، یک سیب رسیده و شیرین را با ولع خواهد خورد.
سیب حاوی آنتی اکسیدان ها ی حیاتی است که در مبارزه با زوال شناختی و فکری کودکان بسیار مفید است. اما سعی کنید سیب های سالم و بدون آفت کش ها و مواد افزودنی شیمیایی را که سلامت بچه های شما را به خطر می اندازد، استفاده کنید.
سیب موثر در تقویت ذهن کودکان
10. زردچوبه
زردچوبه، یک ماده ی شناخته شده است که دارای خواص ضدالتهابی بوده، و یکی از بهترین موادی است که برای تقویت حافظه کودکان می توانید به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید.
زردچوبه محتوای کورکومین بوده، که به عملکرد بهتر مغز در مبارزه با التهابات بافت مغزی کمک کرده و آن ها را در مقابل بیماری ها و پلاک های تشکیل دهنده ی آلزایمر، قوی تر و مقاوم تر می کند. اگر شما ازخوردن غذاهای هندی لذت می برید، به این دلیل است که اکثر غذاهای هندی با زردچوبه ی فراوانی آماده می شوند.
والدینی که مایل اند کودکانشان حافظه و رشد و نمو بهتری داشته باشند می توانند عسل طبیعی را بعد از یک سالگی در وعده غذایی کودکان خود قرار دهند.
با اشاره به اینکه افرادی که از ابتدای دوره جوانی مصرف عسل را در وعده غذایی خود جای داده اند کمتر دچار پیری زودرس می شوند و عمر طولانی تر دارند باید بدانید که عسل برای جلوگیری از فشار خون بالا، ورم مفاصل، بی خوابی و افزایش مقاومت بدن بسیار مفید است.
تاثیر فوق العاده عسل در تقویت هوش و ذهن کودکان
سوالی که با عنوان کردن نام عسل پیش می آید این است که چطور عسل طبیعی و مرغوب را تشخیص دهیم ؟
برای تشخیص عسل مرغوب باید بگوییم معمولا بهترین نوع عسل سرخ رنگ، شفاف، خوشبو و غلیظ است و بستگی با نوع آن نباید گلو را بسوزاند ؛ همچنین زمانی که عسل را از ظرف واژگون می کنیم باید کش بیاید و شکرک هم نزند.
کندر برای حافظه و جلوگیری از فراموشی مفید است،تجویز کندر در دوران بحرانی رشد و نمو سیستم عصبی جنین و نوزاد موجب افزایش چشمگیر قابلیتهای یادگیری به ویژه تقویت و نگهداری حافظه می شود.
کُندُر گیاهی دارویی است از راسته افراها (Sapindales) که از صمغ آن هم به عنوان خوشبو کننده استفاده می شود. صمغ کندر را معمولا با اسفنددانه می سوزانند. کندر برای حافظه، قلب،صاف شدن صدا،ضد خلط خوب است. نام علمی این گیاه Boswellia thurifera یا B. sacra است.
جویدن کندر مانند آدامس لثه را محکم می کند و بوی دهان را می زداید وروایت شده برای قطع ادرار و بلغم می توانید از آن مصرف کنید. مصرف کندربویژه در زنان باردار و تأثیر آن روی حافظه نوزاد از قدیم الایام موردتأکید بوده است.
با توجه به تحقیقاتی که روی بیش از 100نفر از مادرانی که قبل اززایمان به مدت طولانی (3الی 4ماه) از کندر استفاده کرده اند معلوم شد که مصرف بیش از حد آن موجب بیش فعالی کودکان آنها شده اما مادرانی که به مدت یک ماه یا کمتر از کندر استفاده کرده اند کودکانشان بیش فعال نشده و همچنین از هوش بالایی برخوردارند.
محققان هلندی محاسبه گر باروری ای را براساس سن زنان تهیه کرده اند. به این صورت که زنانی که 3 فرزند می خواهند در صورتی که از 23 سالگی شروع کنند، 90 درصد احتمال موفقیت در این باره را خواهند داشت اما بعد از سن 32 سالگی احتمال داشتن چندین بچه به شدت کاهش می یابد و اگر آن را تا 38 سالگی نادیده بگیرند، احتمال آن کم تر از 50 درصد می شود.
چنانچه در بخش بارداری نمناک گفته ایم محققان هلندی یک ماشین حساب باروری تهیه کرده اند که احتمال داشتن یک خانواده رویایی براساس سن یک زن را پیش بینی می کند. آن ها پیش بینی می کنند افرادی که خواهان دو فرزند هستند باید از 27 سالگی بچه دار شدن را شروع کنند تا میزان موفقیت 90 درصدی داشته باشند.
میانگین سن شروع یک خانواده در دنیا در طول چهار دهه گذشته افزایش یافته و در نتیجه به دلیل اینکه دنبال شغل هستند سن مادر شدن بالا رفته است که در حال حاضر این سن 30 سالگی است که در سال 2004، 27 سالگی بوده و در سال 1970 تنها 24 سالگی بوده است.
محاسبه بهترین سن بارداری
با این وجود زنانی که در دهه سی سالگی خود هستند و بچه می خواهند لازم نیست که بترسند.برخی ها ممکن است فکر کنند، اوه خدای من، من باید زود شروع کنم،" اما برای بسیاری از زنان این درست نیست.
"برای زنانی که در لبه سنی هستند، می تواند باعث شود که آن ها چیزهای مختلفی را امتحان کنند تا به آنها کمک کند اما ما نمی خواهیم مردم را وادار به تغییر زندگی خود کنیم از طرفی کارشناسان دیگر می گویند که این زنان اگر می خواهند بچه دار شوند باید فوری دست به کار شوند و خانواده خود را تشکیل دهند، زمان بسیار کمی برای "اقدام " دارند.
الگوی کاری زنان در طول سالها پیرامون مردان تغییر یافته است و این کار واقعاً برای آن ها مناسب نیست. زنان زمان بسیار کمی دارند که اگر میخواهند به دانشگاه بروند، شغلی پیدا کنند و قبل از شروع یک خانواده ثبات مالی داشته باشند.
سن بارداری چگونه حساب میشود؟
پروفسور آلن پاسی، متخصص باروری در دانشگاه شفلد گفت که این ماشین حساب باید برای اجرای پیام به دختران در کلاس ششم و دانشگاه جهت کمک به آن ها برای برنامه ریزی زندگیشان به کار رود.
"همه فکر می کنند که شما می توانید صبر کنید - این نشان می دهد که نمی توانید این جدول باید کپی شود و روی دیوار درمانگاه ها نصب شود.
ما باید این هدف را نیز در ششم شکل ترسیم کنیم و در معرض دید دانشجویان دانشگاه قرار دهیم تا آنها "از نحوه برنامه ریزی زندگی خود آگاه باشند." در اوایل این تابستان، دانشمندان هشدار دادند که افراد مشهوری که در دهه 40 سالگی خود از طریق IVF یا تخمهای اهدا شده بچه دار شدند، "امید کاذبی" به زنان می بخشند.
دکتر مارتا دویسا از بیمارستان کویرون در بارسلونا در یک کنفرانس باروری گفت که در سنین 38 و 39 سالگی احتمال موفقیت برای بچه دار شدن کم تر از یک 25 درصد است.
تلاش برای بچه دار شدن از 44 سالگی به بعد بی فایده است و با این حال، افزایش سن مادری به معنی این است که یک پنجم از بچه دار شدن ها با لقاح مصنوعی در دهه 40 سالگی مادران انجام می شود و دانش زیادی در مورد کاهش باروری با افزایش سن در جمعیت عمومی وجود ندارد.
و این درست است که بارداری در زنان مسن تر و افراد مشهور به ما کمکی نمی کنند؛ زیرا بسیاری از مردم نمی دانند که چه زمانی وقت مناسب برای اهدای تخمک است.
میانگین سنی برای شروع خانواده دار شدن به طور مداوم در طی چهار دهه گذشته افزایش یافته است زیرا تعداد مادازدواج ها در کل کم شده است .
یوگا یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید در دوران بارداری از آن لذت ببرید ، مخصوصا اگر در کنار آن به انجام تمرین ساده ای مانند پیاده روی بپردازید . این تمرینات به کاهش اضطراب مادران باردار کمک کرده و به آن ها امکان پذیرفتن راحت تر شرایط و تغییرات جسمی و عاطفی را می دهد .
یوگا چگونه به دوران بارداری کمک می کند ؟
اولین تاثیر یوگا در فرد ، ایجاد آرامش است . بارداری باعث برانگیخته شدن احساسات زیادی در خانم ها می شود . در این دوران به غیر از اشتیاق برای تولد فرزند ، فرد تمایل زیادی به منفی بافی و پرداختن به تفکرات ترسناک خواهد داشت . یوگا ذهن را آرام و بدن را برای تغییرات شدید فیزیکی در ماه های بعدی بارداری آماده می کند .
یوگا همچنین به ماهیچه های تناسلی و تعادل و تقویت گردش خون کمک می کند . در حین انجام تمرینات یوگا ، انجام صحیح دم و بازدم را فراموش نکنید که دم و بازدم آرام و توام با آرامش برای خانم باردار امکان آمادگی برای زایمان را فراهم می کند . دم و بازدم همچنین به ایجاد آرامش بیشتر در فرد نیز کمک خواهد کرد . درد و ترس باعث ایجاد هورمون آدرنالین در بدن شده و این امر منجر به تولید کمتر هورمون اکسی توسین خواهد شد. اکسی توسین هورمونی است که به پیشرفت کار کمک می کند . انجام تمرینات منظم یوگا در طول بارداری به شما کمک می کند تا در هنگام ایجاد احساس درد و فشار زایمان، مقاومت بیشتری از خود نشان دهید.
در این شرایط به راحتی قادر به کنترل وضعیت زایمان خود خواهید بود.
الف- تمرین یوگا در 3 ماه اول بارداری
در 3 ماه اول بارداری بیشترین تغییرات در بدن مادر ایجاد خواهد شد . اگرچه شاید چیز زیادی در این رابطه به نظر نیاید ولی بدن مادر در این زمان بیشترین پشتیبانی را از جنین به عمل خواهد آورد . در این زمان در لایه های رحم ، هورمون آزاد می شود و حجم خون افزایش پیدا خواهد کرد . فشار خون افت می کند زیرا قلب مشغول پمپاژ آن خون اضافی است . بافت های عضلانی و مفاصل شل می شوند. این امر باعث کشیده شدن رحم و ایجاد فضایی باز برای رشد کودک خواهد شد . در سه ماهه اول همچنین مادر در معرض خطر سقط جنین خواهد بود و بنابراین با توجه به این اتفاقات ، انتخاب نوع مناسب فعالیت های بدنی برای ایجاد محیطی مناسب در رحم و اطمینان از لانه گزینی مناسب جنین و پیوستن جفت بسیار مهم است .
مهم ترین نکته این است که در صورت تمایل به انجام و یا ادامه دادن به انجام تمرینات یوگا ، در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید و در صورت تایید پزشک ، مربی خود را در رابطه با باردار بودنتان آگاه سازید.
ممکن است در اوایل دوره بارداری محدودیت های زیادی نداشته باشید اما با این حال در انجام تمرینات یوگا قوانین را رعایت کرده و در انجام این تمرینات زیاده روی نکنید .
نوشیدن آب کافی قبل و بعد از انجام تمرینات یوگا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
کار کردن بر روی انجام صحیح دم و بازدم نیز بسیار مهم است و نباید نادیده گرفته شود . شما باید به ندای بدن خود گوش داده و به آن اعتماد کنید و در صورتی که در انجام این تمرینات احساس درد و ناراحتی کردید، به دنبال برطرف کردن اشتباه خود باشید .
توجه کردن به نکات اساسی در رابطه با تمرینات یوگا در سه ماه اول بارداری بسیار مهم است:
اکثر تمرین های مخصوص سه ماه اول بارداری شامل تمرینات ایستاده ، تعادلی و یا تمرینات تقویت کننده پا هستند .
در حین انجام تمرینات تعادلی ، در کنار یک دیوار بایستید تا در صورت از دست دادن تعادل و یا ایجاد حس سرگیجه ، سریعا به دیوار تکیه دهید .
تمرینات تقویت کننده پا و لگن باعث تقویت گردش خون شده و به جلوگیری از گرفتگی بدن کمک می کند .
از انجام تمرینات چرخشی خودداری کنید زیرا این تمرینات باعث ایجاد فشار زیاد در ناحیه شکمی شما خواهند شد .
تمرینات انجام شده با صندلی نیز برای خانم های باردار بسیار ایده آل هستند زیرا به شما در داشتن زایمانی راحت تر کمک خواهند کرد .
از انجام تمرینات شدید شکمی و یا زیاده روی در انجام تمرینات خودداری کنید زیرا رحم در این مرحله بسیار ظریف است .
از انجام تمرینات درگیر کننده ستون فقرات و تمرینات چرخشی خودداری کنید .
ب - تمرینات یوگا در سه ماه دوم بارداری
با رسیدن به ماه چهارم بارداری شکم شما رفته رفته بزرگ تر خواهد شد و علائم ظاهری بارداری در شما ایجاد خواهد شد . شکم در حالی که کودک در حال رشد را در خود جای می دهد ، شروع به کشش می کند . سینه ها نیز بزرگ تر شده و مجاری شیر تحریک می شوند. مفصل های لگن شل شده و رباط های شکمی کشیده می شوند که تمام این موارد باعث ایجاد وزن و فشار زیاد به ناحیه پشت می شود.
چنانچه در نمناک عنوان کرده ایم در صورتی که مشکل خاصی در سلامتی خود نداشته باشید ، هورمون ها به دلیل وجود مایعات زیاد، فشار خون شما را پایین خواهند آورد . در این دوران ممکن است احساس سرگیجه یا سردرد داشته باشید و حتی ممکن است دست ها و پاهایتان دچار تورم شوند و همچنین وجود مشکلات خواب در این دوره وجود خواهد داشت .
در این مرحله از بارداری، تمرینات یوگا کمک زیادی به به برطرف شدن ناراحتی هایتان خواهد کرد. بهتر است به مربی خود بگویید که دقیقا چه احساسی دارید تا بتواند به شما در غلبه بر این مشکلات کمک کند . در این دوره نباید در حین انجام تمرینات، فشار زیادی به خود وارد کنید .
در انجام هر تمرینی به راحت بودن خود اهمیت دهید و از حفظ وضعیت خود در صورت عدم احساس رضایت خودداری کنید .
در انجام تمرینات برای حفظ راحتی شکم خود از بالش های محافظ استفاده کنید.
همچنین باید درک کنید که شکمتان در این وضعیت باعث برهم خوردن تعادلات خواهد شد .
تمرینات ایستاده در سه ماه دوم بارداری کاملا بی خطر است .
بر روی تقویت عضلات ضعیف خود تمرین کنید تا به تعادل ایده آل خود برسید .
تمرینات مربوط به لگن در سه ماه دوم بارداری بسیار ایده آل است .
بعد از پشت سر گذاشت هفته 20 بارداری، از دراز کشیدن به پشت خود خودداری کنید زیرا در این وضعیت وزن رحم شما افزایش پیدا کرده و رگ هایی که خون را از قسمت تحتانی بدن به قلب منتقل می کنند تحت فشار خواهند بود که این وضعیت بسیار خطرناک است.
انجام تمرینات مخصوص افزایش گردش خون در پاها نیز بسیار ایده آل است .
در این مرحله ، انجام تمرینات تنفسی نیز بسیار مناسب است که این تمرینات به شما در کنترل کردن تنفس خود و ایجاد آرامش در حین زایمان کمک زیادی خواهد کرد اما با این حال ، از انجام تمریناتی که شامل حبس کردن نفس در سینه می شود خودداری کنید زیرا این امر باعث قطع منبع اکسژن نوزاد خواهد شد .
در این مرحله، همچنین باید از خم شدن و یا خمیده کردن ستون فقرات خود به پشت خودداری کنید .
از ایجاد پیچ و تاب در بدن خود بپرهیزید
سه ماهه دوم باردار ی، آسان ترین مرحله بارداری است پس از آن لذت ببرید .
پ - تمرینات یوگا در 3 ماه سوم بارداری
اکنون به مرحله آخر بارداری خود رسیده اید . این سه ماه به بارداری شما پایان خواهد داد .
تا این زمان ممکن است 10 الی 15 کیلو به وزن شما اضافه شده باشد ؛ در حالی که کمتر از ¼ این وزن ، وزن واقعی کودک است . این وزن اضافی ممکن است باعث ایجاد ناراحتی برای شما شود . به دلیل بزرگ شدن رحم ، فشار زیادی روی اندام های داخلی ایجاد خواهد شد و این امر باعث ایجاد علائمی همچون، تکرر ادرار، سوزش قلب، گرفتگی در طرفین، تنگی نفس و ایجاد درد در ناحیه کمر است . در این دوره خوابیدن و داشتن تحرک دشوار خواهد شد . مفاصل ناپایدار شده و لگن بزرگ تر خواهد شد. بدن شما در این مرحله، برای زایمان آمادیگ ایجاد خواهد کرد .
با پایان یافتن سه ماهه سوم، هنگامی که بدن برای انقباضات زایمان آماده می شود دچار انقباضات عضلانی و سفت شدن دیواره رحم خواهید شد . هنگامی که سر کودک در پایان بارداری به سمت دهانه رحم حرکت می کند ، نشستن و راه رفتن دشوار خواهد شد . دهانه رحم به آرامی باز شده و لگن نرم تر خواهد شد که همه این اتفاقات دست به دست هم خواهند داد تا درد زایمان ایجاد شده و زایمان انجام شود که این اتفاق با پاره شدن کیسه آب اتفاق خواهد افتاد .
همه این تغییرات و اتفاقات در سه ماه آخر دوره بارداری باعث ایجاد استرس و اضطراب در مادر می شود . مهم ترین کار در این دوره این است که ذهن خود را از افکار منفی دور کرده و اجازه دهید بدنتان به بهترین شکل خود شرایط را برای زایمانتان فراهم کند .
در حین انجام تمرینات یوگا در این دوره به یاد داشته باشید که مهم ترین هدف ، دستیابی به ذهن آرام و مثبت است .
از حفظ طولانی مدت وضعیت در انجام تمرینات یوگا خودداری کنید .
برای حفظ تعادل و جلوگیری از سقوط خود در حین انجام تمرینات یوگا، در کنار دیوار باستید.
انجام تمرینات تقویت کننده عضلات لگن و پا در این دوره بسیار مفید خواهد بود .
انجام تمرینات تقویت کننده ستون فقرات نیز در این دوره کمک زیادی به تقویت گردش خون خواهد کر د.
تمرینات مربوط به باسن نیز باعث کاهش درد قسمت تحتانی کمر و ایجاد موقعیت مناسب برای جنین خواهد شد .
در این سه ماه، تمرکز باید بیشتر بر روی تنفس منظم باشد و انجام تمرینات پیچیده به هیچ وجه توصیه نمیشود. تنفس صحیح باعث تغذیه جنین در حال رشد میشود و ارتباط شما با فرزندتان را قوی تر خواهد کرد.
خم شدن و انجام فعالیت های سنگین در این دوره اکیدا ممنوع است .
10 تمرین آسان یوگا مناسب برای دوره بارداری
بعد از توضیح در رابطه با بخش های مختلف دوره بارداری در این بخش به ارائه چند مورد از تمرینات مناسب یوگا در دوره بارداری خواهیم پرداخت . البته باید دقت داشته باشید که این تمرینات را در حضور مربی یوگای خود انجام دهید تا از بروز هرگونه اشتباه در انجام آن جلوگیری شود .
1. اوتکاتازانا
نام دیگر:
تمرین صندلی
مزایا :
این تمرین باعث تحریک عضلات پا، به ویژه در قسمت باسن و ران ها می شود . تقویت عضلات پا در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخودار است چرا که وزن بدن به ویژه با توجه به اضافه وزن ایجاد شده در دوران بارداری باعث ضعیف شدن پاها خواهد شد . این تمرین همچنین با افزایش گردش خون در این ناحیه شده و به جلوگیری از بروز تورم در پاها کمک خواهد کرد .
نحوه انجام :
صاف بایستید و پاهای خود را به عرض شانه هایتان باز کنید و سپس زانوهای خود را خم کنید ، به طوری که انگار قصد نشستن بر روی یک صندلی خیالی را دارید و بازوهای تان را بر روی سر خود قرار داد و به خوبی نفس بکشید و این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.
نکته:
برای حفظ تعادل خود این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید .
زمان مناسب برای انجام این تمرین، در سه ماه اول و دوم بارداری است .
2. ویرابادراسانا
نام دیگر:
تمرین جنگجو
مزایا:
این تمرین باعث تقویت قفسه سینه ، ستون فقرات و پاهای شما خواهد شد . مزایا دیگر این تمرین، ایجاد آرامش ذهنی، تقویت تمرکز تعادل است .
نحوه انجام :
صاف بایستید و پاهای خود را به عرض شانه های تان باز کنید . وزن خود را بر روی پای چپ خود آورده و پای راست خود را صاف بر روی زمین قرار دهید. بازوهای خود را بالای سر خود نگه داشته و به جلو نگاه کنید. این تمرین را تا جایی که راحت هستید انجام دهید و در صورت عدم احساس راحتی، از انجام آن صرف نظر کنید. سپس این تمرین را با پای دیگر خود انجام دهید.
نکته:
برای جلوگیری از از دست دادن تعادل، این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید. همچنین با پیشرفت بارداری، خم کردن پاهای خود را کاهش دهید تا دچار از دست دادن تعادل نشوید .
در هر 3 دوره از دوران بارداری می توانید این تمرین را انجام دهید .
3. ویرابادراسانا 2
نام دیگر:
حرکت جنگجو 2
مزایا:
مزایای این تمرین همانند مزایای ذکر شده در قسمت قبلی می باشد .
نحوه انجام:
پاهای خود را به عرضه شانه هایتان باز کنید. پاشنه راست خود را پیچانده و انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید. بر روی پشنه پای چپ خود بایستید. باسن خود را به سمت پایین بیاورید و درحالی که بازو های خود را کشیده اید ، تمام انرژی خود را از طریق آن رها کنید و دستان خود را باز کرده و در امتداد شانه خود قرار دهید . در حین انجام این تمرین نفس عمیق بکشید و تا زمانی که می توانید این وضعیت را حفظ کنید و سپس به حالت اولیه خود بازگشته و با پای دیگر خود این تمرین را انجام دهید .
نکته:
در هنگام انجام این تمرین در کناردیوار بایستید .
در هر 3 دوره، دوران بارداری خود می توانید این تمرین را انجام دهید .
4. تریکوناسانا
نام دیگر:
تمرین مثلث
مزایا :
این تمرین پاها را تقویت کرده و خون رسانی را بهبود میبخشد. به این ترتیب، کودکتان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق خون، دریافت خواهد کرد، زیرا خون غنی از مواد مغذی و اکسیژن خالص به ناحیه شکم شما منتقل خواهد شد .
گردش خون و لنف ، سموم غیر ضروری بدن را از بین میبرند. با انجام این تمرین، احساس انرژی و سرزندگی خواهید کرد . انجام این تمرین در 3 ماه اول بارداری، به شما در بهبود وضعیت صبحگاهیتان کمک خواهد کرد .
نحوه انجام :
پاهای خود را به عرض شانه هایتان باز کنید . بازو های خود را بالا برده و آن ها را به صورت موازی در کنار هم قرار دهید و سپس پای چپ خود را با زاویه 45 و پای راست خود را با زاویه 90 درجه بچرخانید. پاشنه های پاها باید در یک وضعیت ثابت قرار بگیرند . قسمت بالای بدن خود را صاف کرده و به آرامی به سمت زمین خم شوید و دست راستتان باید پای راستتان را لمس کرده و دست چپتان باید به سمت بالا باشد . نگاه خود را به دست چپتان معطوف کنید و بعد از گذشت چند ثانیه به حالت اولیه خود بازگردید. این تمرین را در طرف دیگر خود نیز تکرار کنید .
نکته:
در حین انجام این تمرین در کنار دیوار بایستید و از یک صندلی برای پشتیبانی از وضعیت خود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که در حین انجام این تمرین هیچ فشاری بر ناحیه پشت و یا شکمتان وارد نشود. با پیشرفت بارداری، عرض پاهای خود را کاهش دهید .
در هر 3 دوره از دوران بارداری خود می توانید این تمرین را انجام دهید .
5. اوتیتا پارسواکوناسانا
نام دیگر:
گسترش زاویه جانبی
مزایا :
این تمرین یکی از بهترین تمرینات یوگا برای خانم های باردار است، زیرا در این تمرین پاها به خوبی تقویت میشوند. این تمرین باعث کاهش تورم ایجاد شده در پا در 3 ماه آخر بارداری خواهد شد. این تمرین همچنین باعث تقویت باسن و سینه شده، گردش خون و ماهیچه های شکمی را تقویت می کند ، کمر و ستون فقرات را کشیده و درد را در این نواحی کاهش می دهد . این تمرین همچنین به افزایش استقامت و تسکین یبوست در سه ماه اول بارداری کمک می کند .
نحوه انجام:
پاهای خود را به عرض لگن باز کنید. پاشنه راست را کشیده و انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید. پاشنه چپ خود را بر روی زمین قرار دهید. حال بدن خود را به آرامی خم کنید تا بازوی راست ، پای راست را لمس کند و بازوی چپتان به سمت بالا باشد . نگاهتان را به سمت بازوی چپتان معطوف کنید ، نفس عمیق بکشید و سپس به حال اولیه خود باز گردید . این تمرین را با طرف دیگر خود نیز انجام دهید.
نکته:
این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید و از یک صندلی برای حفظ تعادل خود استفاده کنید. در صورت احساس درد یا فشار در حین انجام این تمرین ، از انجام آن صرف نظر کنید . با پیشرفت حاملگی عرض پاهای خود را کاهش دهید .
این تمرین را در هر 3 دوره از دوران بارداری خود انجام دهید .
6. بیتیلاسانا
نام دیگر:
حرکت گاو
مزایا :
این تمرین در ابتدا کمر را تسکین می دهد و ستون فقرات و گردش خون را نیز بهبود می بخشد . فشار ایجاد شده بر روی ستون فقرات را نیز کاهش میدهد. این تمرین، ذهن را آرام کرده و احساس ناخوشایند صبحگاهی را بهبود میبخشد. انجام این تمرین در 3 ماه سوم بارداری ، باعث حرکت صحیح کودک در جهت دهانه رحم خواهد شد . با این وجود این تمرین باید در حضور مربی انجام شود .
نحوه انجام:
به طور معمول این تمرین در ترکیب با تمرین ، مارجاریاسانا انجام میشود و آن را حرکت گاو می نامند. برای انجام این حرکت باید خم شوید، نفس عمیق بکشید ، چانه خود را بلند کنید و به پشت خم شوید . برای دستیابی به بهترین نتیجه باید این تمرین را 5 مرتبه در روز تکرار کنید .
نکته: در صورت ایجاد فشار بر روی پشت و شکمتان ، انجام تمرین را متوقف کنید .
این تمرین را در سه ماهه اول و سوم بارداری انجام دهید .
7. بالاسانا
نام دیگر:
تمرین کودک
مزایا:
این تمرین باعث ایجاد آرامش در مادر باردار خواهد شد. بهترین مزیت این تمرین این است که بدون ایجاد هیچگونه فشار بر ناحیه شکمی انجام میشود. این تمرین همچنین باعث بهبود عملکرد اندام های داخلی نیز خواهد شد. این تمرین باعث کاهش استرس و افزایش خون رسانی به ماهیچه ها خواهد شد و باعث کاهش سرگیجه و حالت تهوع در 3 ماه اول دوره بارداری نیز می شود .
نحوه انجام:
خم شوید، پاهای خود را به هم نزدیک کرده و زانو های خود را صاف کنید. شکم خود را بر روی ران ها قرار داده و پیشانی خود را بر روی سطح زمین قرار دهید. دستان خود را باز کرده و در کنار پاهای خود قرار دهید .
نکته:
در صورت ایجاد فشار در ناحیه شکم و پشت خود ، از انجام این تمرین صرف نظر کنید.
این تمرین مناسب 3 ماه دوم و سوم دوره بارداری است .
8. مالاسانا
نام دیگر:
حرکت گارلند
مزایا:
این تمرین نیز یکی دیگر از تمریناتی است که باعث تقویت باسن و ران ها خواهد شد ؛ همچنین گردش خون را تقویت کرده و کشش مناسبی در باسن و ران ها ایجاد میکند. این تمرین موجب بزرگ تر شدن باسن و باز تر شدن ناحیه لگن خواهد شد .
نحوه انجام:
روی زمین چمباتمه بزنید و پاهای خود را در کنار هم قرار دهید. در صورت وجود احساس راحتی، بدن خود را روی توپ قرار دهدید. دستان خود را در طرفین زانو های خود در حالت آزاد قرار دهید. تا حد ممکن به زانو ها و آرنج خود فشار بیاورید و پس از چند ثانیه خود را رها کنید .
نکته:
در حین انجام این تمرین نباید هیچگونه فشاری در ناحیه شکم و پشت خود احساس کنید. در صورت لزوم یک بالش در زیر باسن خود قرار دهید .
این تمرین را در هر 3 دوره از دوران بارداری خود انجام دهید .
9. بادها کوناسانا
نام دیگر:
حرکت پروانه ای
این تمرین باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و سیستم تولید مثل خواهد شد و به باز شدن لگن کمک خواهد کرد ؛ از این رو انجام این تمرین به طور منظم به خانم های باردار توصیه می شود . این تمرین ، گردش خون را بهبود بخشیده و ذهن را آرام می کند .
نحوه انجام:
روی زمین بنشینید؛ زانو های خود را تا کرده و پاهای خود را در مرکز قرار دهید. پشت خود را صاف کنید. پاهای خود را با کف دستان خود نگه دارید. پس گذشت چند ثانیه به حالت اولیه خود بازگردید .
نکته:
در صورت احساس درد در ناحیه پشت و شکمتان ، از ادامه حرکت صرف نظر کنید. در صورت لزوم بر روی یک بالش بنشینید .
این تمرین مناسب 3 ماه او و سوم دوره بارداری است .
10. شوسانا
نام دیگر:
تمرین کورپس
مزایا:
این تمرین باعث ایجاد آرامش ذهنی و افزایش انرژی میشود. این تمرین به مبارزه با عوارض دوره بارداری مانند درد، حالت تهوع و برطرف شدن حالت ناخوشایند صبحگاهی کمک میکند. این تمرین باعث برطرف شدن غم و اندوه نیز می شود.
نحوه انجام:
به پشت خود دراز بکشید، دستان خود را در کنار خود قرار دهید. چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.
نکته:
برای انجام این تمرین بر روی تخت دراز بکشید و از یک بالش در زیر سر خود استفاده کنید.
بهترین زمان انجام این تمرین سه ماه دوم و سوم دوران بارداری است.
ت- دستورالعمل های ایمنی برای زنان بارداری که تمرینات یوگا انجام می دهند
مانن هر نوع ورزش دیگر، اگر باردار هستید، از انجام تمرینات زیر خودداری کنید:
1. از خم شدن و وارونه شدن خودداری کنید .
2. از پیچ و تاب عمیق و خوابیدن بر روی شکم خودداری کنید .
3. به یاد داشته باشید که راحتی اولین اولویت است ، پس در انجام این تمرینات به خودتان فشار نیاورید.
4. به دم و بازدم صحیح توجه داشته باشید.
5. در انجام تمرینات مراقبت بیشتری از خود به عمل آورید و به یاد داشته باشید که شما محافظ جان دو نفر هستید، خودتان و کودکتان.
6. در صورت بروز هرگونه ناراحتی و درد در بدنتان با پزشک و مربی خود مشورت کنید.
7. در صورت لزوم از بالشت در انجام این تمرینات استفاده کنید.
بارداری یکی از زیباترین تجربیات زندگی است. در این دوران احساسات مختلفی را تجربه خواهید کرد. شما شادی و عشق واقعی را با وجود ثمره عشقتان احساس خواهید کرد و بنابراین اجازه ندهید که احساسات منفی و مشکلات این دوران باعث تضعیف روحیه شما شوند. با انجام تمرینات یوگا نه تنها دوره بارداری خود را با سهولت پشت سر خواهید گذاشت ، بلکه از این دوران نهایت لذت را نیز خواهید برد .
روش های زیادی برای افزایش سایز سینه وجود دارد اما بهترین روشی که طبیعی و بدون آسیب است، انجام چند حرکت یوگا می باشد.
یوگا افزایش سایز سینه
آیا می دانید یوگا می تواند باعث افزایش سایز سینه شود؟ در واقع شما می توانید با کمترین هزینه سایز سینه خود را افزایش دهید. محصولات زیادی چون روغن، پماد و انواع کاپ ها در بازار وجود دارد که می توانید علاوه بر جراحی، با استفاده از آن ها سینه های خود را پر جلوه دهید اما کاری که یوگا انجام می دهد را هیچ کدام از این روش ها نمی توانند انجام دهند.
یوگا در میان این روش ها می تواند بدون هیچ عوارض جانبی و به طور طبیعی اندازه سینه را برجسته کند. به همین منظور در این قسمت از ورزش و تناسب اندامنمناک به توضیح چگونگی آن پرداخته ایم.
یوگا چگونه سایز سینه را افزایش می دهد؟
آیا می دانید طبق تحقیقات تقریبا همه زنان نگران سایز سینه خود هستند؟ خوشبختانه به لطف یوگا نیازی به نگرانی و استفاده از مواد شیمیایی مضر که عوارض جانبی دارند نمی باشد. یوگا با افزایش بافت چربی و غدد لنفاوی در سینه ها باعث افزایش سایز آن می شود.
چند حرکت دیگر یوگا که مربوط به توده عضلات نگهدارنده سینه هستند را تقویت می کند. به طور کلی انجام تمرینات یوگا می تواند سینه ها را قوی، سفت و خوش فرم کند و بنابراین با تمرین منظم می توان در یک بازه زمانی سایز سینه ها را افزایش داد.
کدامیک از آساناهای یوگا به شما در افزایش سایز سینه کمک می کند؟
1- گوموک آسانا (سرگاو)
گوموک آسانا یا پوزیشن سرگاو، آسانایی است که در آن بدن شبیه به سرگاو شده و سطح مبتدی وینیاسا یوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام دهید و به مدت 30-60 ثانیه آن را حفظ کنید.
گوموک آسانا سینه های شما را به خوبی کشش می دهد. عضلات سینه ها را می سازد و انعطاف پذیری بالاتنه شما را افزایش می دهد که در نتیجه سایز آن را افزایش خواهد داد.
2- بوجانگ آسانا (مارکبرا)
بوجانگ آسانا حرکتی است که در آن بالاتنه شبیه به سرمار کبرا بلند شده و به سمت عقب کشیده می شود. این حرکت باعث بازگشت انرژی شده و سطح مبتدی آشتانگا یوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام دهید و به مدت 15-30 ثانیه آن را حفظ کنید.
بوجانگ آسانا ناحیه بالاتنه شما را کشیده وعضلات سینه را تقویت می کند و همچنین موجب سفت شدن شکم و باسن نیز خواهد شد.
3- دانورآسانا (پوزیشن کمان)
دانورآسانا شبیه به یک کمان کشیده شده است که یک تمرین کششی عالی محسوب می شود. این آسانا در سطح مبتدی وینیاسا یوگا بوده و باید صبح یا عصر با معده خالی انجام شود. شما باید این پوزیشن را به مدت 15-30 ثانیه حفظ کنید.
دانورآسانا جریان خون در عضلات سینه را افزایش داده و همچنین سینه را تقویت می کند. این حرکت غده های تیرویید را ماساژ می دهد و شانه ها را هم تقویت خواهد کرد.
4- یوشترآسانا (پوزیشن شتر)
یوشترآسانا یا پوزیشن شتر حرکتی است که در آن بدن شبیه شتر می شود. این حرکت سطح مبتدی وینیاسا یوگا است. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام داده و آن را به مدت 30-60 ثانیه حفظ کنید.
یوشترآسانا بافت عضلانی اطراف سینه را کش می دهد و به افزایش خون رسانی در سینه ها کمک کرده و همچنین روی قسمت پایینی سینه کار می کند و میزان حجم گردی آن را افزایش خواهد داد.
5- وریکش آسانا ( پوزیشن درخت )
وریکش آسانا یا پوزیشن درخت، آسانایی شبیه موضع یک درخت است. شما باید در این حرکت چشمان خود راباز نگه دارید. این پوزیشن سطح مبتدی هاتایوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام داده و آن را روی هر پا به مدت یک دقیقه حفظ کنید.
وریکش آسانا بافت کناره های سینه را افزایش می دهد و به افزایش سایز آن ها نیز کمک می کند. همچنین این حرکت انعطاف پذیری عضلات سینه را افزایش داده و موجب تقویت اعتماد به نفس خواهد شد.
برخی از سوالات رایج در مورد یوگا و افزایش سایز سینه
1- برای افزایش سایز سینه چندبار باید یوگا را انجام داد؟
یوگا را روزانه حداقل یکبار و حدود نیم ساعت تمرین کنید. این تمرین را به تدریج به 2 بار در روز افزایش دهید و سعی کنید بیش از نیم ساعت در هر جلسه وقت بگذارید.
2- آیا با تمرینات یوگا می توان تغییر چشمگیری در سایز سینه ها مشاهده کرد؟
نتایج حاصل از تمرینات یوگا در افراد مختلف، متفاوت است و شما باید به تلاش خود ادامه دهید و صبور باشید. بعضی اوقات نتایج فورا حاصل نمی شوند اما مطمئنا در نهایت به دست خواهند آمد.
** ظاهر شما یکی از بزرگترین نگرانی هایتان است، این طور نیست؟ سینه به عنوان بخشی از ظاهرتان برای زنان نشان زنانگی است. استاندارد های محبوب زیبایی، یک زن زیبا را فردی با سینه های کاملا گرد نشان می دهد با این که سینه های کوچک نیز در نوع خود زیبا هستند اما برای کسانی که تمایل دارند سینه های بزرگی داشته باشند، یوگا می تواند به آن ها در بزرگ شدن سینه ها کمک کند و نیازی نیست راه های مضر را امتحان کنند.
شیر و عسل دارای خواص بسیاری است و از آن در درمان یبوست، سلامت پوست و مو از طریق ماسک و از بین بردن استرس، افزایش تمرکز و غیره که در ادامه می خوانید.
فواید و دلایلی که شما را به خوردن شیر و عسل تشویق می کند
شیر و عسل هردو منبع مهمی از مواد مغذی برای بدن هستند و هنگامی که در کنار هم قرار بگیرند از مزایای سلامتی زیادی برخوردار می شوند، از بهبود سلامتی پوست و مو گرفته تا کمک به هضم، اختلالات خواب، استقامت و سلامت استخوان ها. پس برای دانستن مزایای این دو ترکیب، خواندن این بخش از سلامت نمناک را از دست ندهید.
1.کمک به هضم :
عسل دارای باکتری های پروبیوتیک است که به رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که روزانه شیر را با مقداری عسل مصرف کنید در حقیقت به احیای فلورباکتری سالم که برای سیستم هضم لازم است کمک کرده اید. بنابراین مصرف منظم این ترکیب به ازبین بردن نفخ، یبوست و سلامت دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.
2.تقویت استقامت بدن:
از جمله مزایای شناخته شده شیر و عسل توانایی آن در بهبود استقامت بدنی می باشد. هنگامی که یک لیوان از این نوشیدنی را صبح ها مصرف کنید؛ کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری که برای شروع یک روز خوب نیاز دارید را دریافت خواهید کرد. عسل همچنین به عنوان بهبود دهنده سیستم متابولیک بدن نیز شناخته شده است و از این رو سرعت بدن را بالا می برد تا تمام روز انرژی لازم را داشته باشید.
3.بهبود اختلالات خواب:
مصرف شیر و عسل از مدت ها پیش به عنوان درمانی برای بی خوابی و اختلالات خواب به کار میرفته است. مصرف عسل باعث می شود ترکیبی به نام تریپتوفان انسولین را آزاد کند که این ترکیب در نهایت به سروتونین تبدیل می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی است که احساس سلامتی را افزایش می دهد، سرانجام سروتونین به ملاتونین تبدیل و اختلالات خواب را برطرف خواهد کرد.
4.ارتقای سلامت استخوان ها:
شیر سرشار از کلسیم می باشد و برای استخوان ها لازم و ضروری است اما تنها شیر کافی نیست بلکه عسل نیز جذب کلسیم را در بدن بالا می برد. عسل حاوی آنزیم هایی است که در انتقال مواد مغذی به بدن موثر می باشد. سطح سالم کلسیم برای استخوان ها و دندان ها مفید است به ویژه برای افرادی که با افزایش سن، استخوان های آن ها شروع به از دست دادن چگالی و قدرت می کند.
5.خواص ضد باکتریایی :
شیر و عسل هر دو دارای خواص ضد باکتریایی بر روی ارگانیسم هایی مانند استافیلوکوک هستند. هنگامی که شیر و عسل با هم مصرف شوند تاثیر آن بیشتر می شود. نوشیدن مخلوط شیر گرم با عسل برای درمان یبوست ، نفخ شکم و روده مفید است و همچنین این مخلوط در برابر عفونت های دستگاه تنفس فوقانی و درمان سرماخوردگی نیز تاثیر گذار است.
6.بهبود بیماری های تنفسی :
نوشیدن عسل به همراه شیر گرم برای درمان عفونت دستگاه تنفسی و برطرف کردن باکتری های موجود در گلو موثر است. در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و سرفه از مخلوط شیر و عسل استفاده می کنند.
نوشیدن شیر و عسل اثر تسکینی بر بدن دارد زیرا باعث آزاد کردن سروتونین در مغز و حفظ آرامش می شود. کاهش سطح کورتیزول در بدن باعث استرس و متعاقبا باعث آسیب به هورمون های داخلی می شود . آنزیم های طبیعی در عسل باعث ازبین بردن استرس و بهبود خلق و خوی خواهد شد. بنابراین دفعه بعد حتما شیر را همراه عسل بنوشید.
8.مبارزه با عفونت های معده :
خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی در مخلوط شیر و عسل باعث ازبین رفتن باکتری های مضر در معده و مقابله با عفونت ها می شود. این فلور باکتری روده را به سطح عادی برمی گرداند و باعث بهبودی معده خواهد شد.
نوشیدن شیرو عسل سرد باعث بهبود حافظه و تمرکز می شود. ترشح سروتونین در مغز باعث افزایش تمرکز و قندهای ساده موجود در عسل کالری لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی را فراهم میاورد.
10.بهبود عملکرد های ورزشی:
عسل به عنوان یک اسید ارگونوژنیک با ازاد کردن انرژی باعث افزایش استقامت و عملکرد ورزشی می شود. نوشیدن عسل و شیر قبل و بعد از تمرین ورزشی باعث افزایش سطح پروتئین، کربوهیدرات و حفظ بهینه قند و ترمیم گلیکوژن خواهد شد.
11.تسهیل یبوست :
نوشیدن شیرو عسل به درمان یبوست کمک می کند. نوشیدن شیر گرم همراه عسل به حرکت روده ها و دفع کمک می کند و همچنین به کمک هم باکتری استافیلوکوکوس را که باعث اختلالات عملکرد روده می شود، از بین می برند.
مزایای شیر و عسل برای پوست و مو
1. پوستی سالم و صاف را به شما هدیه می دهد :
عسل و شیر بصورت ترکیبی حاوی مواد مغذی حیاتی هستند که برای یک پوست سالم لازم است. پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این مخلوط برای تقویت رشد و بافت سالم پوست لازم هستند. همچنین این مخلوط برای مرطوب سازی و پاکسازی طبیعی پوست نیز بسیار موثر است. شستشوی صورت با شیر و عسل و ارد جو دوسر برای لایه برداری و جوانسازی پوست بسیار عالی است.
2.خاصیت ضد پیری:
استفاده از شیر و عسل روند پیری را کند می کند و باعث کاهش چین و چروک پوست خواهد شد. خاصیت آنتی اکسیدانی مخلوط شیر و عسل حمله رادیکال های ازاد را به پوست متوقف می کند و باعث ازبین رفتن چین و چروک و لکه های صورت می شود.
3.مرطوب سازی پوست:
مرطوب سازی پوست برای حفظ رطوبت ونرمی پوست بسیار لازم است. بدون رطوبت پوست مستعد چین و چروک می شود اما با حفظ رطوبت پوست، در طولانی مدت از عفونت، آکنه و آلودگی حفظ خواهد بود.
4.ترمیم موهای آسیب دیده:
مخلوط شیر و عسل همانطور که برای پوست موثر است باعث شادابی موهای آسیب دیده نیز می شود. این مخلوط باعث تقویت فیبرهای مو می شود و آنها را محکم می کند.
چگونه برای مو ،ماسک شیر و عسل تهیه کنیم؟
مواد لازم:
یک فنجان شیر پرچرب
دو قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم ابتدا شیر و عسل را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید و ترکیب به دست آمده را مروی موهایتان اعمال کنید و به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم و یک شامپوی ملایم شستشو دهید.
چگونه با شیر و عسل مخلوطی برای شستشوی صورت تهیه کنیم ؟
مواد لازم:
دو قاشق غذاخوری شیر
یک قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری گلاب
طرز تهیه:
ابتدا تمام مواد را درون کاسه ای بریزید و به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و سپس این مخلوط را برروی صورت خود به جز اطراف چشم اعمال کنید و به مدت 2-3 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید. درحالیکه پوست هنوز مرطوب است، یک مرطوب کننده سبک را به آن بمالید.
دستور تهیه نوشیدنی شیر و عسل سالم و خوشمزه:
مواد لازم:
یک فنجان شیر پاستوریزه
یک قاشق چای خوری عسل
طرز تهیه:
ابتدا شیر را در یک قابلمه بریزید درحدی که گرم شود و دقت کنید که شیر نباید به نقطه جوش برسد و سپس شعله گاز را خاموش کرده و صبر کنید تا به دمای دلخواهتان خنک شود.
یک قاشق چایخوری عسل را درون شیر بریزید و به خوبی مخلوط کنید و در صورت نیاز به شیرینی و طعم دهی بیشتر ، می توانید عسل بیشتری را اضافه کنید.
سایر نکات
بهتر است به دلیل وجود بوتولیسم در عسل ، به نوزادان و کودکان زیر دوسال این مخلوط را ندهید.
اگر چه این بیماری نادر است اما برای نوزادان میتواند یک بیماری کشنده محسوب شود.
برای بدست آوردن مزایای بهتر از این ترکیب مهم است که چه مقدار عسل به شیر اضافه می کنید.
مصرف بیش از حد از هر ماده ای می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد بنابراین برای کسب بیشترین مزایا و کمترین عوارض جانبی هر موادی از جمله عسل را در حد متعادل مصرف کنید.
-برخی از سوالات متداول :
آیا نوشیدن شیر و عسل عوارض جانبی به همراه دارد؟
دقیقا، مانند هر نوع شیر درمانی دیگر مخلوط شیر و عسل نیز عوارض جانبی خاص خود را دارد که برخی از آنها عبارتند از :
عسل سرشار از قندهای ساده ای چون فروکتوز،گلوکز، ساکارز به همراه بسیاری دیگر از کربوهیدرات ها می باشد.در حقیقت عسل سرشار از کالری است که منجر به افزایش وزن خواهد شد .پس کسانی که در رژیم بسر میبرند بهتر است عسل مصرف نکنند .
برخی از عسل ها حاوی میکروب های عفونی هستند که می تواند کودکان ، خردسالان و افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند را تحت تاثیر قرار دهد.
افرادی که اختلال در خونریزی دارند باید از مصرف عسل خودداری کنند. از آنجایی که عسل منجر به افزایش خطر خونریزی می شود بهتر است همراه شیر مصرف نشود.
مصرف منظم شیر و عسل منجر به جذب چربی دربدن می شود.
نوشیدنی شیر و عسل برای افرادی که تحمل لاکتوز ندارند مناسب نیست. ماست جایگزین مناسبی برای شیر میباشد زیرا حاوی لاکتوز بسیار کمی است.
مصرف بیش از حد عسل به دلیل وجود گرایانوتوکسین که یکی از سموم برخلاف سیستم عصبی می باشد میتواند به سیستم عصبی آسیب وارد کند.
بعضی افراد نسبت به ترکیبات موجود در شیر و عسل حساسیت نشان می دهند که ممکن است واکنش های آلرژیک خفیف تا شدیدی را به دنبال داشته باشد.
آیا اضافه کردن عسل به شیر گرم کار درستی است ؟
بله، به راحتی می توان عسل را به شیر گرم اضافه کرد. با این وجود عسل هرگز نباید در دمای بیش از 140 درجه سانتی گراد قرار گیرد. براساس تحقیقات، گرما دادن به عسل باعث تولید سمی به نام هیدروکسی متیل فور فورالدهید می شود. بنابراین اضافه کردن عسل به شیر درحال جوش را ممنوع کنید. با خنک شدن شیر می توانید بدون هیچ خطری عسل را به آن اضافه کنید.
اگر شما هم دنبال این هستید که با مواد طبیعی موهایتان را سالم کنید ، جای خوبی را انتخاب کرده اید. اکثر مردم از محصولات گران قیمت مو ، درمان ها و ماسک موهای زیادی استفاده می کنند و برخی حتی هر ماه به یک آرایشگاه جدید می روند ، اما آیا می دانید با استفاده از مواد طبیعی هم می توانید نتایج مشابهی بدست آورید که یکی از این مواد موز است.
موز دارای خواص بی شماری است که می تواند در طی چند روز بافت ها و فولیکول های آسیب دیده مو را ترمیم کند و همچنین می تواند موهایتان را بسیار نرم و ابریشمی کند.
می توانید مواد مختلفی را با موز مخلوط کنید تا ماسک های شگفت انگیزی را به دست آورید. دراین قسمت از سلامت پوست و موی نمناک لیست بهترین ماسک های موی تهیه شده از موز را برایتان جمع آوری کرده ایم اما قبل از آن به معرفی برخی از مزایای موز خواهیم پرداخت.
مزایای ماسک موز برای مو
موز سرشار از پروتئین ها ، ویتامین ها ، روغن های طبیعی ، بیوتین و منیزیم است و فوایدی را برای مو ها ایجاد می کند که عبارتند از :
روغن زیتون یک مرطوب کننده عالی است که شکنندگی مو ها و خرد شدن ساقه مو را به حداقل می رساند و همچنین سرشار از ویتامین های A و E و آنتی اکسیدان هایی است که شما می توانید با خیال راحت این ماسک مو را جایگزین نرم کننده خود کنید.
مواد لازم :
1 عدد موز رسیده
2 قاشق غذاخوری زیتون
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را له کنید تا هیچ گونه بافت اضافی باقی نماند و سپس روغن زیتون را به آن بیفزایید تا یک ترکیب یکدست حاصل شود و بعد، ماسک به دست آمده را با استفاده از شانه رنگ از ریشه تا ساقه موهایتان اعمال کنید تا کاملا مو و پوست سرتان را بپوشاند و در نهایت از یک کلاه رنگ استفاده کنید و بعد از نیم ساعت با آب سرد شستشو دهید و شامپو بزنید .
این ماسک مو برای موهای نازک بسیار مناسب است. عسل یک ماده رطوبت بخش طبیعی است. فولیکول های مو را تغذیه می کند و خاصیت ارتجاعی موهای شما را حفظ می کند و همچنین باعث کاهش شکنندگی موها خواهد شد و ودر کل برای تقویت مو فوق العاده است.
مواد لازم :
یک دوم قاشق غذاخوری عسل
یک عدد موز رسیده
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را به خوبی له کنید تا کاملا نرم و یکدست شود و سپس عسل را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
موهایتان را شامپو کنید و بگذارید تا خشک شود و سپس آن ها را تقسیم کنید و ماسک مو را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و در نهایت با یک کلاه رنگ موهایتان را بپوشانید و بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب ولرم و شامپو شستشو دهید.
نارگیل خاصیت درمانی دارد. اسیدهای چرب آن به راحتی به مو نفوذ کرده و آن ها را دوباره پر و حجیم می کنند. ترکیبی از موز و نارگیل درخشش و رطوبت طولانی مدت به مو می افزاید و به رشد و تقویت کمک خواهد کرد.
مواد لازم :
1 عدد موز رسیده
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری شیرنارگیل
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را له کنید و سپس با روغن نارگیل و شیرنارگل مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا ترکیبی یکدست حاصل شود .
موهایتان را شامپو کنید و بگذارید تا خشک شود و سپس آن ها را تقسیم کنید و ماسک مو را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب و شامپو شستشو دهید.
این ماسک برای موهای شکننده ایده آل است. حاوی مقادیر زیادی پروتئین است که به تقویت فولیکول های مو کمک می کند . آووکادو نیز حاوی ویتامین های A ، D ، E و B6 ، اسیدهای آمینه ، مس و آهن است که با افزودن رطوبت به موهای خشک و آسیب دیده ، بافت مو را بهبود می بخشد.
مواد لازم :
نصف 1 عدد آووکادو رسیده
1 عدد موز رسیده
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آووکادو و موز را به خوبی له کنید تا هیچ گونه بافت اضافی باقی نماند و سپس روغن زیتون را به آن بیفزایید و کاملا مخلوط کنید.
موهایتان را بشویید و بگذارید تا خشک شود و سپس آن ها را تقسیم کنید و ماسک مو را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب ولرم و شامپو شستشو دهید.
آلوئه ورا حاوی ویتامین های A ، B ، C و E است که این ویتامین ها به از بین بردن سلول های مرده ای که در پوست سر شما جمع شده اند کمک می کند و رشد مو را تقویت خواهد کرد .. این ماسک همچنین از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد.
مواد لازم :
2 عدد موز متوسط
1 عدد برگ آلوئه ورا
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا خمیر آلوئه ورا را از آن خارج کنید و سپس به خوبی با موز ترکیب نمایید تا یک ماسک یکدست حاصل شود .
موهایتان را با شامپو شستشو دهید و بگذارید تا خشک شود و سپس آن ها را تقسیم کنید و ماسک مو را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 2 ساعت با آب سرد و شامپو شستشو دهید.
این ماسک برای موهای خشک بسیار مناسب است . موهایتان را حالت می بخشد و نرم و ابریشمی می کند و شکنندگی آن را تا حد زیادی کاهش می دهد.
مواد لازم :
یک عدد موز رسیده
2 تا 3 قاشق غذاخوری ماست
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزد و ماست را به آن اضافه کنید تا زمانی که یک ترکیب یکدست حاصل شود.
چنانچه در نمناک گفته ایم ماسک را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب و شامپوی معمول شستشو دهید.
هویج به ضخیم شدن موها کمک و رشد مو را تقویت می کند ، ریزش مو را مهار می کنند و درخشش موها را حفظ خواهند کرد . همچنین گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشند.
مواد لازم :
1 عدد موز
1 عدد هویج متوسط
2 قاشق غذاخوری عسل
یک دوم قاشق غذاخوری روغن زیتون
طرز تهیه و طریقه استفاده :
هویج و موز را به قطعات کوچک خرد کنید و آن ها را در آب بجوشانید و قطعات نرم شده را به همراه ماست و عسل درون مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید تا زمانی که یک ترکیب یکدست حاصل شود.
ماسک را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 45 دقیقه با آب سرد و شامپوی ملایم شستشو دهید.
روغن آرگان بسیار مغذی است زیرا حاوی اسیدهای چرب و ویتامین E است. این ماده به عنوان یک نرم کننده عالی عمل می کند و باعث تقویت رشد موها و نرم و ابریشمی شدن آن ها خواهد شد . به طور کلی این ماسک مو برای تقویت موهای شما و حفظ سلامت پوست سر ایده آل است.
مواد لازم :
2 عدد موز رسیده
3 قاشق غذاخوری روغن آرگان
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را به خوبی له کنید و سپس روغن را به آن بیفزایید تا یک ترکیب یک دست حاصل شود.
ماسک را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب و شامپو شستشو دهید.
این ماسک مو نرم کننده پوست سر است و برای موهای آسیب دیده عالی است . پاپایا به تقویت موها کمک می کند و باعث کاهش شوره سر خواهد شد و موهای شما را در طول روز براق می کند .
در کل ، این ماسک مو به عنوان یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و موهایتان را با هر بار استفاده نرم تر و براق تر خواهد کرد.
مواد لازم :
1 عدد موز
یک چهارم پاپایا رسیده
1 قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز و پاپایا را کاملا خرد و له کنید و سپس عسل را به آن بیفزایید و تا زمانی که ترکیبی یکدست حاصل شود، هم بزنید.
ماسک را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب و شامپو شستشو دهید.
10. ماسک مو شیر و موز :
این ماسک مو بهترین و ساده ترین روش برای تغذیه موهای شما است . استفاده از این ماسک دو بار در هفته می تواند بافت موهایتان را بهبود بخشد . مواد مغذی ، پروتئین و ویتامین های موجود در شیر نیز به حفظ استحکام و درخشش موهای تان کمک خواهد کرد.
مواد لازم :
1 عدد موز
شیر (به میزان نیاز )
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا موز را خرد و بعد به خوبی له کنید و در نهایت شیر را به آن بیفزایید تا زمانی که ترکیبی یکدست حاصل شود.
ماسک را با استفاده از یک برس رنگ از ریشه تا نوک مو بمالید و بیشتر تمرکزتان روی ساقه مو باشد و پوست سرتان نیز کامل پوشیده شود و در نهایت با یک کلاه رنگ ، موهایتان را بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب و شامپو شستشو دهید.
یکی از مواد طبیعی پر خاصیت برای مو لیمو ترش است که می تواند به خوبی نیاز های مو را برطرف کند و در رشد آن تاثیر بسزایی داشته باشد.
استفاده از لیمو برای رشد و تقویت موهای سر
رشد سریع موها مطمئنا یک شبه رخ نمی دهد بلکه ممکن است ماه ها طول بکشد تا آن ها 2.5سانتی متر رشد کنند. مسلما این امر بسیار ناامید کننده است اما گاهی اوقات اگر نیاز مو برآورده شود می تواند در رشد آن نیز موثر واقع شود. یکی از موثر ترین موارد در رشد مو استفاده از لیمو است زیرا چنانچه در مطلب خواص لیمو در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید دارای خواصی است که می تواند به رشد مو کمک کند. بنابراین لازم است با برخی از این درمان های طبیعی مانند آبلیمو و آب نارگیل موهایتان را تقویت کنید.
کافی است این دو مواد را با یکدیگر مخلوط کرده و سپس این ترکیب را به پوست سر خود اعمال کرده و کمی ماساژ دهید. به مدت 15-20 دقیقه صبر کرده و در نهایت موهای خود را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.
کافی است همه مواد را در یک کاسه با یکدیگر مخلوط کنید، مخلوط را کمی گرم کنید تا ولرم شوند و سپس ان را به پوست سر خود اعمال کرده و چند دقیقه به خوبی موها و پوست سر تان را ماساژ دهید. پس از اتمام ماساژ به مدت 20 دقیقه صبر کرده و در نهایت با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. هفته ای 1-2 بار این روش درمانی را انجام دهید تا بهترین نتیجه حاصل شود.
روش سوم:
شما همچنین می توانید از:
آب یک عدد لیمو
1-2 قاشق غذاخوری آب استفاده کنید.
کافی است پس از ترکیب این دو با یکدیگر، با استفاده از یک تکه پنبه این مخلوط را به پوست سر خود بمالید و به خوبی ماساژ دهید. فقط توجه داشته باشید بیش از 10 دقیقه این مخلوط در موهایتان نماند. پس ازآن موهایتان را به خوبی شستشو دهید.
زین پس و پس از استفاده از چنین ترکیب هایی خواهید دانست لیمو چگونه می تواند به رشد موهایتان کمک کند.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید